世界睡眠日｜为了睡个好觉，打呼噜的年轻人都在干什么

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。令许多人头疼的是，睡眠障碍已经成为影响健康的一个突出问题。恰逢3月21日世界睡眠日，我们到沪上几家三甲医院采访了一些正在被睡眠问题困扰的年轻人。

这些年轻人有一个共同的特点，就是爱打呼噜。他们一开始对这事情不以为意，“不就是呼噜声大了点吗？”之后因为窒息频繁醒来，这种无法维持正常睡眠的恐惧感，促使他们去医院进行检查，确诊为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。

“就跟高分贝轰炸机在耳边飞，时飞时停”

站在复旦大学附属眼耳鼻喉科医院候诊厅的赵建伟是我们采访的第一个对象。在一家猎头公司做合伙人的他今年32岁，身材高大，1米8，200斤，站起来像座黑塔，凸出的肚子尤其惹人注意。他讲话很爽朗：“说起来真好笑，我会为了打呼噜来医院看病。”身旁陪着看病的妻子岳容，小鸟依人却有些面带愁容。

他们结婚三年，有一个1岁的小宝宝，自从孩子出生以后，经常起夜的岳容发现，赵建伟的呼噜可不是小事，必须得去医院。

“结婚前，他就说自己睡觉打呼噜，还把一起出差的同事烦得自掏腰包另开一间房。”岳容说，没生娃之前，赵建伟怕影响她的睡眠，总是忍到岳容睡着了才睡。“我睡得比较沉，所以察觉不太明显。有了孩子，夜里起来看孩子的时候，就发现他的呼噜声不对头。”岳容说，一个变化是，呼噜声越来越大，就跟一架战斗机在你耳朵边飞一样。

她下载了一个测量声音分贝的软件，想测测赵建伟的呼噜声在什么级别。“一般的呼噜声在50-80分贝，超过80分贝肯定会对周围人产生强烈影响。我一测，不得了，直接超过80分贝。”

“我有时候把他推醒，他还一脸茫然：‘啊，我没打呼噜吧？’然后转身秒睡，继续打呼噜。”

最让岳容害怕的是第二个变化，赵建伟打着打着呼噜会突然没有呼吸了。

“就跟听歌一样，呼啦啦、哼哼哼，有些部分你是可以预测接下来的节奏的，有的时候突然什么声音都没有了，我凑近一看，他很努力地在吸气，但是吸不进去。终于这口气吸了上来，紧接着再急促地呼吸几次，身体还痛苦地扭几下。我看得是捏一把汗，好怕他一口气上不来。”猛推一把，赵建伟有反应了，恢复了正常呼吸，岳容才能放下心。

赵建伟认为，有了孩子后，工作压力也比较大，从早忙到晚，有时候要应酬客户，回到家很累，确实生活方式上不太健康，可能也导致了打呼噜越来越严重。“以前没有现在这么胖，一直控制在180斤，可能这胖也影响了我的睡眠质量和身体状态。”

因为夜里总是张口呼吸，赵建伟早上起来嗓子很干，刷完牙要咳好一会儿才算舒服。到了中午不睡一觉，脑子就像锈了一样，什么事都干不了。前段时间单位体检，医生提醒他，高血压控制情况不太好，一定要注意。

半年多前赵建伟在岳容的威逼利诱下到医院做了多导睡眠图监测。据医生介绍，这个检查主要用于诊断睡眠呼吸障碍。检查的结果发现，他平均每小时呼吸暂停和低通气的次数52.5次，血氧饱和度80%，被确诊为中度阻塞性睡眠呼吸暂停综合征。

就在确诊的第二天，赵建伟开始了使用睡眠呼吸机的征途。 

相关报告数据显示，我国超3亿人存在睡眠障碍，其中，睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者预计达2.06亿人。有重度患者呼吸暂停的时间会超过两分钟，长期下去，会导致高血压、脑卒中等心脑血管疾病，甚至造成猝死。目前，针对睡眠呼吸暂停的治疗手段有限，佩戴呼吸机是其中一种。

据鱼跃医疗呼吸机相关负责人透露，为OSA患者提供睡眠呼吸诊疗专业一体化解决方案是目前呼吸机领域的方向，他们与很多三甲医院合作建成了8家睡眠物联网中心，希望帮助在睡眠中受阻的年轻人有更好的睡眠。

“呼吸暂停最长一次近一分钟”

同样和赵建伟被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的孟岩，今年29岁，虽然年龄小一点，但体型却有相似之处：身高172，体重180斤，脖子粗短，下巴也比较短。在不少治疗鼾症的医生看来，这是容易发生阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的一种典型体型。

大学毕业后孟岩就从事广告销售的工作，生活作息不太规律，压力大时喜欢吃夜宵，更少运动，结果体重就上去了，肚子越来越大。让他没有想到的是，打鼾的严重程度和体重同步提高。白天头疼得厉害，总想睡觉，有时候就几分钟也能在椅子上打起呼噜。记忆力也减退不少，好多次跟客户开会，话到嘴边怎么也想不起来。不仅这样，脾气还特别大，动不动就失控。

“开始我没想过要去医院看，但是父母担心，他们就我一个儿子，知道我打呼噜厉害后，就张罗着让我去看鼾症。”孟岩去了家附近的华山医院，查下来发现自己打鼾伴有呼吸暂停，低血氧症状。

因为这两年去医院治疗的经历，孟岩几乎成了半个专家。“来医院看打呼噜的，男的比较多，好多都挺胖的，像我这体型，应酬多、爱吃夜宵，不爱运动。”检测结果发现，孟岩呼吸暂停最长一次将近1分钟。

“医生说，睡眠呼吸暂停一般是十几秒到几十秒，我这属于大脑比较严重的缺氧，所以白天会头疼。”据孟岩从医生那里获得的了解，睡眠中呼吸暂停的时间越长、频次越高，吸入的氧气量就越少，身体一旦缺氧，不仅导致多梦易醒，同时冠心病、高血压、心肌梗死、老年痴呆症、中风等疾病的发病风险也会随之增高。

年轻人在努力：

用更健康的生活方式提升睡眠质量

因为打呼噜出现睡眠呼吸暂停，年轻的人们开始奔赴医院，寻求治疗。有些人适合手术，有些人则需要借助外在科技的力量，也就是呼吸机。

赵建伟的咽喉结构不适合手术治疗，经过评估，医生建议他佩戴呼吸机，帮助睡觉时扩张气道，防止窒息。

“机器很小巧，自带高清感光触摸大屏，旁边有一个透明盒子用来装水湿化空气，开机后几乎没什么声音。”他购买的鱼跃牌呼吸机的工作模式有持续气道正压通气（CPAP模式）和自动持续气道正压通气（AUTO-CPAP模式）。需要医生根据患者情况设定治疗压力，其他的都交给机器，按一下开关，呼吸机就会根据设定自动调节。

用呼吸机来调整睡眠，它大大地改变了赵建伟和岳容习惯了的睡眠方式和氛围，同样挑战着他们内心的适应能力。

“肯定不习惯，心理上不好接受，怎么我一个人，要带个机器睡觉？刚开始有一种生活不得不改变的悲凉感。”赵建伟还记得前几次使用时心里的别扭。

他平躺在床上，戴上呼吸机的鼻罩，在鼻罩和机器之间，连通的是一根传输气流的粗管子，颇有点未来科学怪咖的味道。第一次见老公这个模样，岳容其实心里也有一些不适应，但是为了鼓励赵建伟，她只是抱着孩子开玩笑：“哇，你这太高科技了！”

从此以后，岳容总是让赵建伟提前半小时睡，进入到比较深的睡眠，她说这样自己心里放心，她喜欢安静地躺着，听一会儿丈夫佩戴的呼吸机发出的轻微气流声。

孟岩从医生那里得到的治疗建议则是，先戴呼吸机改善夜间低氧，同时调整生活方式，配合运动及规律饮食，等到体重恢复到正常BMI，打鼾状况也会随之改善。

“生活理念发生了很多变化，对生活更讲究更健康了。”在佩戴呼吸机睡觉的这段时间里，孟岩这样总结自己的感受。他在网上找到了许多和他一样戴呼吸机睡觉的患友。在一个患者微信群里，有人分享自己新买的产品、新换的面罩甚至一些使用的小窍门，孟岩觉得在这个群里，感觉挺好的，不再孤单，有了好多支持。

孟岩还在坚持减重，他把夜宵和熬夜这些习惯都改了。“我越来越觉得要对自己的身体负责。体重稍微下降了一些，运动以后身体也健康一些，现在高血压也慢慢回落了。”他的微信绑定了鱼跃呼吸管家，每天自动给他和主治医生推送睡眠报告，方便调整治疗方案。尽管体验还不错，但是孟岩说，他还是希望早一点调整好身体，治好鼾症，摆脱呼吸机，恢复以前的生活。（应采访对象要求，文内赵建伟、岳容、孟岩为化名）