呼噜声那么响，为什么自己听不见？

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人为什么会打呼噜？

打呼噜的本质是呼吸不畅，也被称为“打鼾”，医学上将鼾声超过60分贝的情况归为“鼾症”。

当呼吸道受到阻塞或狭窄时，空气通过呼吸道便会产生震动，鼾声也会随之而来。

那为什么打呼噜的人不会被自己的呼噜声吵醒？

简单来说，有下面2个原因。

1.正处于深度睡眠周期 打呼噜的行为通常在人们处于深度睡眠周期时才会发生。睡得“太深”，也就很难听到自己的呼噜声。

2.“听”习惯了 长期打呼噜的人对鼾声的敏感度会降低，大脑会屏蔽这一噪音。

正因如此，不少人虽然鼾声如雷，却不会被自己的呼噜声吵醒。

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要不要叫醒打呼噜的人？

如果你有一位睡觉打呼噜的好朋友/室友，而且他常对你说：“如果我睡觉打呼噜了，就把我弄醒。”

那么问题来了，当他真的打呼噜了，我们要叫醒他吗？

有一种情况确实建议叫醒。

如果这个人打呼时呼吸不畅，尤其是出现“憋气”时间达10秒的情况，建议立刻将其叫醒，或帮助他翻身侧卧。

因为他已经出现了睡眠呼吸暂停现象。

如果这种情况频繁发生，你还应该建议他及时去医院就医，以免带来健康隐患。

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打呼噜是睡眠质量好吗？

直接说答案：不是！

打呼噜和睡眠质量好坏没有直接关系，反而可能是身体发出的“求救信号”，是睡眠呼吸暂停综合征的表现。

长期打呼噜的人容易出现白天困倦、晨起头痛、注意力和判断力下降的情况，还可能影响记忆力，甚至可能引发高血压、心脏病等疾病。如果出现类似的情况，严重影响工作和生活，建议及时就医。

睡觉打呼噜可以看耳鼻咽喉科，也可以看呼吸科、神经内科等，有些医院还有睡眠专科或睡眠医学中心。

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如何治疗打呼噜？

如果打呼噜不严重，可以尝试用以下方法缓解。

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1.控制体重

肥胖容易造成气道变窄，是鼾症的重要诱因。保持健康体重，科学减重，能大大改善鼾症表现。

2.戒烟戒酒不熬夜

改掉熬夜、抽烟、喝酒等不良生活习惯。

3.治好上呼吸道疾病

感冒、鼻炎、扁桃体炎的患者，很容易出现呼吸道不通畅的情况。

不过只要治疗原发病，恢复气道通畅，鼾症也会减轻甚至消失。

4.调整睡姿

人在仰卧时，舌根部与下颌骨及咽后壁挨得更近，咽腔的容积会下降，加重咽腔狭窄的症状。常打呼噜的人可尝试改变睡姿，睡觉时可以选择侧卧。

如打鼾已严重影响睡眠质量

且伴随呼吸暂停的症状

建议及时就医

愿朋友们告别打鼾

每天睡眠质量都嘎嘎好

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