李瑾医师：如何培养情绪稳定的孩子？

原创 李瑾 上海女医师科普之声

如何培养情绪稳定的孩子？

面对情绪不稳定的孩子你怎么办？

家里有个爱发脾气的孩子是一个什么样的感受? 达不到目的就哭闹、发脾气；遇到不顺心就流眼泪、拒绝沟通；稍有压力就放弃努力、怨天尤人…面对孩子频繁和持续地情绪反应，再有耐心的家长也会被搞得心烦意乱。

遇到孩子有上述表现，有的父母只好妥协，违心满足孩子的无理要求；有的父母大为光火，采用言语和行为暴力的压制孩子的“无理取闹”；而有的父母则选择无视，任其情绪自生自灭。负面的情绪不被理解、共情，是一种 “负强化”，只会让孩子消极感更强。那么作为父母，我们该如何培养情绪稳定的孩子呢？

Psychological wisdom in life

生活中的心理学智慧

1、情绪没有好坏之分，它是身体必然的反应

自身的需要得到满足，人就会感到开心、快乐，反之，就会感到痛苦、伤心。情绪只是身体对当下事件、环境的真实反应，没有好坏之分。但现实是只要孩子表现出负面情绪，作为家长总有一种想把它压下去的冲动，或者打骂、或者妥协、或者大讲道理企图阻止孩子的哭泣、抱怨，用否定、批评、冷漠、压抑的方式让孩子认识到负面情绪是不被允许的，从而导致很多人在成长过程中遇到烦心、痛苦的事情会默默承受，无法学习如何通过合理的方式表达情绪。

2、有效表达情绪是情绪管理的关键一步

孩子有情绪的时候，正是他脆弱而无力的表现，这个时候需要被看见、被接纳，而不是被批评和否定。作为父母既要坚持必要的原则允许孩子无法满足需要而难过愤怒，又要接纳情绪做好陪伴，给他一个安全的通道表达情绪。

孩子哭闹、发脾气，是其表达情绪、缓解压力和重新获得内在力量的重要方式，背后的动机几乎都是源于其内心对爱的呼唤，对关注的寻求，对安全感的确认，对独立的渴望。接纳孩子情绪，认同孩子的感受、承认孩子的愿望，将孩子的情绪看做是与其沟通的契机，做到不对抗、不否定、不说教、不忽视。

3、分享感受，引导孩子面对引起情绪的事实

陪伴孩子情绪充分表达后，鼓励孩子用言语描绘自己的心情和身体感受，并鼓励其表达引起情绪的事实。倾听他（她）并不是代表完全认可他（她）的意见，而是能了解他（她）的想法和感觉，让孩子感受到来自家长的关心和尊重，当孩子感受到来自父母足够关心与尊重的时候，内心就会自动调节来自各方面的压力，减轻内心的恐惧感。亲子间彼此信任感的建立才能成为有效沟通的基础，正所谓情不通，则理不达。

4、表达需求、以合理的方式解决问题

等孩子冷静下来后，父母就可以跟孩子心平气和地共同探讨解决问题的方法。你会发现，摆脱情绪的控制后的孩子能建设性地提出多种解决方法，父母在尊重孩子的基础上也可以提出自己的经验和建议，与孩子共同讨论各种方式的利弊，最后达成共识。

结语

心理学家丹尼尔·戈尔曼曾说：“家庭生活是我们学习情绪的第一个学校。” 一个从小不会合理表达情绪的人，成人后也无法管理好自己的情绪，认识情绪、表达需求、以合理的方式解决问题，才能帮助孩子在成长的道路上有效管理自己的情绪。信任与温暖的亲子关系能帮助孩子在成长中勇敢面对困难。

医生简介

李瑾

主任医师，心理治疗师，国家二级心理咨询师，中德家庭治疗师。

从事心理卫生临床、教学、科研20余年，心理治疗上万小时。参与过2003年非典、2008年汶川地震、2020年武汉新冠肺炎疫情期间的心理援助。

文案：李瑾

排版：王小燚

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上海市女医师协会

我们是上海市女医师协会医学科普专委会，一个聚集上海知名女专家，又热心公益事业的团体。委员来自上海瑞金医院、中山医院、华山医院、仁济医院等18家市级综合医院，以及肿瘤医院、妇产科医院、儿科医院等10家专科医院及5家市中医医院的所有专业的副主任医师以上知名女专家。

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