天太冷不洗脸，会让皮肤变好吗？

天冷之后，活动的欲望下降，容易变懒。洗脸流程繁琐，要穿衣穿鞋、走向卫生间、打开水龙头、搓脸、然后再晾好毛巾、回到被窝……光是脑子这样一琢磨，这脸就不想再洗了。

有网友分享自己一周不洗脸，皮肤反而变好了。这可让大家找到了“懒”的理由。可是这到底是什么原因？真的可以不洗脸吗？怎样才能在凛冽寒风中保护好脸部皮肤呢？

不洗脸可以吗？

皮肤其实远没有我们看到的那么干净，表面有很多的污垢。面部的皮肤每时每刻都在新陈代谢，会分泌出油脂和汗液，这些皮肤的代谢物会给细菌繁殖提供了良好的生长环境。

皮肤的污垢中，一部分是生理性污垢，这是由人体产生、分泌或排泄的代谢产物，除了皮脂和汗水外，还有老化脱落的细胞、黏膜的排泄物。

另一部分是病理性污垢，比如某些皮肤病（皮炎、湿疹、痘痘等）引起的鳞屑、脓液、痂等。

还有一部分是外源性污垢，包括微生物、环境污物、各类化妆品和外用药物的残留。而这些污垢都会影响毛孔通畅。

如果不洗脸，汗液、油脂、附着的灰尘、细菌停留在皮肤表面，可能导致层出不穷的脸部皮肤问题出现，比如：面部感染、爆痘、肌肤暗黄、粗糙、毛孔粗大和黑头等。

除此之外，还有一个风险，是得感染性疾病的风险会相对更高。拿最常见、最多变的上呼吸道病毒感染为例——病毒传播的主要途径是通过呼出的不同大小的飞沫，这些飞沫可以被附近的接触者吸入或沉积在人和表面上。接触受污染的表面，然后进行手-面部转移，则是一种潜在的感染途径。

更有研究数据显示，我们人类每小时非自愿触摸面部能高达 20 多次，由此可见，如果能够注意面部（也包括手部）的清洁，感染的风险肯定会小很多。

如何正确洗脸？

其实怎么洗脸，需要我们根据自身的肤质、外部环境、皮肤状态来决定。

油性皮肤：可以早晚各使用清洁力度较好的洗面奶清洗。一些去死皮的产品，一周使用1次即可，不要过于频繁。

中干性皮肤、敏感肌：这种肤质早上起脸上一般只存在少量皮肤代谢物，用清水冲洗就够了，无需用洗面奶。晚上洗脸时，可选用温和不刺激洗面奶清洗。

如果皮肤处于敏感期可以减少洗脸频率，这个特殊时期，偶尔不洗脸或不用洁面产品，一方面能减少对皮肤的刺激，另一方面减少对皮肤屏障的损伤。

洗脸的频率：推荐早晚各洗 1 次。

洗脸的水温：可以随季节而变化，没有严格规定，不过不主张用太冷或者太热的水。

洁面产品：日常情况下，提倡清水洁面，一般这就够了。如果工作和生活环境较差，有使用防晒霜、粉底、油类化妆品等特殊情况，则可能需要使用洁面产品。

洁面产品的使用：以洗面奶为例，这是最常用的类别，每次用黄豆至蚕豆大小的体积即可，相当于1~2g 的量，重点使用区域是面部的 T 区，用手指轻轻画圈涂抹后，然后再用清水打湿后的毛巾擦洗。

敏感皮怎么办？

近年来，因各类因素的影响，敏感性皮肤群体不断增加，不少女性朋友深受其扰。

由于敏感性皮肤在一直呈现出高反应状态，对于外界的刺激耐受性非常差。这也导致这个群体，对于皮肤的清洁护理非常谨慎。

那不洗脸，能解决或者缓解敏感问题吗？

敏感皮肤的发病原因主要有以下几个方面：

1. 角质层较薄

角质层是皮肤的保护层，角质层薄，易引起经皮渗透能力增加，引起皮肤的高反应性。简单的说，就是对外界的刺激抵抗力弱。有研究发现，角质层薄的群体，更易受到化学物质的刺激。

2. 皮肤屏障功能下降

皮肤屏障功能是维持皮肤正常生理的重要结构，皮肤屏障功能，包括两方面功能：

（1）防止外界物理、化学和微生物细菌病毒的入侵；

（2）防止皮肤内营养物质和水分的流失。

皮肤功能受损，是皮肤敏感的重要原因。

3. 神经源性炎症反应

在这些内在和外在因素分别或共同的作用下，诱发敏感性皮肤。

前两个因素跟我们日常的清洁洗脸密切相关。而且清洁的目的是清除皮肤表面多余的油脂、污垢、细菌及脱落的角质。但不少人由于清洗过度，导致角质层变薄，甚至破坏皮脂膜，使皮肤失去屏障作用。

所以敏感性皮肤，既然要修复受损皮肤屏障，就需要的就是避免过度清洁。遵循温和清洁、舒缓保湿、严格防晒的原则；护肤过程中，宜选用经过试验和临床验证，安全性好的医学护肤品；同时根据季节变化，选用具有修复皮肤屏障作用的医学护肤品。

文、编辑 | 王婧铭

资料来源 | 新华日报健康、郑州人民医院、科普中国

图 | pixabay、pexels

审核 | 叶海霞

监制 | 李文井

医学支持 | 上海医学会科普分会

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