亚健康状态自查：年轻人的三大脆皮症状，你中招了没

在快节奏的现代生活中，年轻人的健康问题日益凸显。你是否经常感到情绪很差、记忆力下降、或者免疫力下降？这可能是亚健康状态的信号。

根据中国青年报社社会调查中心联合问卷网对1333名青年的调查，高达63.0%的受访青年自感处于亚健康状态，其中上班族的比例更是高于在校大学生。这一现象引起了广泛关注。

年轻人的三大脆皮症状

那些令人啼笑皆非的就诊经历让“脆皮”一词在网络上迅速爆火，这也从侧面反映了当代年轻人的亚健康问题较为普遍，才会引起共鸣。调查显示，在年轻人的各类健康困扰中，记忆力下降排在第一位，其次是情绪差、不稳定，免疫力下降排在第三位。

亚健康的定义

亚健康，又称次健康状态。中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》中指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

引发亚健康的原因多样，主要还是由不合理的生活习惯、长期的精神压力和紧张情绪、环境污染、以及随着年龄增长带来的生理机能自然衰退等因素。这些因素相互作用，可能导致身体和心理的适应能力下降，从而进入亚健康状态。

亚健康的十个信号

现在让我们来自查一下，看看你是否中招了以下亚健康的十个信号：

1. 经常感到疲劳，即使有充足的睡眠也无法缓解。

2. 体力下降，轻微的活动就感到全身乏力。

3. 睡眠质量差，经常失眠或多梦。

4. 记忆力减退，容易忘记近期的事情。

5. 情绪波动大，容易焦虑或抑郁。

6. 对日常活动失去兴趣，感到生活乏味。

7. 身体某些部位出现不明原因的疼痛。

8. 食欲下降，对食物的兴趣减少。

9. 觉得口干，可能是阴虚或津液亏损的表现。

10. 体温异常，经常感到低热，手脚冰冷。

如果你发现自己有上述症状，那么可能正处于亚健康状态。这并不是一个小问题，亚健康状态可能会成为慢性疾病的前兆。因此，及时调整生活方式，如改善饮食习惯、增加运动量、保证充足睡眠和减少压力，对于恢复健康至关重要。