“贾玲瘦了100斤，我的身材焦虑翻了100倍”

人的身体部位，不是为拗造型、长期保持拍照“出片”体态而生的，最重要的功能，还是维持一个人日常行动和体征的需求。定义某一种体态的标准，也不应该是它符不符合各种关于美的标准。

作者 | 张文曦

编辑 | 晏非

题图 | 《百元之恋》

《热辣滚烫》的走红及贾玲减重成功的经历，再次带来了一场关于健身的热潮。

但春节档结束后，贾玲“减肌肉”的言论，引发了舆论争议。近期接受鲁豫采访时，贾玲表示，现阶段她其实不需要那么大量的肌肉。

有人将其视为“变瘦变美”后对女性的背刺，认为她在误导群众，让审美风向回归白瘦幼。但贾玲本意是指日常生活状态不必维持运动员身材及锻炼强度，所以相应地调整训练计划。

部分观众误解了贾玲在采访中的观点。（图/@鲁豫有约 微博）

然而，再怎么澄清也抵挡不住社交媒体上有关身材焦虑的营销。许多健身房把握这一次的风潮，打出“贾玲都瘦了，你还等什么？”的口号，再次输出“要变美”“要变瘦”的观念。一些健身视频老调重弹，又开始宣传“直角肩”“蚂蚁腰”“蝴蝶骨”等畸形审美。

开年的第一次健身热，怎么又开上了倒车？

为了拗造型，牺牲健康值得吗？

围绕女性健身的讨论，似乎总是矛盾不断。一部分女性通过健身解放自己，探索身体的可能性；另一部女性却努力将自己的身形缩小，嵌入社会审美的模具。

如果把健身比作是一把刻刀，每个女性想用其雕塑的身材或许都不一样。有人希望摆脱大基数的体重，减轻身体的负担；有人希望通过力量训练，让自己某个部位的力量得到提升；也有人渴望通过健身，变成社交媒体上营销的身材。

（图/《BLACKPINK: Light Up the Sky》）

近几年，娱乐圈对女艺人的身材要求，通过社交媒体的传播和发酵，让一系列女性身材“指标”陆续流行起来。

以“直角肩”为例，其因韩国女团Blackpink成员Jennie、Lisa等人的身材宣传而爆火。后来，一些健身房和健身博主抓住这一热词的红利，用营销手段把这一概念再次放大。

所谓“直角肩”，就是指人自然站立时，脖子和肩膀、手臂和肩膀的连接处都能形成近似直角的角度。

但成年女子的肩斜角度一般是10度到30度，平均为22度，颈部和肩部线条天生接近直角的情况非常罕见。而明星的直角肩，往往是通过耸肩或者肩胛骨后悬的方式，拗出来的造型。

（图/《单身即地狱》）

这些关于“完美身材”的联想，以出现在电视节目和社交媒体上的女性明星为载体，投射到了人们的脑海里，并对人们关于女性身材的审美产生潜移默化的影响。

视频平台上，几乎任意一个位于推荐前列的关于"如何练成直角肩”的教学视频，播放量都以千万计。以用户需求为导向的互联网，通过搜索引擎的推荐，将“直角肩”“A4腰”的训练视频“喂”到了用户嘴边，再次强化了这些审美标准。

关于“直角肩”的视频教程播放量之大，说明这种训练有巨大的需求量。（图/视频网站截图）

很多人认为，直角肩能撑得起衣服，让人看上去更有气质。但从人体生理健康的角度上讲，完全意义上的直角肩，实则有可能带来病症。

恩纳吉曾经开过一家健身铁馆，现在是一名健身教练。在他看来，许多所谓的直角肩训练，主要是通过打造强有力的肩胛回旋肌群，产生正面视角的“直角肩”罢了。“对训练者而言，应该允许各种姿势的模仿和学习。但更应该从健康角度，区分优良与不佳的体态。”

一些人对于女性健身的训练诉求存在误区。（图/视觉中国）

但是，畸形审美的提倡者，往往对直角肩造成的身体损伤事实绝口不提。

“如果不是天生的体态，而是通过训练形成直角肩，可能会导致肩颈疼痛、肩关节功能受阻等，严重的还会出现影响呼吸、胸闷气短的情况。”在广州市一家女子健身工作室担任教练的戴云龙解释，正常的肩部，应该是双手自然下放到身体两侧时，肩头没有往前移，肩胛骨到脊椎的中线在三到四个手指之间；锁骨一般呈S形，和水平线之间有零到五度的倾斜。

强壮超越关于美的评价体系。（图/《海妖的呼唤：火之岛生存战》）

部分女性乐于拗出造型，证明自己的身材符合一系列审美标准。然而，当人们遵循了社会对女性身材的要求时，收获的却有可能是一副不健康的身躯。

人的身体部位，不是为拗造型、长期保持拍照“出片”体态而生的；最重要的功能，还是维持一个人日常行动和体征的需求。定义某一种体态的标准，也不应该是它符不符合各种关于美的标准，而是它是否能帮助人更好地完成动作，使身体更加强壮和健康。

女性的身材焦虑，是时候摆脱了

很多现代女性健身，不仅想要在自己的身体上叠加变美的砝码，还想减少看上去没那么优雅的部分。

除了“直角肩”以外，斜方肌也是社交媒体上女性身材焦虑的重灾区。部分健身行业从业者利用信息差，将客观的生理结构描绘成身材缺陷。

受到这类信息影响，部分女性会因为害怕让斜方肌变得更加明显，而刻意回避一些训练动作，或者希望通过一些训练“消除”斜方肌。为了迎合这种心理，许多健身博主的视频标题中，也打上了“消除斜方肌”的字眼。

斜方肌是维持头部和肩颈稳定的重要肌肉。（图/视觉中国）

但是从生理角度来讲，女性并没有必要为斜方肌感到焦虑。戴云龙认为，斜方肌在稳定头部和肩颈时，起着很重要的作用，“训练过程中用到斜方肌是正常的，当训练目标出现无力的时候，斜方肌就会产生相应的代偿。”

在恩纳吉看来，人们也不应该通过打瘦肩针等方法，试图“杀死”这个上背部最为重要的肌肉。“斜方肌的跨度仅次于背阔肌，是人体背部最重要的升力与支撑肌群，更是协同参与核心功能的关键肌群。它与背阔肌相辅相成，为稳定且有力的步态周期做出重要贡献。”

被称为“美国甜心”的詹妮弗·安妮斯顿一直保持健身习惯，也毫不掩饰自己的斜方肌。（图/《老友记》第七季）

传统社会观念中，很少会对男性有身材上的要求。而每一个女性，或多或少都曾因身材或体型遭受过非议。很多人为此紧盯着体重秤上的数字和镜子中的自己，画地为牢。

2023年，澎湃新闻的一项媒体调查指出，有47%身材标准（BMI指数在18.5—23.9正常值范围内）的女性自认偏胖，远高于男性（18%）。但根据解放军总医院（北京301医院）母义明教授团队联合诺和诺德及美年健康研究院在2023年发表的研究论文，超重和肥胖在中国男性中比女性更普遍。

（图/《大饿》）

澎湃新闻在报道中写道：“在统计数据中，一位身高162公分，仅有84斤的90后女生，无论是国家卫健委的评判标准，还是大众‘体重不过百’的评判尺度，她都属于偏瘦的状态。但当我们询问‘你认为在大多数人眼里，自己的身材是如何的？’的时候，她的自我评价是偏胖的。”

一直以来，女性的身材焦虑挥之不去，小腹有肉、大腿粗、有副乳等，都是女性觉得自己身材不够完美的原因。

但如果了解女性本身的生理结构，就会知道这些体征存在的必要性和合理性。

（图/《美利坚女士》）

例如，因为拥有生育能力，所以女性的骨盆更宽，腰椎生理曲度更大。先天结构让女性更易丢失核心募集能力，继而导致下腹凸出、大腿粗壮、腰部不适的情况。这种情况虽然不良，却客观且真实地存在于女性身上。

而一直被女性嫌弃的腹部赘肉，也有形成原因。和男性相比，女性的体脂率天然更高。女性的子宫位于小腹位置，子宫需要保持一定温度，而脂肪正有着维持体温的作用。因此，女性的小腹就更容易有一层脂肪。

很多时候，人们想要尽力消除的部分，恰恰是身体本身的生理结构和保护自身的机能带来的。而一些被厌弃的生理特征，从另一层面看却是天赋的象征。

恩纳吉记得，自己曾经带过一位很有健身天赋的女性学员，但她偏爱细胳膊细腿的身材，觉得自己的身材过于粗壮。对此，他表示审美不该被体态束缚，而且女性的力量潜力，其实远超出大多数人的想象。

泰勒·斯威夫特的歌曲《Anti-Hero》提到自己也有过身材和体重的焦虑。（图/《Anti-Hero》MV)

回到近期的事件，贾玲在电影里减重100斤，带偏的讨论将重点再次放在新一轮的身材焦虑和营销上，而这与电影所想表达的主旨背道而驰：无论胖瘦与否，美从来不是女性的必需品。关键不在于变美，而在于心灵和身体上的健康与强壮。

面对表达被曲解引来的恶评，贾玲近期发布的微博似乎是一个回应——“你看到什么我就拍了什么”。

而她此前也表示，《热辣滚烫》并不是一个关于减肥的故事。“我不想引起身材焦虑，但这个人物的成长和她要做的事，确实是通过外形变化展现的，希望观众去电影院看到的是她变强了，不是变瘦了。”

（图/《热辣滚烫》）

熊欢在《凡身之造：中国女性健身叙事》中写道：“对身体的赋权，源于主体如何体验自己的身体，对身体进行有效的控制，从而主导自己的身体。”

在电影中，有人看到瘦了100斤的身材，反手搜索“如何练成蚂蚁腰和漫画腿”的教程；有人看见她在运动中重获新生的决心，思考自己的极限又在哪里。

（图/《百元之恋》）

女性健身，应当以获得力量、跳脱并打碎固有社会审美桎梏为目的。而非反过来，再次以体重、大小、姿态来自我洗脑和剥削，限制自己身体的自由。

即便同样是减重，是为了迎合某种审美标准，还是为了健康，两种目的也会指向不同的道路。至于选择，从来都掌握在女性自己的手中。

校对：遇见；运营：鹿子芮；排版：梁柠彦

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