科普|春节期间青少年常见的情绪问题及解决方法

作者：上海市长宁区精神卫生中心  陈龙云

又到一年春节，走亲访友的日子了，表弟窝在自己的房间里不愿走出门，家人叫了好几次，勉为其难的走出门跟亲戚打个招呼，有匆忙的关上了房门。

想必这种场景在每家每户都多多少少出现了，你又会如何看待这样的孩子呢？不懂礼貌？很有个性?性格腼腆？

春节是阖家欢乐的节日，但有时候也会给青少年造成很大的心理负担，青少年可能会面临一系列与节日相关的情绪问题，包括孤独、焦虑、社交压力等。这些情绪问题可能源自家庭聚会、社交活动增加、学业压力等方面。

1. 社交焦虑：春节期间，社交活动增加，例如家庭聚会、亲戚拜访等，这可能让一些青少年感到焦虑和不安。他们可能担心自己在社交场合中的表现，或者觉得与他人交流困难。

2. 家庭压力： 春节是家庭团聚的时刻，但对一些青少年来说，家庭聚会可能意味着面对家庭成员之间的紧张关系或冲突。他们可能感受到来自家庭的压力，比如期望达到家长的标准或面对亲戚的问题。

3. 身份认同困惑：青少年期间，个体正处于身份认同探索的阶段，春节可能让他们对自己的文化和身份产生困惑。他们可能感到不知道自己应该如何与传统文化和现代价值观相处。

4. 情感失落：对于一些青少年来说，春节可能让他们想起曾经的家人或朋友，引发对已逝亲人的思念和悲伤，导致情感上的失落和孤独感。

5. 经济压力： 一些青少年可能会因为春节期间的消费压力而感到焦虑和担忧，特别是如果他们希望购买礼物或参与一些社交活动需要花费很多钱的话。

6. 学业压力：春节假期可能意味着学业上的休息，但一些青少年可能会感到焦虑和压力，尤其是如果他们有考试或作业需要在假期结束后完成。

7. 孤独感：对于那些无法与家人团聚或没有亲人陪伴的青少年来说，春节可能让他们感到孤独和孤立，特别是在节日期间社会活动减少的情况下。

这些情绪问题可能会影响到青少年的心理健康和幸福感。而青少年容易将特立独行当做自己的个性，更多时候不愿意表达、流露出更多的情感，当关注到青少年的情绪时，有几个关键点需要注意：

1. 观察身体语言：青少年的情绪常常通过身体语言来表达，例如面部表情、姿势、眼神等。注意这些细微的变化可以帮助你更好地理解他们的情绪状态。

2. 倾听言语暗示：青少年可能会间接地表达他们的情绪，而不是直接说出来。例如，他们可能会说“我没事”但声音却显得低沉，或者对某些事情过于敏感。

3. 注意变化： 当青少年的行为或情绪出现明显的变化时，可能是一个信号表明他们正在经历某种情绪问题。比如突然变得沉默寡言、易怒或疲倦。

4. 主动询问：通过与青少年建立良好的沟通渠道，可以主动询问他们的感受和想法。但要注意，不要逼迫他们说出他们不愿意分享的事情。

当与青少年沟通时，有几个技巧可以帮助你更好地理解他们的情绪并有效地与他们交流：

1. 倾听而不是指导：青少年更愿意被倾听而不是被指导。给予他们足够的空间，让他们自由地表达他们的感受和想法，而不是立即提出解决方案。

2. 使用开放式问题：通过提出开放式问题，可以激发青少年更深层次的思考和表达。例如，“你今天过得怎么样？”而不是“你为什么情绪不好？”

3. 表达理解和支持： 通过表达理解和支持来建立信任和亲密感。让青少年知道他们的感受被理解和尊重，无论这些感受是积极的还是消极的。

4. 避免批评和指责： 避免用批评或指责的语言来与青少年沟通，这可能会使他们感到被攻击或不被理解。相反，用尊重和理解的态度与他们交流。

5. 尊重隐私： 尊重青少年的隐私权，不要强迫他们分享他们不愿意分享的事情。给予他们自主权，让他们自由选择分享什么。

因此，为青少年提供理解、支持和关怀是至关重要的。通过倾听和理解他们的感受，提供积极的情感支持，并与他们一起制定有效的应对策略，可以帮助他们更好地应对春节期间的情绪问题。