家医在身边丨春困不是病，几个简单动作有助纾解

原创 上海静安 上海静安

天气暖洋洋，人却变得懒洋洋。在春季容易变得嗜睡，经常感到疲乏、困倦，而且睡醒之后无精打采。难道是春困来袭？

春困是病吗

大宁路街道社区卫生服务中心主治医师郭强介绍，春困并不是一种病，而是人体随着自然的季节变化发生相应调节的一种生理现象。随着春天气温的回升，身体的的血管开始扩张，脏腑大脑等供血就会减少，容易产生头晕脑胀犯困的情况。

哪些人群容易春困

01

脾胃虚弱的人群

这类人群脾胃的运化功能差，胃口不好，身体容易出现一些头晕乏力疲倦等气血运行不足的表现。

02

肝火比较旺的人群

这类人群肝气不畅顺，睡眠质量往往不好，晚上睡不好，白天睡不醒，就更加容易产生困倦不适的感觉。

春困需要治疗吗

春困不是病，一般只要保持良好的心态和作息，让身体慢慢把阳气激发出来，就能自然缓解春困。如果困倦的症状比较严重，人觉得明显不舒服，还需及时就医。

如何纾解春困

01

日常锻炼

伸懒腰：把身体的关节肌肉充分拉伸，可以促进身体氧的代谢，激发阳气的上升。

拍打按摩头部：用五指顺着头上的经脉轻轻抓梳，或者对头顶的百会穴，四神聪穴做一些轻轻拍打。

02

有氧运动

可以选择每周3次快步走，每次30分钟步频控制在每分钟60~80步，注意强度不宜太大。或选择瑜伽、普拉提、太极拳等舒缓的运动，也有助于放松肌肉，缓解身心疲劳。

03

食疗推荐

用玉米、赤小豆、薏仁儿、枸杞熬粥，健脾养心，去湿养肝。另外，春天要吃得清淡，给脾胃减负，更有助于血液供应到大脑。

大宁路街道社区卫生服务中心

门诊时间

8:00—11:30（周一至周日）；13:30—17:00（周一、三、五）；14：00—17:00（周二、四）

门诊地址

静安区广延路101号。

记者：王文瑛

图片：袁文君、图虫创意

视频：袁文君

原标题：《家医在身边丨春困不是病，几个简单动作有助纾解》

阅读原文