肾好的人，身体通常有6个表现！你占了几个？

肾脏的健康与我们的整体健康息息相关，那么如何判断自己的肾脏是否健康呢？其实，身体会有一些明显的表现，只要注意观察，就能及时发现肾脏的问题。

杨先生今年45岁，一个月前，发现自己小便有泡沫，腿部浮肿，小腿一捏一个坑，长时间也不消退。他有点不安，赶紧去了医院，最终诊断为：肾病综合征。医生表示，王先生这种病例并不在少数。

慢性肾脏病被称为“沉默的杀手”，因为在早期阶段，它可能没有明显的临床症状。通常只有在进行实验室检查时才能发现异常情况，例如尿常规检查提示尿液中存在蛋白质，血压升高以及出现水肿等症状。

肾脏好的6个表现，你占几个？

1.早起不浮肿

健康的人早上起床时一般不会出现身体浮肿的情况。当肾脏的排泄功能严重下降时，会导致体内钠和水的潴留，进而引起浮肿，通常表现为眼睑、双下肢的浮肿，或者胸腔和腹腔内的积液等症状。

这些症状与健康的人早上起床不浮肿形成了鲜明的对比。

2.精力充沛，不易疲劳

肾脏是人体的元气之源，肾气充足，就能激发人体的活力和耐力，使人精神饱满，不容易感到疲惫和困倦。

相反，如果肾气不足，就会导致人体的各种功能下降，表现为四肢无力，腰酸腿软，容易疲劳，甚至出现阳痿，早泄等性功能障碍。

3.尿液清澈，无异味

尿液是肾脏的主要排泄物，它能反映出肾脏的工作状况。正常的尿液应该是淡黄色或无色，清澈透明，无异味，每天的尿量在1000-2000毫升，每晚的尿次在0-2次。

如果尿液出现浑浊，泡沫多，颜色深，有血尿，尿量过多或过少，尿频，尿急，尿痛等异常，就说明肾脏可能有炎症，结石，感染，肿瘤等问题，需要及时就医。

4.头发乌黑，不易脱落

头发是肾脏的外在表现，肾脏和头发有着密切的联系。肾脏能分泌黑色素，促进头发的生长和颜色，肾精充足，就能使头发乌黑浓密，有光泽，不易脱落和白发。

反之，如果肾精不足，就会导致头发干枯，稀疏，灰白，甚至早秃，这是肾虚的表现。

5.皮肤水润，不易上火

肾脏主水，能调节体内的水分代谢，保持皮肤的水分和弹性。肾脏健康，就能使皮肤水润光滑，红润有光泽，不易出现干燥，皱纹，色斑，痘痘等问题。

相反，如果肾脏功能不好，就会导致水分代谢失调，使皮肤失去水分和营养，变得暗沉，粗糙，易燥热，易上火。

6.血压正常

肾脏在调节血压方面起着重要作用。当肾功能受损时，可能会导致血压异常升高。而高血压又会进一步加重肾脏的损害，形成恶性循环。

如何养好肾？

如果你的肾脏表现良好，那么恭喜你，说明你的肾脏比较健康，要继续保持。如果你的肾脏表现不佳，那么不要慌张，要及时调整生活习惯，注意护肾。

下面介绍一些护肾的日常生活细节，希望对你有所帮助。

1.多喝水，少吃盐。水是肾脏的最好清洁剂，多喝水能促进肾脏的排毒功能，预防肾结石的形成。每天的饮水量应该

在1500~2000毫升，不要等到口渴才喝水，要分时段均匀饮水。同时，要控制盐的摄入，过多的盐会增加肾脏的负担，引起水肿，高血压等问题。每天的盐量不要超过6克，尽量少吃咸菜，腌制品，调味品等高盐食物。

2.不憋尿，定时排尿。憋尿是伤肾的大忌，憋尿会使尿液在膀胱中滞留，滋生细菌，引起尿路感染，甚至导致肾积水，肾盂肾炎等严重后果。

因此，要养成定时排尿的习惯，一般每隔2-4小时就要排尿一次，不要等到尿急才去厕所，也不要强忍尿意，要及时排空膀胱。

3.不抽烟，少喝酒。烟酒是肾脏的大敌，抽烟会减少肾脏的血流量，影响肾脏的功能，甚至增加肾癌的风险。喝酒会刺激肾脏，增加肾脏的代谢负担，导致肾脏损伤，肾炎，肾硬化等问题。因此，要戒烟限酒，保护肾脏的健康。

4.不乱吃药，少吃药。药物是双刃剑，过量或不合理的服用药物，会对肾脏造成损害，引起药物性肾病，肾衰竭等问题。

特别是一些抗生素，解热镇痛药，中药等，都要在医生的指导下合理使用，不要随意乱吃，也不要长期服用，要注意观察药物的副作用，及时停药。

5.不熬夜，多休息。熬夜是伤肾的一大因素，熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常工作，导致肾气亏损，肾阴阳失衡，出现黑眼圈，眼袋，腰酸，口干等症状。

因此，要保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的充足睡眠，不要熬夜或者过度劳累，给肾脏足够的休息和恢复时间。

6.不过度运动，适当锻炼。运动是保持身体健康的重要方式，适当的运动能促进血液循环，增强肾脏的功能，预防肾脏疾病。

但是，过度的运动会消耗肾气，损伤肾脏，引起肾脏出血，蛋白尿，肾衰竭等问题。因此，要根据自己的身体状况，选择合适的运动方式，如散步，慢跑，太极拳，瑜伽等，每天运动30~60分钟，不要过于剧烈，也不要运动过量。

以上就是一些护肾的日常生活细节，希望对你有所帮助。肾脏是人体的重要器官，我们要重视肾脏的健康，多注意观察身体的表现，及时发现和治疗肾脏的问题，保持肾脏的良好状态。

原标题：《肾好的人，身体通常有6个表现！你占了几个？》

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