春分至，这些活动安排起来！丨沪语讲节气

3月20日前后，为春分节气。从惊蛰的“桃始华，仓庚鸣”，到春分的“一候玄鸟至，二候雷乃发声，三候始电”，大自然逐渐结束“默片”时代，变得更加有声有色。

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文化意义

古时帝王是春祭日、秋祭月，从周代开始便在春分日“祭日于坛”。春分时节，除了拜谢阳光之外，还会专程迎接燕子。古代的“气象预报员”有很多，但燕子是唯一享受皇家正式欢迎仪式的，享受最高规格的礼遇。燕子没有乌鸦和喜鹊那般脸谱化的标签，却人见人爱，至今保持着好人缘、高人气。

春分习俗

立蛋

“春分到，蛋儿俏”。传说，春分这天最容易把鸡蛋立起来。据史料记载，春分立蛋的传统起源于4000年前的中国，人们以此庆祝春天的来临。我国很多地方举行立蛋比赛，春分成了立蛋游戏的最佳时光。

放风筝、踏青

“草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。儿童散学归来早，忙趁东风放纸鸢（yuān）。”小朋友在春分期间放风筝是很古老的春季娱乐活动。小朋友正处在人生早春，蛰伏了一个冬天，每逢春分时节走出家门，沐浴着春光，奔跑着放飞风筝，与生机勃勃的早春时节相得益彰。

吃春菜、太阳糕

昔日四邑（yì）有个不成节的习俗，叫做“春分吃春菜”。“春菜”是一种野苋菜，逢春分那天，全村人都去采摘春菜，祈求家宅安宁，身壮力健。太阳糕是北京人祭祀太阳神所用的主要供品，以糯米制皮，内包枣泥馅，馅中还加入白瓜仁及秘制桂花，既有五谷丰登的寓意，又满足了人们食疗的要求。

犒劳耕牛、祭祀百鸟

江南地区流行犒劳耕牛、祭祀百鸟的习俗。春分已至，耕牛马上开始一年的劳作，以糯米团喂耕牛表示犒赏；祭祀百鸟，一则感谢它们提醒农时，二是希望鸟类不要啄食五谷，祈祷丰年之意。

节气养生

“百草回芽，旧病萌发。”春分时节，气候变化剧烈，忽冷忽热，体弱者容易生病，有旧病的人容易复发，诸如高血压、月经失调、失眠、痔疮等。因此，在注意保暖的同时，还要多喝水勤锻炼，定时睡眠。

春季气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少，人们时常会感到困倦，哈欠连天、睡意不断，民间称之为“春困”。“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，会“越睡越困”，要积极参加锻炼和户外活动，多做深呼吸，给大脑提供充足的氧气，多舒展肢体，尽量少熬夜，保持心情愉悦。

饮食养生

“春江水暖鸭先知”，但与鸭相比，是春江水暖螺先知。因为鸭只是水上“访客”，而螺才是水下“居民”。老话儿说：“清明螺蛳肥如鹅。”春分之后，清明之前，正是螺蛳最肥美的时节。人们也自然不会忘记这些潜水的食材。

那些生长在田埂边、坡地间、树丛下的各种野菜，更是春天的批量馈赠。人们会准确地辨识，熟练地采摘，将它们收归厨房。清炒，或者让它们参与拌馅、和面。

当然，此时的春茶非常金贵。古人说：“养蚕天气，采茶时节。”从初春到晚春，“采茶歌里春光老”，一芽一叶的清香，可以令人们回味很久。

经络调养

三阴交

三阴交可以起到健脾和胃、调补肝肾行气活血，疏通经络。刺激三阴交可同时调动肝、脾、肾三经气血，又名“妇科三阴交”，此穴对于妇科症状比较有效果，比如经期不顺，白带，月经不调，经前综合征，更年期综合征等皆可按摩此穴位，能起到美容养眼，健脾益血的作用。

取穴方法：

三阴交的位置在小腿内侧，在我们脚踝内侧有一隆起的骨性组织，叫做内踝尖，在此骨性隆起上3寸（同身寸，并拢自己第2—5四指的手掌的宽度即为3寸），胫骨内侧缘后方。

按摩手法：

指柔法，以拇指罗纹面吸附于穴位，作小幅度的轻柔缓和的环旋运动，并带动该部位的皮下组织，动作要灵活，力量要轻柔。施法时既不可在体表造成摩擦，也不可故意在体表揿压，每天按揉三阴交穴位100—300次。

策划：李翔

文字整理 制作 播音：高佩明

图片：人民网

部分供稿：马腾平

原标题：《春分至，这些活动安排起来！丨沪语讲节气》

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