小学校长小溪，从自己做起，用跑步影响学生14年

作者｜南琼

编辑｜晨钟

图片｜受访者提供

凌晨四点半是刘锦霞的起床时间。在广州番禺区屏山小学做校长的她日常事物繁杂，又要七点半到校。她选择了早起完成日常跑步训练。五点到六点半，她会在小区里跑一个小时，然后收拾收拾去上班。

始于一场与学生的约定，刘锦霞从2010年开始跑步，是广州跑圈有名的“马拉松校长”。跑友们更熟悉她的网名“小溪”，“我儿子姓何，与‘小河’同音，所以我叫‘小溪’，陪伴他。”做惯教育的刘锦霞愿意传播与分享，在跑友圈，她有30多位“学生”，正是处处桃李。

01

马拉松是挑战

更是爱的教育

齐刘海，长发及肩，玫红色连衣裙搭配白色皮鞋，53岁的小溪不像是惯常印象里的小学校长。

14年前，她不到40岁，还在广州番禺钟村锦绣小学当校长。看到孩子们200米一圈的操场上跑两圈就叫苦连天，小溪用马拉松举例来鼓励他们，“一场马拉松全程42.195公里，得200多圈，半程马拉松21.0975公里，得绕操场跑100多圈！”当时的小溪豪言壮语，“给我半年时间，拿下半程马拉松。”

喜欢挑战，不想认输，其实是小溪的底色。29岁就当上校长，小溪在自己本职工作领域是佼佼者。面对马拉松的挑战，她同样愿意努力付出，并寻求方法、找到解决路径。

从慢跑1公里开始，小溪进行挑战半马的训练。同时，她寻找专业帮助，加入广州当时很大的跑团跑族，跟着资深跑友进行科学训练。两个多月之后，2010年5月23日，她参加跑族半程马拉松赛侨乡江门站，并且以1小时53分58秒的成绩获得冠军，首战告捷。

▲2010年，小溪的第1场半马比赛，以1:53:58获得冠军

这个胜利，让锦绣小学的孩子们热血沸腾。说到做到，也让小溪在学生间更有威信。为了让孩子们懂得凡事无止境，要持续进步，小溪接着立下了“挑战全马”的宣言，继续在跑步这条路上走了下去。

2010年10月，小溪在北京马拉松完成个人首马。那是北马第30届纪念，正值大风大雨，历经艰辛跑进铺着红地毯的奥体中心田径场。作为参与者，在享受荣誉的同时，她也有一个念头涌到心间，“马拉松这么难，我都完成了，还有什么好怕的？”

“学校无小事，处处是教育；教师无小节，处处是楷模。”作为一校之主，小溪肩上的担子很重，压力大，身体时常会出现一些小问题。但是自从开始跑步，这些压力和问题都在跑道上随着汗水流走了。“事实上，工作还是那么忙，要求还是越来越高，烦心的事还是那么多，但是，我能感觉到我不是原来的我，面对这些事情，可以更淡然、平和的心态去面对。”溪姐坦言，跑步让自己有一颗平常心，她认为这是自己坚持跑步14年以来获得的最宝贵的财富。

02

极限100公里

爱的力量超越一切

跑马拉松是挑战自我，参加100公里路跑更是挑战极限。

小溪所在的广州跑族，每年1月都会组织路跑100公里，从广州塔开始，到江门东湖广场结束。早上8点开始跑，夜里才能完赛。比赛会设置慈善筹款，亲友团可以捐款助跑，1公里，两块钱。几场比赛下来，小溪筹到了三万多元，并参与到患者联络、救助工作中。“帮他们办理住院手续，把善款打到医疗账户，看着他们得到及时的治疗，生命延续，我感觉特别有意义！”

对于四五十岁的中年女性，跑100公里并不容易。虽然状态好的时候，小溪曾用不到10个小时跑完100公里，获得女子组冠军。“但是，有时候跑得好苦！有一场比赛遇到例假，跑着跑着还要找洗手间。”还有一场，因为身体原因，最后的10公里，她实在跑不动了。“怎么办？走也得走完全程！”小溪掷地有声，她做到了。

比起路跑100公里，越野100公里更艰难。小溪参加越野100公里，是为了儿子小河。当时他面临高考，在功课上有些偏科，小溪教育儿子，“只要努力，一些弱势科目也可以成为优势项目。”小河嘴硬，“没可能！”

为了激发小河的斗志，小溪再次以身作则，许下承诺：用半年时间备战自己的弱项——越野100公里。小河很清楚，事事要强的妈妈爬山不太在行。小学三年级时，他曾和妈妈一起去爬山，自己早早到了山顶，妈妈还在半山腰气喘吁吁。

说了就去做，小溪报名参加香港越野100公里，希望战胜自己的弱项。

尽管赛前一直在训练、备战，她翻山越岭的能力提升了很多。但是，意外还是发生了。比赛前一日到香港，小溪吃多了水果，当晚就吐了几次。比赛当日也没好转，吃个早餐马上吐了出来。坚持来到赛事起跑点，跑友们都劝她：小溪姐还是别跑了，生命重要。

“不行，这场比赛是为了陪伴儿子高考，我就是走也要走到关门时间。”小溪抱着最坏的打算，想着即使到不了终点，自己也不能辜负关门时间前的这30个小时。8点比赛正式开始，小溪开始步行。

“对于一个跑者来说，只能走路，真的很绝望！”小溪回想起来，当时的自己真是欲哭无泪，这100公里什么时候才能走完哪！跑友们陪着她，也劝她再吃点东西保持体力，可那一整天她都是吃啥吐啥，直到晚上六点才好转。吃过的东西没有吐出来，小溪很惊喜。漫漫的长夜，成了她的白昼。她开始跑起来，到第二天早上六点多抵达，历时23个小时。“来自大陆的刘锦霞冲过终点，”这声完赛的播报让小溪泪流满面。

病后的身体很虚弱，又经历了高强度输出，小溪处于极度疲惫中。从香港返回广州的这一路，她跟着一个同城跑友坐地铁到码头，再坐船回广州，在混混沌沌中当天上午十点多钟回到了番禺的家，一直睡到了第二天。

那场比赛，在16小时内完赛可以获得一座小金人做纪念，20小时内完赛是小银人，24小时内是小铜人。23小时完赛的小溪，赢得了一座小铜人。她把这份礼物送给儿子，儿子非常惊喜！“没想到妈妈真的做到了”！他没有跑步，但喜欢打篮球，对此小溪也很欣慰，“一个人只要有自己喜欢的一种体育运动，把它坚持住就好了。所有的运动都是有益的，有益于身心健康。”

03

与广马同日

校园里的“迷你马拉松”

做校长，小溪要求孩子建立两个习惯，一是运动的习惯，二是阅读的习惯。“小学六年，能够让孩子们都慢慢地养成这个习惯，就是一件非常好的事情。”为此，小溪在就职的屏山小学里开展“书香做伴，阅读悦美”活动，也很重视每年学校运动会、体育节。

与很多学校不同，屏山小学体育节的一个项目是“迷你马拉松”。小溪以学校为中心设计了赛道，跑一圈是520米，高年级学生跑4圈，全长2.1公里；低年级学生跑两圈，1.04公里。今年的活动，全校900名学生参加，占比达到了84%以上。

▲小溪校长带着学生们参加“迷你马拉松”项目
 

“迷你马拉松”的日期定在了每年的11月18号。这是广州在2012年举办首届马拉松比赛的时间。作为土生土长的广州人，小溪从2012年到2023年，十届广马，一次都没落下。“我们广州人对广马的感情是不一样的。我们的孩子参加比赛，也是非常有荣誉感！跑完比赛，从我的手上接过属于自己的奖牌，会特别兴奋，好像自己真的成为了一位马拉松运动员！”

屏山小学的迷你马拉松从2019年开始，至此成功举办了四届，小溪希望这场赛事能在孩子们小小的心灵里埋下一颗小小的种子，以后有机会发芽长大，开花结果。在全国各地参加马拉松的小溪，是孩子们成长中的一盏明灯。她会跟孩子分享自己的马拉松见闻，把外面的世界通过语言、文字、图片展示给他们，让他们从小有志向，目光放得更长远。

2016年4月，小溪曾只身赴美参加波士顿马拉松，感受国际马拉松赛场。那是小溪第一次去美国，她方向感很差，英文也不够流利，但一个人出发，没有忐忑，只有期待。用手机软件翻译问路，一路上带着好奇和勇气，小溪从广州出发转机北京顺利抵达了波士顿。她的跑服上印上了中国国旗，跑在赛道上，听着世界各国马拉松迷为她加油，这里面也有当地华人的支持。“那种感觉很不一样！”

跑完马拉松，她到了哈佛大学，站在图书馆外看了好久。以前总听说哈佛图书馆的灯光是不会灭的，一天 24 小时都有人在那里看书，这次她亲眼见证。回到学校，小溪孩子们展示自己拍摄的哈佛，“你们看，那么多优秀的人都在拼命努力，拼命地往前跑，我们哪有理由不去努力？”这种亲身经历，对孩子们很有说服力，小溪早就是学生的榜样。

04

步履不停

探索未来无止境

每天坚持一小时慢跑10多公里，每个月跑量稳定在二三百公里，53岁的小溪仍然很有竞争力。跑者生涯里，她个人最好成绩是2014年北京马拉松的3小时27分，获得了女子组第41名。更令人称奇的是这些成绩都是赤着脚跑出来的，2014年她天足上阵，到现在持续近10年。

▲小溪在2014北马，跑出了全马个人最好成绩

关于赤脚跑步的缘起，也有一段故事。

从事教育工作，小溪有着天然的责任心。在跑圈，她会像老师一样分享自己的跑步心得，在各种活动里不计回报贡献力量。这种付出，让很多跑友愿意亲近小溪，也愿意跟她交流，甚至尊她为师认真向她请教。一位赤脚跑马的北京跑友雨濛濛也在其中。“跑步是一项体育运动，参与进来都想有好成绩。当时，我很想跟小溪学习一下怎么提升速度，能去参加一些高水平的大赛，所以就想跟她拜师。”十年之后，雨濛濛回忆道，她也特别喜欢小溪在赛道上永远绽放的灿烂笑容，很有感染力！

▲图中最右侧的女士雨濛濛，是小溪的“徒弟”，也是一位赤脚跑马的跑者

思索再三，小溪决定自己赤脚跑一场马拉松。她觉得自己的成绩要比雨濛濛好，才有资格收徒。就这样，她2014年元月开始赤足训练。当时的广州非常冷，小溪脱去鞋袜跑在小区的路上，第一感觉是潮湿、冰冷。但跑起来就不一样了，在毫无防护状态下，双脚触地会更轻柔，这对膝盖反而友好。就这样，小溪光脚跑起来，在重庆跑了一场马拉松经过“自我检验”后，她收下了雨濛濛这个“徒弟”。现在，小溪在跑圈有30多个学生，做着正职有些不一样的传道、受业、解惑。

▲小溪的第10场广马，拿到了靓号B9888

2023年12月，广州马拉松在时隔两年之后重启。这是广马的第10届比赛，小溪第10次参赛，是她的第146场马拉松。十年连续参赛的“忠粉”跑者不需要抽签，她还随机拿到了“B9888”的“靓号”。广马之后的后一周，12月17日，她到江门参加首届江门邑马，完成了自己的第147场马拉松。

▲小溪的第147场马拉松比赛

在这期间，小溪除了学校的工作，还穿插着去广东省博物馆做志愿讲解员。这是她2021年通过层层选拔得到的荣誉。广东历史文化展厅的志愿讲解员当时报名640 多个人，经过半年筛选、考试、面试，最后通过的只有 10 个人。出生于1970年11月的她，是这一批入选的志愿者里年龄最大的一位。

从2021年9月到现在，她利用周末和节假日时间已经完成了240多场讲解。38000字讲解词，讲解一次需要2个小时，对于五十多岁的人来说，这不容易。但小溪无往不利。

12月9日，2023广马的前一日，她完成了两场解说。跑完广马当天，她下午两点又安排一场解说！“你怎么没跑广马？”博物馆里的工作人员好奇，“跑完了！”小溪的解答干脆利索，也让人震惊。小溪笑称自己是“马拉疯”和“讲解疯”，两个爱好无缝对接。

随着参加马拉松比赛，小溪到了全国各地很多不常见的地方，这也满足了她的第三个爱好：泡博物馆，“做了讲解员，会发现自己很多很多东西需要积累，学无止境！”现在，小溪还有很多待办事项：马拉松要继续跑下去，在今年通过了粤博木雕展厅讲解员考核后，她计划2024年向粤博的端砚等展厅继续迈进，还要“尽快走完我们国家 34 个省、市、自治区、直辖市的博物馆。”

“事实上，忙碌也是一种幸福，真的是一种幸福。当你忙碌起来，做一些有益的事情，你会特别特别开心。”小溪一脸阳光。