『健康』仰头会远离颈椎病吗？

仰头真的有用吗？

众所周知，长时间低头可以引起颈椎病，那么是不是我们在工作和生活中，多多采用仰头位，就能远离颈椎病的困扰呢？甚至说，是不是只要我们保持最合理的姿势进行工作，颈椎就会百毒不侵呢？请随小编探究一下！

颈椎病是咋回事？总的来说，颈椎病各种症状的产生是以颈椎的骨、关节和软组织的退行性改变为基础的，通常与颈椎的不当使用、感受风寒、自身气血不足有关。

颈椎病的症状也非常多，临床上把颈椎病分成了数个类型，比如我们常听到的颈型、神经根型、椎动脉型、交感型、脊髓型等。这些类型都是根据退变的骨关节或软组织对周围组织的影响而划分的。

长时间低头会得颈椎病长时间低头的人群

比如手写办公的文员

比如长时间批阅文件的领导

比如沉溺坐着玩手机的手机党

比如批改作业的老师

这些人群颈椎长时间前屈，寰枕关节（第1颈椎和第2颈椎构成的重要关节）同样前屈，使得颈后肌肉被拉长，为了稳定头颅，颈后部肌肉还需要提供持续的稳定的拉力，肌筋膜紧张，血液微循环阻力增加，局部代谢速度减慢。

长此以往，容易造成颈椎生理曲度消失，椎后关节稳定性下降，继而椎体之间摩擦增加，骨质增生的出现便水到渠成。如果此处正好贪凉挡在了空调的出风口，那正是“屋漏偏逢连夜雨”，得上颈椎病一定是大概率事件了。这种长时间低头形成的颈椎病比较普遍。

症状主要是颈肩背部酸痛、胀痛、颈椎僵硬、转侧不利、头痛等。

长时间仰头也会得颈椎病颈椎病的主力军，如IT工作者、财务人员、金融工作者为什么没有被列入低头工作的人群呢。

其实仔细分析这些面对电脑办公的人群，他们不仅不是低头姿势，反而经常处于一个仰头的姿势。

这种仰头造成下段颈椎的前屈，使得想看电脑或屏幕就必然要仰头，同时因为仰头使得下段颈椎的后仰更加明显。这种类型的颈椎退变起来有时候比典型的低头位颈椎更加严重。

首先仰头位使得寰枕关节（这是枕骨和第1颈椎形成的关节）位置出现异常，枕骨相对于寰椎（第1颈椎）前移，整个头颅被置于了颈椎和躯干的前方，这样直接增加了枕下肌群的负担。

千万不能低估我们头颅的分量，这个姿势足以造成四块枕下肌肉的肥厚和挛缩。颈枕部是椎动脉最易受压的位置，正如宽阔的大陆行到了城市的城门，到了一个狭窄的关口，一个轻微的挤压，在宽阔的地方或许可以从侧方绕行，但在这个关口上，椎动脉变得尤为娇气。

可见这种姿势的人不仅不能远离颈椎病，而且非常容易患上以头晕、耳鸣为主要症状的椎动脉型颈椎病。

可见不管长时间低头还是仰头，对颈椎都是有伤害的，都是颈椎病的易感人群，只是受损的组织有区别，形成的颈椎病类型有差别而已。想要远离颈椎病，不能简单地抬高电脑显示器，也不能整晚用颈椎枕塞在头和肩膀之间，因为仰头的时间过长同样是有危害的。

预防颈椎病的正确方法姿势：颈椎和头基本保持正直，双耳正好处于肩膀正上方，双目平视，下颌在鼻子下方稍偏后。

活动：端坐一段时间就要起来活动一下，让颈椎各关节在多个方向上都进行运动，可以配合扩胸、伸展、提肩等活动。

锻炼：适当的锻炼，如游泳、慢跑、颈椎保健操等。

保暖：避风寒，戴围巾，避免空调直吹。

出现颈椎不适的症状并不可怕，但要及时纠正不正确的工作和生活习惯，并尽早到医院诊治，以免耽误病情。一般来讲，大部分颈椎病都可以通过推拿、针灸、理疗等方法痊愈，并且能够通过专业的康复指导预防反复发作。

来源：北京按摩医院

编辑：徐晶