江南小满天，节气养生时 | 杏林之声

小满是夏季的第2个节气，《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物至于此小得盈满。”小满是收获的前奏，大麦、小麦、农作物已经结果，籽粒饱满，但还没有完全成熟，所以称为小满。进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，预示着潮湿闷热的天气即将到来。

小满三候

小满分为三候：“一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。”

《小满》

[宋]欧阳修

夜莺啼绿柳，

皓月醒长空。

最爱垄头麦，

迎风笑落红。

[一候苦菜秀]

《埤雅》以茶为苦菜。《毛诗》曰：“谁谓茶苦 ?”是也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”《尔雅》曰：“不荣而实者谓之秀，荣而不实者谓之英。”此苦菜宜言英也。鲍氏曰：“感火之气而苦味成。”蔡邕《月令》以谓苦荬菜。

[二候靡草死]

郑康成、鲍景翔皆云：靡草，葶苈之属。《礼记》注曰：“草之枝叶而靡细者。”方氏曰：“凡物感阳而生者，则强而立；感阴而生者，则柔而靡。谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。”

[三候麦秋至]

《月令》：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。”

XIAO MAN

起居养生

小满时节

起居方面，小满后气温明显升高，雨量增多，但早晚仍会较凉，气温日差仍较大，尤其是降雨后气温下降更明显，切忌贪凉卧睡，易引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。早起晚睡莫熬夜（不要超过23：00后），保证睡眠时间以保持精力充沛；衣着方面，衣物材质的选择，尽量穿一些透气性好、能吸汗的衣袜，以避免湿气郁积；运动方面，不宜做过于激烈的运动，锻炼项目以散步、慢跑、打太极拳等为宜，锻炼时间不宜过长。

饮食养生

饮食方面，宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如苦菜、赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、黄瓜、水芹、荸荠、藕、胡萝卜、鸭肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，避免过量进食生冷食物。

邬桥社区卫生服务中心

中医师 卫昭怡

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2.锅里加四碗水倒入桑葚、红枣、桂圆大火煮沸，转小火煲30分钟至软烂。

3.最后加红糖煮至溶化即可，入口有淡淡的甜味。

【功效】

补血滋阴、补益心脾、养血安神。

小满

原标题：《江南小满天，节气养生时 | 杏林之声》

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