养生有新招，从一杯“中药奶茶”开始｜杏林之声

春季为什么容易犯困？

俗话说：“春困秋乏冬打盹”，一年中都有让人昏昏欲睡的时段，不过春困是较为普遍的现象，带有春季独特的季节特点。很多人到了三月份容易哈欠连天、无精打采甚至不能集中精力，影响工作和学习，这就是俗称的“春困”。这是因为气温回升，人体皮肤毛细血管自然舒张散热，血液供应增多，供应大脑的血液相应减少，所以会出现以上症状。

中药奶茶调睡眠

预防春困首先要保证睡眠，早睡早起，协调心神与自然顺应；其次是要积极参加户外锻炼，通过体育锻炼促进新陈代谢，改善生理机能，增加大脑供氧量。

针对春困的情况，今天为您介绍一款安睡饮，来帮助大家提高睡眠质量。

安睡饮

酸枣仁：味酸，性平。养心补肝，安神除烦。

茯苓：味甘淡，性平。健脾和胃，宁心安神。

桂圆：味甘，性温。补益气血，安神定志。

玫瑰花：味甘，性温。疏肝解郁，调和肝脾。

中药奶茶食材

酸枣仁5克，茯苓3克，桂圆5克，玫瑰花5克，牛奶100毫升，清水1000毫升。

做法步骤

1. 先将酸枣仁捣碎，与其他材料加入水中浸泡15分钟；

2. 浸泡后大火加热煮沸，然后再加入牛奶；

3. 再转小火煮3分钟，出锅，盛入杯内。

功效与禁忌

安睡饮的功效是宁心安神、补气养血。适宜人群：平素体虚、自觉乏力、入睡困难、多梦、情绪容易波动等人群适合食用。禁忌人群：桂圆性温，因此有发热、牙痛、口舌生疮等上火症状的人不宜食用。

原标题：《养生有新招，从一杯“中药奶茶”开始｜杏林之声》

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