地脏了能拖，器官脏了怎么办？这5个部位越脏越短寿

原创 编辑部 成语 常笑健康

我们从小就被教导要爱干净，人体内的“卫生”也很重要。尤其是年岁渐长后，除了打理好个人卫生，还要关注内在：这5个器官越干净，越可能长寿！

血

管

“垃圾”堵塞

一提到血管，总有人觉得这是上了年纪才会担心的事情。事实上从25岁开始，血管就会逐渐老化，再加上很多人都有饮食油腻、久坐不动、熬夜等不良习惯，会加速血管老化，造成血液粘稠，甚至形成血栓。

血管好比家里的水管，用的时间长了，管道内壁会生锈、结垢，久而久之管道就堵住了。而一旦发生血管堵塞，导致脑卒中、心肌梗死等疾病，会直接威胁生命。

血管清扫法

调整饮食

远离高脂高糖食物，控制食盐摄入量，多吃低脂、高膳食纤维的食物，比如谷物麦片、豆类、果蔬等。健康成年人每天应摄入1500~1700毫升水，可加速血液循环、降低血液黏稠度、预防血栓形成。

多做运动

建议坚持每周做150分钟以上的有氧运动，能够增加血管的弹性，增强血流速度。

坚持用药

对于已经血液黏稠的人群来说，坚持用药是防止脑卒中等突发疾病的有效方式。

丹参主要作用是改善血流变、保护血管内皮细胞以及保护心肌细胞，对于冠心病、高血脂有较好的作用，养心护血管，单一有效成分丹参，安全性高，常服不伤胃。

肠

道

别让有害菌占了上风

肠道内栖居着数量庞大的菌群，和我们的健康息息相关。当肠道菌群失调时，有害菌群不断增多，轻则导致胃肠功能紊乱、呕吐或腹泻，影响消化吸收，重则增加结直肠癌患病风险。

肠道清扫法

少吃泻药

很多常见的减肥茶、泻药里有蒽醌类成分，易导致结肠黑变，也会影响肠道菌群平衡。

排便通畅

大部分人的便秘问题通过调整生活方式、调节饮食结构就能改善，比如多喝水，多吃新鲜蔬菜水果，适量的运动，养成定时排便的习惯。

补充膳食纤维、益生菌

膳食纤维和益生菌都对肠道健康至关重要。前者能促进肠道蠕动，预防便秘；后者能维持肠道菌群平衡，为肠道构建免疫屏障。

大

脑

错过“洗脑”会变傻

现代人普遍存在睡眠问题，而根据一项发表在《自然-通讯》上论文，晚上睡不好，大脑会错过关键的“洗脑”！

睡眠时类淋巴系统会将干净的脑脊液冲进大脑，将代谢废物代入体循环，减少大脑中的垃圾含量。

代谢废物的堆积会损伤大脑细胞，并增加患阿尔茨海默病和其他大脑疾病的风险。而你一旦错过了睡眠时的“洗脑”环节，白天想再补回来就难了！

大脑清扫法

睡个好觉

想要预防神经退行性疾病，保持大脑的干净、健康和高效，最简单可行的办法就是睡个充足的好觉！如果存在入睡障碍，可以尝试GABA助眠，起到养护舒缓神经的功效。

肝

脏

保持“纤瘦”

肝和名字一样，最需要“干净”。但是现代人的肝脏，却有点脏了。《中国脂肪肝防治指南》显示，我国脂肪肝患病率达到12.5%~35.4%，患者人数接近2亿。

虽然大部分患者都处于早期的单纯性脂肪肝阶段，但放任它，会逐渐进展成脂肪性肝炎、脂肪性肝纤维化，发展成肝硬化。到这一步，病情将很难逆转，甚至走向肝衰竭和肝癌。

肝脏清扫法

补充卵磷脂

在控制饮食、改善生活习惯同时，还要注重卵磷脂的补充。它不但可预防脂肪肝，还能促进肝细胞再生，同时卵磷脂磷脂可降低血清胆固醇含量，防止肝硬化并有助于肝功能的恢复。

肺

部

千万别有“烟火气”

肺维系生命，但也是个非常娇嫩的器官。空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会跟随呼吸进入肺部。但对肺伤害最大的，还属吸烟！

烟草中的有害物质随着呼吸进入到肺中，被巨噬细胞所吞噬，储存在细胞囊泡里。正常的肺是粉嫩的淡红色，而老烟民的肺被熏得黢黑。长期吸烟导致慢性炎症，进一步损害肺泡结构，诱发慢阻肺、肺癌等疾病。

肺部清扫法

戒烟

突然停止吸烟后，大脑会产生明显的戒断反应，严重可能会有抑郁、注意力难以集中以及失眠的表现。但戒烟再困难，为了健康也请坚持下去，可以尝试运动戒烟转移注意力，也能向专业医师寻求帮助。

深呼吸

长期深呼吸锻炼，能有效锻炼膈肌，使其保持弹性，胸部的扩张力及肺活量也会大大增加，还能舒缓情绪。

呼吸训练

肺部出现问题的人越来越多，常伴有咳嗽、咳痰、呼吸不畅等症状，深受困扰。可以借助常笑呼吸训练器，不仅能呼气正压、振动排痰，还能够守护肺部健康、操作便捷。

本文图片来源：摄图网

原标题：《地脏了能拖，器官脏了怎么办？这5个部位越脏越短寿！》

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