孕育后的寂静风暴：认识并应对产后抑郁

原创 美董

辛辛苦苦怀胎十月，克服种种不适之后终于跟自己的宝贝见面了，这本是一个令人喜悦的时刻，产妇反而变得更加脆弱，因为一点小事争吵、痛哭。自己也想不通为什么会越来越痛苦，家人也不能理解，其实这些都是产后抑郁的表现。

《2022年国民抑郁症蓝皮书》数据显示，中国每5个产妇中就有1个患抑郁症，63%的女性曾患产后抑郁。产后抑郁，已经成为了每一个产妇都不容忽视的健康问题。

什么是产后抑郁？

产后抑郁是产妇常见的心理问题，通常于产后2周内发生，可持续2周以上，甚至延至产后一年。产后抑郁症不仅影响产妇的身心健康，还对婴幼儿智力发育、情绪思维及行为发展等方面产生消极影响。

产后抑郁的成因复杂，涉及生物学、心理学及社会学因素。生物因素包括产后激素水平的急剧变化，特别是雌激素和孕激素的下降可能会影响情绪调节。心理因素可能包括个人历史、产前抑郁状态或焦虑症状，以及产后压力和睡眠不足。社会学因素则可能包括缺乏支持系统、家庭和职业压力，以及个人对母性角色的不确定感。

❗如有以下表现，要特别注意❗

持续的悲伤、绝望感或空虚感。

对通常活动的兴趣丧失。

食欲改变和体重波动。

睡眠问题，如失眠或过度睡眠。

精神和身体活动减慢或焦虑。

无法集中注意力、记忆力减退。

强烈的罪恶感或无价值感。

对婴儿缺乏兴趣或与婴儿相处时感到焦虑。

自杀想法或自我伤害行为。

如何评估产后抑郁？

评估产后抑郁通常开始于问诊，医生会询问产妇的情绪变化、生活习惯、思维模式以及日常功能是否受到影响。此外，还可能使用标准化的筛查工具，如爱丁堡产后抑郁量表（EPDS），这是一种专门用于产后抑郁筛查的自我报告问卷。

产后抑郁该怎样来预防呢？

孕前即应注意心理保健。注意营养、规律锻炼、足够睡眠是心理健康的基础。参加产前辅导，了解妊娠和分娩相关知识，有助于缓解生产带来的恐惧和焦虑情绪。

患者家属应积极与产妇沟通。给予产妇尊重和关爱，陪护和引导产妇逐渐转变产后角色与身份，减少产妇的异常情绪波动，改善其产后抑郁状态。

出现负面情绪不能自我缓解时，应及时就医。可进行产后咨询主要是对亲子关系建立、睡眠、家庭成员关系等方面带来的焦虑和抑郁情绪进行疏导，积极配合医生治疗。

真的确诊了产后抑郁应该怎么办？

发生产后抑郁以后,一定要到专科进行评估，必要时需要药物治疗。寻找自己亲近的人，要敝开心扉向他们倾诉,让他们了解、帮助你,给你帮助,帮你走出困境。

对于产后抑郁情绪的妈妈，家人也应积极安慰，同时多帮忙照顾婴儿，保证妈妈良好的睡眠质量和时间，有助于改善产后抑郁情绪；配偶和家人应为其提供良好的休息环境，平时多分担家务，在夜间多帮忙照料孩子。

在照料好婴儿的同时，也应关注产妇的心情和需求，倾听产妇的烦恼和痛苦，用温柔、亲切的语言来积极的回应，帮助妈妈以良好的身心状态，安全度过产后抑郁的发生期～❤

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