今日立夏丨除了吃蛋，还要记得多吃这些食物

原创 上海黄浦 上海黄浦

立夏是24节气中第7个节气，也是夏季的第一个节气标志着万物进入旺季生长的重要节气，交节时间在每年公历5月5日-7日。“立”是开始。和春季的第一个节气立春一样，立夏也是一个转换与过渡的时节。夏已翩翩登场，春却还在台边徘徊，且行且回头，使得大地处在热度陡升却不乏温柔的气韵中。

斗蛋游戏

立夏中午，家家户户煮好囫囵蛋(鸡蛋带壳清煮，不能破损)，用冷水浸上数分钟之后再套上早已编织好的丝网袋挂于孩子颈上。孩子们便三五成群，进行斗蛋游戏。

蛋分两端，尖者为头，圆者为尾。斗蛋时蛋头斗蛋头，蛋尾击蛋尾。一个一个斗过去，破者认输，最后分出高低。

尝新活动

除了斗蛋，在江浙一带有“立夏尝新”的风俗

“三新”指新熟的樱桃、青梅和麦子

上海人口中的立夏“尝三新”通常指的是

糖梅子、酒酿、咸蛋

有些南方地区老百姓会用

赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆等

五色豆拌和大米做成“五色饭”

吃过“五色饭”，再称一下体重

据说这样就不怕夏季炎热、病灾缠身了

立夏养生怎么吃？

立夏时节人体消化功能较弱

食欲会有所下降

所以饮食宜低脂、低盐、清淡为主

多吃易消化、富含维生素的食物

可以按体质调补

1.燥热难耐口渴者：

建议多吃新鲜蔬果

比如西瓜、香蕉、苦瓜、番茄、莲藕等

2.经常头晕眼花、心悸失眠者：

可多食荔枝、黑木耳、菠菜

胡萝卜、猪肉等补血食物

3.出汗较多者：

宜食粳米、小米、山药、马铃薯、大枣来补气

4.口燥咽干、手足心热者：

可以多吃点芝麻、糯米、蜂蜜、乳品

少吃大鱼大肉和辛辣之物

立夏养生，重在养心

立夏代表着一年中阳气最盛时期的来临

养生应顺应季节的变化而为之

“夏”对应“心”，要养心护心

保持愉快的情绪，安闲自乐

有冠心病的朋友特别要注意

对心脏的养护，避免气血瘀滞

立夏后，昼长夜短

根据节气变化，可晚点入睡，早点起床

每日13时至15时是一天中气温最高的时段

人易出汗，脑供血相对减少

尤其是午饭后，容易精神不振，昏昏欲睡

建议适当午间小睡

编辑 / 黄骞文

制图 / 蔡嵩麟

视频 / 打浦桥街道社区卫生服务中心

资料 / 健康中国 央视财经 TV都市圈

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