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尿酸高能吃豆制品吗?
能吃,但如果以前吃了之后诱发痛风的人还是要注意一下。
越来越多的研究认为,植物来源的嘌呤比动物来源的嘌呤,对人体的影响要小得多。而且大豆对体重控制有利,还能促进尿酸排泄,可能反而是痛风的保护因素。
但是,也有某些患者进食豆浆或者豆腐后易诱发急性痛风的发作,可能是因为这些人对豆制品更敏感[1]。
还是担心豆制品嘌呤太高怎么办?
挑嘌呤相对偏低的豆制品吃。
虽然大豆的嘌呤含量大约为 186~218 mg / 100 g,属于高嘌呤含量的食物,但大豆经过加工后嘌呤含量具有较大的差异。
一般豆浆、豆花、新鲜豆腐、纳豆等嘌呤含量较低,而豆粉、腐竹、豆皮等嘌呤含量相对偏高,可能与豆制品的含水量有关[2]。
为了帮大家区分不同豆制品的嘌呤含量高低,我们简单做了个图片,「序号越低,嘌呤越低」。
嘌呤含量:1-豆花 < 2-新鲜豆腐 < 3-纳豆 <
4-豆皮(有的地区也称油豆皮)< 5-腐竹 < 6-豆粉
图片来源:站酷海洛
简单总结一下:
1. 尿酸高的人群,不论是痛风还是高尿酸血症,都能吃豆制品。
2. 但如果以前吃豆制品诱发了痛风,可以少吃或不吃;如果担心诱发痛风,又想吃豆制品的,可以选择嘌呤偏低的豆制品。
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百科作者
陈书巧 临床营养科医师
审核专家
李鸣 四川大学华西公共卫生学院副教授
参考文献
[1] 孙长颢. 营养与食品卫生学(第6版)(供预防医学类专业用)[M]. 人民卫生出版社, 2012.
[2] 荣胜忠, 张艳男, 王栋,等. 常见干豆类及豆制品中嘌呤含量研究[J]. 中国食物与营养, 2014, 20(6):3.
策划制作
策划:恩茂 溪巴草 | 监制:BruceLi
排版:lulu
封面图来源:丁香医生内容团队
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