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家医在身边丨春困不是病,几个简单动作有助纾解
原创 上海静安 上海静安
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天气暖洋洋,人却变得懒洋洋。在春季容易变得嗜睡,经常感到疲乏、困倦,而且睡醒之后无精打采。难道是春困来袭?
春困是病吗
大宁路街道社区卫生服务中心主治医师郭强介绍,春困并不是一种病,而是人体随着自然的季节变化发生相应调节的一种生理现象。随着春天气温的回升,身体的的血管开始扩张,脏腑大脑等供血就会减少,容易产生头晕脑胀犯困的情况。
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哪些人群容易春困
01
脾胃虚弱的人群
这类人群脾胃的运化功能差,胃口不好,身体容易出现一些头晕乏力疲倦等气血运行不足的表现。
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02
肝火比较旺的人群
这类人群肝气不畅顺,睡眠质量往往不好,晚上睡不好,白天睡不醒,就更加容易产生困倦不适的感觉。
春困需要治疗吗
春困不是病,一般只要保持良好的心态和作息,让身体慢慢把阳气激发出来,就能自然缓解春困。如果困倦的症状比较严重,人觉得明显不舒服,还需及时就医。
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如何纾解春困
01
日常锻炼
伸懒腰:把身体的关节肌肉充分拉伸,可以促进身体氧的代谢,激发阳气的上升。
拍打按摩头部:用五指顺着头上的经脉轻轻抓梳,或者对头顶的百会穴,四神聪穴做一些轻轻拍打。
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02
有氧运动
可以选择每周3次快步走,每次30分钟步频控制在每分钟60~80步,注意强度不宜太大。或选择瑜伽、普拉提、太极拳等舒缓的运动,也有助于放松肌肉,缓解身心疲劳。
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03
食疗推荐
用玉米、赤小豆、薏仁儿、枸杞熬粥,健脾养心,去湿养肝。另外,春天要吃得清淡,给脾胃减负,更有助于血液供应到大脑。
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大宁路街道社区卫生服务中心
门诊时间
8:00—11:30(周一至周日);13:30—17:00(周一、三、五);14:00—17:00(周二、四)
门诊地址
静安区广延路101号。
记者:王文瑛
图片:袁文君、图虫创意
视频:袁文君
原标题:《家医在身边丨春困不是病,几个简单动作有助纾解》
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