年少偏爱“多巴胺” 中年才懂“内啡肽”

每个人都有自己独有的生活习惯和喜好，有人喜欢吃甜食，有人喜欢健身，也有人喜欢玩儿游戏刷短视频......细想想，这一切好像都跟“多巴胺”有着紧密的联系。比如爱刷短视频的人随便一刷就可以是一两个小时，因为在刷视频的过程中大脑会不断分泌出多巴胺，使人产生兴奋感并且上瘾，一旦停止还会觉得心里空落落的。

（图片来自于网络）

忍不住吃夜宵；戒不掉熬夜；日复一日的睡懒觉……这都是多巴胺带来的兴奋感，唾手可得，却也稍纵即逝。

坚持读书；坚持清淡饮食；坚持规律作息……全都是内啡肽带来的成就感，难能可贵，但经久不息。

简单来说，多巴胺来自于刺激，是一种快感，容易上瘾。而内啡肽来自于坚持，甚至是痛苦，是一种成就感。

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这世上就是有好多事，你明知它对你有益，但你依然做不到。所以你需要变得自律一点，也不是要完全远离多巴胺，一味地追逐内啡肽，最优选择是将两者结合，一切适度。

比如，适当控制吃甜食、玩儿游戏、追剧、刷短视频等等这些，毕竟很容易就能得来的快乐谁不爱呢，完全戒掉人生也会很无趣吧。

再比如，适当去追逐些能产生内啡肽的事物：读书、冥想、运动等等，毕竟成就感带来的快乐和满足可能使你变得更加自信和阳光。

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关于自律：

自律，不是某一天突然拿起一本书，更不是突然心血来潮像打鸡血一样跑上十公里。

它应该是自己发自内心的，去长期地坚持做某件事，每天做一点，聚沙成塔、集腋成裘，慢慢养成习惯，不再惧怕自律的苦。

当然，自律也绝不是自虐，如果做一件事让你感觉极其痛苦，那不妨适当降低标准，先从小事做起，不然很快就会放弃。

有句话叫做自律即自由，亲手干掉那个颓废的自己吧，做真正自律独立的人！

原标题：《年少偏爱“多巴胺” 中年才懂“内啡肽”》

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