杀害晨跑女孩凶手伏法，8条守则让晨跑更安全

编辑 | WR China Team

图片 | 来自网络

2024年2月19日，裁判文书网显示，此前引发社会热议的“湖北竹山21岁晨跑女孩遇害”案有了新进展，最高人民法院对该案凶手张某进行死刑复核，裁定核准了此前法院认定张某犯故意杀人罪、抢劫罪、侮辱尸体罪，决定执行死刑并处罚金的刑事裁定。女孩家属也向媒体证实，张某已被执行死刑。

这在一定程度上对受害者家属是种告慰。

但这并不是一个罕见的案例。

来自9个国家的9000多名跑者进行调查，数据显示，92%的女性表示她们对跑步存在人身安全的担忧。超过一半的女性和近三分之一的男性表示，他们害怕在跑步时受到攻击。

作为跑者，我们在外出跑步时必须考虑自己的安全，这样我们才能真正享受跑步的乐趣并安全回家。如果你喜欢晨跑，在太阳升起之前完成一天的跑量，那你绝对应该考虑如何避免潜在的伤害。

以下是晨跑时确保安全的八种方法：

01 要去跑步时，让你认识的人知道

在清晨，让别人知道你什么时候离开家以及你计划跑步多远非常重要。万一你没有按时回家，有人能够确定你失踪的时间。告诉他们你计划跑多少远或计划出去多久，这样你的亲人或朋友就不会过早担心你。如果你的生活中没有可以发消息或口头告知的人，请在家里留一张纸条，以便在你失踪时有人可以找到。

02不要成为可预测的目标

在去跑步之前，不要在社交媒体上发帖。每天选择在不同的时间出发跑步，如果在夜晚或还没天亮的时候跑步，不要连续两天跑同一条路线。不要让有心人记住你的习惯。当你出去跑步时，没必要让陌生人都知道。也许你习惯发布每周的训练日志，但出于安全考虑，不要这样做了。

03变换你的节奏

这与“不要成为可预测的目标”是一样的。不要每天以相同的配速跑相同的里程。如果有人有预谋地要攻击你，你不会希望他们知道你每天以6分钟的配速跑同样的10公里。

04不要携带狼牙棒这类防狼武器

也许有人会在这个问题上发生争论，但有不少人认为在清晨携带此类武器非常危险，因为这些武器被反过来用于对付你自己的可能性很高。如果要发生什么事，你最需要的是良好的视力和所有感官尽可能发挥作用，以及更快速地奔跑逃离。

05不要跟着音乐跑步

这剥夺了很多人跑步时的乐趣，但遗憾的是，这很重要。很多在凌晨4:30出去跑步的人会全神贯注于他们的音乐，甚至没有注意到身边的人。一些女性跑者一早就听着音乐带着狗跑步，以为狗能保护她们的安全。不要异想天开，你需要让自己的感官在早上充分发挥作用。由于你可能无法像白天那样看得清楚，因此请好好利用自己的听觉。你需要听到周围发生了什么或者是否有人在你身后。

06带上证明身份的东西

确保这些证明你身份的东西中还有和你相关联络人的联系方式以及其他有用的信息。

07向其他跑步者打招呼

如果你打招呼，其他跑者更有可能记得见过你以及看到你时的位置。一旦发生可怕的事情，他们有可能提供对警察有帮助的细节。凌晨4点半，可以见得到的人并不多。

08带上你的手机

很多人跑步嫌麻烦不带手机，“为了更纯粹地跑步”，而不是去拍照或者打电话聊微信。但晨跑时你需要一部电话，随身携带它（而不是拿在手上），在你需要时可以寻求帮助，这会让你更有安全感。