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考前必读！佛山市2024年普通高考温馨提示

2024-06-04 12:28

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

2024年普通高考将于

6月7日-9日举行

为帮助广大考生

顺利、安全参加考试

佛山市招生办公室温馨提示如下

一、熟悉考试要求，做好考前准备

考生考前要及时打印准考证，并仔细阅读准考证上各项说明，准确掌握考试时间、考点地址及考场编号，注意第三天选考科目考场变化，认真核对考场信息。

考生要带齐并保管好自己的身份证和准考证，每天赴考点前一定要细致检查两证是否准备齐全。如果赴考途中发现漏带或丢失证件，请及时向班主任或考点工作人员求助，不要自行折返寻取，以免耽误考试时间。

考生要提前准备好考试用具，如2B铅笔、书写黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、三角板、橡皮、透明文具袋、透明水杯等。请注意，严禁携带各种无线通讯工具（如手机、无线耳机、智能手表、运动手环、智能眼镜等）、电子存储记忆录放设备、涂改液、修正带以及不透明的文具盒（袋、套）、不透明水杯（含饮料）等物品进入考点封闭区和考场。

二、做好出行规划，安全有序赴考

考生和家长要充分考虑天气、交通等因素，提前规划出行路线和交通方式。建议至少提前60分钟到达考点，留足安检和身份验证的时间。按照规定，每科开考15分钟后（非英语科的外语科目考试开考前15分钟），禁止迟到考生进入考点考场参加当次科目考试。迟到考生应按程序进行安检，由此延误的考试时间由考生自负。

赴考途中如遇到能力范围内无法解决的突发事件，考生及家长应沉着、冷静，不必惊慌，积极主动设法就近求助考务工作人员或值勤公安干警帮助解决。市公安交警部门出台护航高考33项措施，开辟高考绿色保障通道，考点现场设立交警服务站，维护考场交通秩序，组建铁骑护考小分队，随时为考生及家长提供必要服务。

三、关注天气变化，保持良好状态

高考期间留意天气变化。根据气象部门预测，高考期间正值“龙舟水”强降水集中期，考生需注意防范雷雨天气对赴考的影响，携带好备用衣物、雨具等，同时做好防暑降温措施。

我市高考考点配有空调，考生还须注意保暖以防着凉导致感冒、发烧等情况发生。建议考生赴考时准备一件薄外套，以备不时之需。

调节好情绪和心态，树立信心，排除外来压力和干扰。复习要适当，注意劳逸结合和饮食卫生，合理安排作息时间，坚持适当运动，保证充足睡眠。保持心境平和，沉着冷静赴考。

四、遵守考场规则，诚信冷静应考

所有考点全面采用“2+1”入场安检模式，即考生进入考场须经过“两次金属探测仪+一次智能安检门”检测，其中考点封闭区入口安检通道配置智能安检门，考生须主动配合进行安检。在进入考点封闭区前，应当先自行检查是否携带与考试无关的物品，尤其是手机和具有无线通讯功能的手表等设备。如果有，应当在进入考点封闭区前取出，手机等所有与考试无关的物品应听从工作人员的安排，在考点指定的考生物品存放点妥善放置。考生要提前安置好个人物品，以免丢失。考试过程中考生如携带手机等具有发送或者接收信息功能的设备，无论是否使用，均将认定为考试作弊。

开考信号发出前切勿动笔答题，开考信号发出后方可开始答题。考试过程中如有问题应当举手示意，请监考员协助。不得擅自与其他考生交谈，传接物品或交换试卷、草稿纸，否则将按违纪处理。考试时要注意答卷、答题卡的摆放位置，以免被其他考生抄袭，造成考试被动违规。

考点对考试全过程进行视频监控录像和无线信号（含5G）屏蔽全覆盖。今年高考将实行考场实时智能巡查，违纪作弊行为将无所遁形。

请考生遵守考场纪律，坚守“诚信考试”底线。《中华人民共和国刑法修正案（九）》《中华人民共和国教育法》《国家教育考试违规处理办法》等法律法规对在招生考试中的违规行为作出了明确处罚规定，请广大考生远离舞弊，违规必罚。考试作弊会对今后升学、工作和生活产生深远影响，请考生务必严格遵守考试纪律，切莫心存侥幸，一步踏错，抱憾终身。

五、服从考试指令，听从指挥离场

每位考生要合理安排答题时间，考试终了信号发出后，考生要立即停笔，将答题卡和试卷反扣桌面，双手放下，考试结束铃响后继续作答将按违纪处理，取消该科成绩。在监考员依序收齐答题卡、试卷、草稿纸后，按监考员的指令有序离场，不得再进入考场，也不得在考场附近逗留或交谈。

6月9日上午、下午各有2科考试，请考生及家长合理安排时间。每半天考两科的考生，原则上第一场考试结束后不离开考点，在指定候考区候考。每半天只有一科的考生听从考点安排有序离开。

六、提高警惕心理，谨防上当受骗

请考生和家长务必保持警惕，切勿相信任何“提供助考”“提前取得试题”等虚假信息，避免上当受骗，更不要参与“助考”“替考”等违法犯罪活动。如发现涉考违法违规行为，请及时向公安机关报警并向市教育部门举报（举报电话：0757-83205078）。

招生录取期间，考生和家长一定不要轻易将考生及家人的信息泄露给他人，考生需加强网上登录密码强度并妥善保管，不要使用简单密码以防泄露，切勿向他人透露或交由他人代查成绩、代填报志愿。

希望广大家长和考生及时关注广东省教育考试院、佛山市招生办公室官方发布的各类考试信息，不信谣、不传谣，创造良好的考试舆论氛围，营造风清气正的考试环境。

高考进入倒计时，

考生和家长如何调节心理状态？

这份“锦囊”请收下

时光荏苒，2024年高考已经进入最后倒计时。正在全力备考的高三考生们，难免会有迷茫与压力。同学们应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？家长又该如何做好陪伴，帮助孩子们树立信心？一起来看这份心理调适指南——

考

生

必

读

考生如何调整不良心态？

1.过分在乎名次升降的敏感心理：过于频繁的竞争会使学生产生怯场、紧张的心理状态，考生要学会在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步，构建独立稳定的心理状态。

2.过度疲劳引起的烦躁心理：疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果，考生需要掌握科学的复习方法，比如不同科目相互交叉学习。

3.过分追求完美的苛刻心理：有的考生对自身、老师、同学都要求过高，也会影响备考效率，应适当调低心理期望值，同时协调好人际关系，为自己的不良情绪找一个宣泄途径。

4.认为“我不行”的自卑心态：对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。

5.觉得“都会了”的自负心态：考生要客观评价自己，健全正确的心理机制。

考生减压小技巧

1.自我暗示减压法：在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说：“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢？”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢？”

2.焦点转移减压法：有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。

3.肌肉放松减压法：找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

4.过渡性减压法：考前一周慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

考生如何管理好

情绪、时间、精力和人际关系？

首先，考生要做好基本的情绪调节和压力调节。用理性分析、合理宣泄、运动和音乐等方式调节情绪，让自己在压力中发挥潜力。

其次，考生的时间很紧张，做好规划，让每一天变得井井有条，成为自律的自己。

第三，调节生物节律。考生要在精力充沛的时间进行最重要的学习，并选择符合自己长远目标的事情坚持努力。

第四，建立自己的社会支持系统。考生遇到难题可以和同学讨论，有困扰可以向老师求教，有压力可以和父母诉说。

遇到成绩“高原期”

考生前行的心理和脚步不能停

心理学家研究发现，人在学习复杂技能的过程中，学习到一定时期就会出现成绩暂停的状态。高三备考知识量大、学习任务重、持续时间长的特点，让高原期成为几乎所有考生都会经历的时期。主要表现为，考生在经历了一段长时间复习、积累了一定量知识后，学习效率降低、学习进步缓慢甚至停滞不前。

高原期是对前一复习阶段效果的肯定：高原期的出现意味着考生在之前的复习阶段投入了大量精力，并且已经掌握了一定的知识，具备了一定能力、水平。剩下的多是疑点、难点，加之精神、心理等诸种因素的影响，进步速度才比较缓慢。因此，当考生因为近期成绩波动甚至有所退步而感到沮丧、挫败时，可以回顾高三以来自己成绩的提高程度，看到自己的飞速进步，从而在这个时期给自己更多肯定和鼓励。

高原期是下一复习阶段的准备期：高原期的出现是备考的震荡整理期，是一个积极信号，它提示考生需要停下来休息一下，让身心喘口气。考生也可以利用这段时间对已输入的知识进行深加工，夯实复习过的知识，并将原本松散的知识系统化，形成知识网络。通过高原期的身心调整和知识梳理，蓄积能量和清晰的知识体系，为下一阶段复习奠定良好基础。

家

长

必

读

备考倒计时阶段

父母要做情绪稳定的陪考者

1.时刻保持头脑清晰。父母觉察到自己有情绪时，可观察自己的呼吸并让这种专注力保持一段时间。观察呼吸可以帮助头脑保持清晰，不被瞬间产生的大量情绪感受所影响，避免某些行为演变成为冲突。

2.避免思维的“反刍”。父母要避免总是想着“他心思不在学习上”“成绩下降就是因为他不努力”……可以试着改变对孩子的负面评价，看到他的优势与潜能。如果只是一次发挥不好的科目，那应该相信孩子之后可以考出真正水平。如果是经常发挥不好的科目，父母可以和孩子一起分析成绩浮动的原因，找到问题症结。

3.接纳孩子的情绪。考试成绩的波动可能导致孩子有一些情绪，父母要认识到这些都是正常反应，要多倾听、少说教、不横加指责，多给孩子鼓励和积极反馈；适时调节自己的情绪，用积极乐观的心态鼓励、支持孩子，让他们感受到家人的陪伴，满怀信心，轻松迎考。

家有高考生

父母需要给孩子适合的陪伴

临近高考，大部分孩子和父母会处于紧张和压力的氛围中。父母希望孩子学习有方法，取得好成绩，孩子也希望自己的付出能收获满意的回报。然而，面对未知的未来，期望越大，受挫时焦虑、紧张、恐惧的情绪也越多。虽然双方目标一致，却因处境、方法与思考角度不同，在沟通中往往会引起误会、抱怨与不满情绪，从而适得其反。