《自卑与超越》：自卑，是一个人强大的开始

 今天给大家分享的是樊登老师解读的《自卑与超越》。

这是个体心理学的先驱阿德勒的代表作。

人的一生就是“克服自卑，追求卓越”的过程。

读完这本书，你将学会利用自卑，克服困难，超越自我。

知乎上有一个热门话题：“如何看待自卑？”

其中有个高赞回答说：

自卑意味着一个人对自我是敏感且有察觉的，这种特质本身是优势。

自卑展示了消极的力量，却也隐藏了积极的力量。

正如心理学家阿德勒在《自卑与超越》一书中提到：“自卑感是个人在追求优越地位时，一种正常的发展过程。”

自卑是在现实和梦想中的落差追逐，无助和自救纠结中的后退迟疑，却也是对新生活期盼的坚守。

一定的自卑，让我们看清改变的根源，确定坚持的方向。

读懂樊登老师对这本书的解读，你就会发现：自卑，或许是一个人强大的开始。

最大的认知骗局，是妖魔化自卑

有个从童年开始就被佝偻病和肺炎折磨，在死亡边缘挣扎求生的孩子。

高大英俊的哥哥让他的丑陋样貌也更为狰狞，他在众人非议和自我对比中陷入自卑。

虽然如此，他却不甘一生被自卑所控，逆袭成了优等生，考上了医学院，还成了体面的医生。

这个始于自卑，却又成于自卑的人，就是阿德勒。

从前我们总是夸大自卑的阴暗面，又三缄其口，怕被冠上自卑名号，成为他人口中异类。

但自卑不是筛选人的标签，它从童年就与我们如影随形。

认知心理学曾提出，童年在溺爱，忽视和病痛中度过的人，往往会自卑。

曾看过一本书，讲了一个天生残疾，困于自卑的孩子。

他把自己裹进厚茧中，拒绝与外人交往，也放弃在学业上精进，成了世界的局外人。

在自卑的沉沦和放逐中度过了人生的三十年。

我们长大后奔赴前程，但出身和天赋的差距依然无法抹去，甚至加剧了自卑的内化。

即使是曾国藩，从农村小子摇身一变成了翰林院学士，骨子里的土气和眼界的狭隘也让他囚于自卑中。

他不愿开拓人脉与人交往，也不愿精益求精业绩平平无奇，生活得过且过。

这样的生活持续了整整三年。

但让人自卑的，无法跨越的客观鸿沟，却能被主观努力不断缩小。

就像战国时期的苏秦，尽管拜入鬼谷子门下，但出师后他依然处处碰壁，回家还备受亲人讥讽。

自卑的他没有陷入努力无用论，而是闭门读书了一年，重整旗鼓，最终身负六国相印，给六国带来十五年的和平。

一如书中所写，“人生来就受周围环境和人的限制。”

困于自卑的人，只会活在自己痛苦的一隅之地，与社会脱节，成了游离社会的局外人。

史铁生在《病隙碎笔》中写道，“自卑，历来送给人间两样东西：爱的期盼，与怨愤的积累。”

家境，天赋，机遇带来人与人间差距，也带来自卑产生。

妖魔化自卑，就容易怨天尤人；接纳自卑存在，才可能凭努力挣得未来期盼。

如果对自卑满是排斥和怨怼，反而会陷入自卑陷阱，失去对未来的掌控力。

自卑感，是变好的开始

书中提出一个观点：

我们每个人都有不同程度的自卑感，因为我们都想让自己更优秀，让自己过更好的生活。

很多时候，我们想翻山越岭，想在山的那一头看见更美好的风景，但道阻且长，在翻越中自卑应然而生。

有的人在一次次的自卑挫败中，束手束脚，扑灭希冀，放弃靠近梦想。

有的人越挫越勇，以自卑为前进的动力，步步靠近更好的自己。

“世界足球先生”罗纳尔，早年也曾在自卑与拼搏中举步维艰。

尽管天赋异禀，拥有爆发式的速度，但狂奔时暴露出的一口龅牙，让他犹豫地选择了体面闭口。

场外的教练注意到他的羞窘，他对罗纳尔说，“当你胜利时，人们会因为看到你的胜利而忽视你的缺陷。”

本为缺陷自卑的他豁然开朗，从此拼命练球，激发出自身潜能，成了足球场上赫赫有名的前锋，让人们成功地专注于他的长处。

或许有些自卑的不足，生来就无法改变，但难免耿耿于怀，越发苛责自己。

但正如阿德勒提到，“假如有一只手行动不便，右手不会因为你把注意力放在手上而变得灵巧。”

与其专注无法改变的自卑点，不如另辟蹊径，放大我们的长处。

知乎里有个高赞帖子，问：一个人自卑一定不好么？

楼主从小因臃肿的身材和普通的样貌困扰自卑，但某一天，她意识到自卑点，正是可以变好的方向。

她开始注重饮食，坚持锻炼，让自己拥有一副健康的体魄。

两年过去，她瘦了40斤，步伐日渐轻盈，人也越发精神。

长大后，她自卑于暗恋对象的优秀，决心让自己也成为优秀的人，率先提升学习成绩，又继续提高综合素质。

她与人为善，亲切不失礼貌，虽没有恋情却拥有了友情。

她一边走，一边变得坚强和谦逊，虽然仍自卑，人生却有了积极的开始和更多的可能。

楼主在自卑感的驱使下，摆正了自己在社会的位置，学会正确处理两性关系，也拥有了共进退的伙伴。

这正是契合了自卑与超越理论的三大基石：职业，社会，两性。

尼采曾说过，“自卑也有其正面的价值，自信也有其负面的作用。”

一定程度的自卑，能让我们找好社会位置，摆正处事心态，确定进步着力点。

而过度的自卑，习惯征用他人标准要求，只会让自己背上枷锁，面目全非。

与其活在他人的衡量评价中，时刻自卑拘谨，不如和自己比较，让自卑成为动力。

超越自卑，让内心更强大

海伦.凯勒还在牙牙学语时，就失去了看见和听见世界的能力。

本该陷入自卑绝望深海的她，却在家庭教师的帮助下，在写作上焕发出新光芒，点亮了人生的方向。

心理学家史蒂芬妮.斯塔尔曾说，“一切弱点都与低自尊有关。”

不局限在自卑的阴暗里，才能勇敢走到它的阳光下。

不妨试试从这三点入手：

1. 用兴趣，转移自卑的关注点

我们总是过分关注不足，但它除了天赋限制，还可能与兴趣相关。

没有兴趣的事，勉力而为和结果的惨淡，又加剧我们的排斥心理和精神内耗。

与其羡慕地看着他人发光发热，而自己黯淡无光，不如发掘自身兴趣和潜能，放大闪光点。

2. 把自卑点转为优势

心理学有种治疗方法，叫“悖论干预”，即把问题转为优势。

就像《做自己人生的CEO》中讲了一个患有社交恐惧症，但却凭此提高了教学效果的老师。

每当新课开始，他就会对大家说，他有社交恐惧症，只要看见人玩手机和睡觉，就得缓缓才能讲课。

随即，他对着玩手机同学开始发呆，其他人哄堂大笑，上课变得专注，老师的教学效果也得到提升。

当自卑时，我们总是害怕他人眼光，无法直视内心的本质问题。

可越是害怕越是自卑，只有当你不再囚禁自卑的内心，才能真正成长。

3. 用爱弱化自卑的负面感受

你是否有过这样的经历：

当满身疲惫回家，一句问候就倍感欣慰；当失败无助时，一句鼓励就能重新振作......

心理学有种解释：一个人习惯产生某种情绪后，身体产生的“胜肽”又会促进该情绪产生。

同理，当自卑无助时，陪伴带来的积极情绪，让我们内心满载正能量。

有时，陪伴会弱化自卑的负面情绪，增加内心的柔韧性，让我们变强大。

心理学家温尼科特曾说：

每个人的自我都像一个能量球，每一个能量球都想要伸展自己。

不抱怨不足，而是发掘兴趣和优势，从自身激活面对自卑的坚韧；让陪伴的力量削弱负面情绪，从外在激活面对自卑的勇气。

写在最后

看过这样一句话:

人之所以会产生自卑的感觉，是因为不接纳自己目前的状态。

人生来喜欢攀比，和自己比，和他人比，和世界比，最后换来精神内耗和无止境的自卑。

不要妖魔化自卑的负面影响，相信自卑也能有正向反馈，才能超越自卑，正确认识和发挥自身价值。

用平常心看待自卑，接纳自卑；把自卑点当成人生的查缺补漏，让人生在一边自卑中，一边成长。

作者 | 京墨，在文字中思考和成长，用文字遇见新的人和事

主编 | 阿医

排版 | 余景

图片 | 图虫创意

原标题：《《自卑与超越》：自卑，是一个人强大的开始》

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