中年男性，需要额外吃营养保健品吗？

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有没有适合中年男性的营养保健品

不建议以保健为目的，追求所谓的营养保健品。先不说目前保健品市场鱼龙混杂，消费者有没有鉴别真伪的能力，即使真的需要膳食补充剂等营养保健品，适应证的掌握、科学的摄入量都是非常专业的问题，一般的销售人员根本没办法提供。目前市场上较为可靠的营养保健品或膳食补充剂主要有以下4种。

复合维生素

复合维生素主要用于预防和治疗因维生素与矿物质缺乏而引起的各种疾病，中年男性可以遵医嘱适量服用，偶有胃肠道反应，但肾衰竭、高钙血症等人群禁用。

水溶性膳食纤维

水溶性膳食纤维如低聚果糖、菊粉等，可用于便秘、腹泻、肥胖、高脂血症、糖尿病等人群，中年男性可以遵医嘱适量服用，一般无不良反应。

乳清蛋白粉

乳清蛋白粉主要用于低蛋白血症、肌少症等疾病，如果中年男性长期摄入肉、蛋、奶等高蛋白食物较少，也可以适当补充。

钙片

钙片是用于各类人群的钙补充剂，可帮助防治骨质疏松，主要有便秘、腹胀等胃肠道不良反应，但高钙血症、高尿酸血症患者禁用。

以上膳食补充剂都是临床上广为使用的营养品，中年男性可以在医生的指导下科学、合理、适量地补充，千万不可自行盲目服用，白白浪费钱不说，也没达到保健效果，反而留下健康隐患。

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推荐中年男性多吃天然食物

在日常生活中，天然食物依然是人体获得这些必需营养素的最佳来源。

√ 要想获得充足的钙，可以多吃些含钙量丰富且又容易吸收的食物，最主要的就是奶制品。

√ 阳光就是天然的维生素D，人在室外活动多晒太阳即可补充。

√ 若想补充维生素C，新鲜的蔬菜、水果是最好的选择。

√ 对于一些脂溶性维生素，如维生素A、维生素E等，最好通过动物食品、植物油等来正常补充，额外大量补充容易在体内蓄积，反而可能会危害身体健康。

内容来源：

人民卫生出版社出版《做好家人的营养师》

本书主编：

空军航空医学研究所 杨昌林 杜鹏

原标题：《中年男性，需要额外吃营养保健品吗？》

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