打呼≠睡得香，警惕这种要命的“呼噜声”

原创 科学育儿编辑部

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图片来源：科学家庭育儿原创

呼噜声能如此震耳欲聋，肯定不是一般人类能做到的。

这也成为了当代夫妻“掐架”的“导火索”之一！

除此之外，更不能忍的就是……

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虽然没有（也不想）感同身受，但我很是同情这位妈妈。

打鼾，不仅影响正常休息，有时候可能还是疾病信号，尤其是下面这3种！

1

腺样体肥大

这也是引发娃打鼾的主要原因。

▲特点：打鼾声较重、每周超过3次并持续6周、睡觉时常张口呼吸甚至出现呼吸暂停等情况发生。

腺样体肥大还可能加重鼻炎症状，或引起中耳炎等各种问题，家长们必须警惕！

2

鼻窦炎、过敏性鼻炎

▲特点：由于鼻塞，可能会伴随张口呼吸，病情程度比较严重的话，还会导致睡眠呼吸暂停！

如果是遇上了这些鼻子问题，家长除了要为娃规避过敏原外，还要在医生指导下配合口服相关药物或鼻喷激素等抗炎药。

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3

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征

这种呼噜要格外注意！

▲特点：一个夜间反复出现几十次，十几秒甚至几十秒没有呼吸的情况。

没有呼吸=缺氧。

首先影响的是睡眠质量，日间可能出现注意力不集中、易激惹或其他行为问题、日间嗜睡等问题。

其次，长时间的慢性缺氧以及血流动力学异常，还会影响生长发育，可能引起心脏结构功能改变、心律失常、高血压等，后果不堪设想！

此类人不仅鼾声如雷，白天还会经常出现→嗜睡、头痛、脾气暴躁等症状。

一旦发现，要及时就医。确诊后根据实际情况判断是否需要手术治疗。

如果孩子不适合手术，可以用气道正压通气治疗，也就是在睡觉时用鼻罩将稳定的气流送入气道。

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轻度的，医生不建议手术治疗的话，怎么办？

家里这货分分钟就能把人……

整！崩！溃！

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1

练张嘴

来，跟着下面这几步，今天咱就练起来：

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每天半小时，一个月左右的时间可能会缓解打鼾。

（转给爱打鼾的他，快试试！）

2

减轻体重

肥胖的人大多数脖子比较粗壮，鼻腔、咽喉脂肪较多，不仅增加了全身的耗氧量，也很容易阻塞呼吸道，发生打呼噜的几率也相对较高。

所以这类人群要加强运动，减到健康体重。

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这不仅有助于减轻打呼噜的症状，更有利于预防其他疾病。

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3

调整睡姿

平卧、趴卧更容易打呼噜。

所以，睡觉时建议右侧卧位，适当垫高头部，减轻睡觉过程中舌头后坠对气道产生压力。

如果不好维持侧卧睡姿，可以在后背处放一个靠枕或枕头，帮助支撑。

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假如侧卧原先不打鼾，但逐渐侧卧也出现打鼾，说明气道异常较之前加重了，可酌情复诊，协调治疗计划。

4

戒烟戒酒，清淡饮食

烟酒、重口味食物都会刺激咽喉部，使得咽喉部肌肉肌张力下降，加重气道阻塞。

少抽烟，你好我好孩子好！

如果你们的队友整日烟不离手，务必把今天这篇文章转发给他们！

为了自己，为了小家，一定要保持良好的生活习惯。

最后，是科大大的一点小祝（才）愿（华）：

深夜四周静悄悄，

忽闻一阵呼噜响，

辗转反侧睡不好，

明日怎能开工好？

愿大家都能睡个好觉~

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