自我提升的5个小方法，送给想要变得更好的你

著名画家李可染曾在《漫谈山水画》中说道：

人的进步有两条，一是发展自己的特长，一是改正自己的缺点。

没有人不希望自己越来越好，也有很多人在不停地尝试改变，可结果总是事与愿违。

而《变好的方法》一书中说：只要找到内心的黄金，不被恐惧所支配，就会很快地成长。

此书是澳大利亚临床心理学家玛拉·克莱米克和资深领导力顾问史蒂芬·克莱米克双强携手之作。

三十多年来，他们一直致力于帮助人们发现最好的自己。

他们多次观察到，人们会被自己的恐惧所困，且无法意识到自己内在的惊人潜力。

诚然，唯有看清行为底层，清晰自己的方向，才会一直前进。

跳出恐惧，重新洗牌

很多时候，即便我们出于好的出发点，但受恐惧的支配，却总是突显糟糕的自己。

在重要项目的探讨时，尽管内心有最佳方案，却因担心失败而犹豫不决，最终错过了展示的机会；

即使拥有扎实的知识储备和清晰的思路，在公众面前演讲时，因为恐惧表现得语无伦次、面红耳赤；

对疾病莫名恐惧，在出现健康预警时选择忽视，不愿去医院检查，结果导致小病拖成大病；

还有的父母，出于对孩子担忧，会过度干涉孩子的生活和学习，这样的过度保护反而限制了孩子的成长……

恐惧，无形中成了束缚自己的枷锁。

有一个写作特别好的年轻人，心怀报复，也拥有实力。

有一次，一家知名出版社发来邀请函，希望他能提交他的一部小说稿件参加新锐作家奖的评选。

这本应是他实现梦想的关键一步，但他却退缩了：

如果作品被批评怎么办？如果无法获奖岂不是证明了自己的无能？

在他还在用“还需要更多时间打磨”为借口时，同期的人已经成为著名的畅销小说家。

在生活的牌局中，恐惧常常像是那些看似不利的牌。

它限制了我们的视野，让我们做错了选择。

但是只要跳出恐惧，就能重新洗牌。

J.K.罗琳在成为全球畅销书作家之前，生活充满了挫折和挑战，甚至差点流落街头。

面临着失业的困境，作为一个单身母亲，在照顾孩子的同时，还要抗争抑郁症带来的影响。

在这样的生活低谷中，恐惧似乎成了她生活的常客：

恐惧未来的不确定性、恐惧作为一个作家的失败、恐惧自己的身体……

然而，她没有让恐惧主宰自己，而是选择将这些情绪转化为创作的燃料。

跳出恐惧，不仅是一次心灵的解放，更是一次人生观念的重塑。

当我们被封锁在恐惧的堡垒中，我们就会躲藏起来，会把真实的自己隐藏在自己的面具后，以别人想要看到的形象来展示我们自己。

我们逃避真相、逃避困难、逃避坦诚地交谈，甚至逃避各种可能性。

但是，在生命的棋局中，勇敢是我们最强的棋子。即使心中充满恐惧，也敢于正视并克服它。

恐惧是心灵的牢笼，只要勇敢地跳出，就会拥抱自由与成长。

挖掘内心，发掘潜力

纳尔逊·曼德拉曾说：人生最大的荣耀不在于从不跌倒，而在于每次跌倒之后都能爬起来。

人们在经历了一些创伤性事件后，往往会改变心态。

比如：

一个人被确诊为高血压后，终于下决心戒了烟；

一家大型企业蒙受了巨大的财务损失，于是开始削减过度开支；

或者，离婚的结局迫使夫妻双方开始好好反省自己，改变自己的行为。

在那些时刻，人们才会意识到：锤炼性格、使人生更高效的能力，都源于自己的内心。

每个人都拥有未被发掘的潜能，只是往往被自己的潜在性恐惧所埋没。

史玉柱在1989年创立了巨人集团，凭借保健品“脑黄金”挖到了第一桶金。

1995年，他被《福布斯》列为中国内地富豪第8位。

然而，由于巨人集团多元化经营和过度扩张，加上资金链断裂等问题，1997年史玉柱的事业陷入低谷，巨人集团也面临破产。

但史玉柱并没有气馁，他重新审视自己的商业模式和经营策略。

在2000年，他推出了“脑白金”产品，并通过独特的营销策略，让“脑白金”成为家喻户晓的保健品。

随后，他又涉足网络游戏领域，创立了巨人网络，推出了《征途》等多款热门游戏。

失败并不可怕，关键是要有重新爬起来的勇气和决心。

在攀登人生高峰时迷失方向，这有可能发生在任何人身上。

当我们迷路时，可以停下来，在地图上找到自己的位置，再找到自己的目的地。

找到自己，挖掘自己，最大的挑战是去克服自己那些根深蒂固的负面自我认知。

每个人都有多面性，唯有找到内心深处的自己，挖掘自己的潜力，才是成长的捷径。

连续行动，持续登顶

稻盛和夫曾说：努力变为“持续的力量”，就能让你这个“平凡的人”变为“非凡的人”。

想要生活变好，我们的内心必须成长，我们的智慧必须有所增长。

书中的6点小建议，推荐给想要变好的你：

1、设定清晰目标

比如：

今年在工作上，要有怎样的突破？

今年在身体上，要瘦身到多少斤？

今年在收入上，要有多少的存款？

唯有通过明确具体的目标，我们才能更好地规划和执行我们的计划。

2、持续学习与成长

实现目标，离不开的就是持续学习和成长。

可以制定对标的学习计划：

学习能够为自己工作赋能的技能；提升除了工作以外，能够让自己增值的能力。

只有持续学习和成长，才可以帮助自己不断提升竞争力和适应能力，保持在变化中的优势。

3、健康生活方式

在不断精进自己的同时，不要忘记：健康是成功的基础。

尽量保持规律的作息时间、充足的睡眠和休息、均衡的饮食、适度的运动和锻炼，以及定期的身体检查。

也要避免不良的生活习惯，如熬夜。

只有拥有健康的身体和心态，我们才能有足够的能量和精力去追求我们的梦想和目标。

4、培养积极心态

最重要的，不管发生什么，都要保持乐观和自信，相信自己的能力和潜力；不断给自己积极地暗示和鼓励。

即使遇到挑战和困难，也要将其视为成长和锻炼的机会。

5、不断反思与调整

俗话说：无复盘，不翻盘。

人生是一个不断成长和进步的过程，每过一个阶段，我们都可以经常复盘自己：

目标进度如何？有哪些可以积累的经验？执行过程中遇到了哪些问题。

从而及时调整计划和方向。

没有一条路是一帆风顺的，发现问题解决问题，不断提升自己的执行力和效率，可以保持目标的有效性和可持续性。

写在最后

每个人都具备“驱动器”，只要运用得当，掌握观念和方法，就能让自己越来越好。

并且会在人生重要关头，将自己拉回最理想的状态。

无论你现在身处何方，无论你正面临何种挑战，只要你相信自己，勇敢前行，那片属于你的星辰大海，就在前方。

即使你现在的生活很糟糕，也请相信，永远存在变好的方法，而开启的钥匙就在你身上。

作者 | 青允，用文字激励自己，同时温暖身边人

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

原标题：《自我提升的5个小方法，送给想要变得更好的你》

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