15年研究：这样喝酒比运动更长寿？

吴大叔今年62岁，他喜欢喝酒，有一次他在网上看到有人说喝点酒对身体好，他就很高兴，每天晚上都要喝两杯白酒。

他觉得自己的气色变好了，就告诉别人也要喝酒，可是别人都不相信他，觉得他说的没有道理，喝酒怎么会对身体好呢？

吴大叔还觉得别人错过了一个好方法，那么喝酒真的能养生吗？

研究显示：酒精或比运动更有效延长寿命？

美国加州大学的研究人员曾进行过一项研究，研究人员对1700名年龄大于90岁的老年人进行了调查，通过分析发现每日饮酒2杯，与早亡风险下降18%相关。而每天运动15~45分钟，仅能降低11%的早亡风险。

单从这项研究上来看，似乎饮酒对降低早亡风险的作用比运动更强。

但是这个研究并不可靠，因为它没有考虑其他的因素，比如人的体重、生活方式和饮食习惯等，这些都会影响人的寿命。所以，这个研究的结果自然也不太可信。

饮酒没有安全剂量，与多种癌症相关

其实，喝酒对身体没有好处，只会伤害身体。

美国心脏病学会杂志上曾发表过一项研究，研究人员对90万人进行了长达12年的随访。

结果发现，无论什么程度的饮酒都会对健康有害，甚至是适量的饮酒也会增加8%的房颤风险。而且随着饮酒量的增加，发病风险会越来越高。

酒精是一类致癌物，这意味着有充分的证据表明酒精对人体有致癌作用。酒精不仅本身是一种致癌物，还会产生乙醛，这也是一种致癌物。

酒精的致癌风险与酒精的摄入量和频率有关，一般来说，酒精摄入量越高，癌症风险越高。

世界卫生组织建议，成年人每天的酒精摄入量不应超过20克（相当于一瓶啤酒或一杯葡萄酒），并且每周至少有两天不饮酒。

酒精是一种广泛存在的物质，对人体健康有很多不利影响，除了致癌，还可能导致肝硬化、心血管疾病、神经系统损伤等。

所以，喝酒没有什么安全的量，最好的量就是不喝，那些说喝酒有益健康的话都是不太可信的。

如何减少酒精对身体的伤害？

1.不要空腹喝酒

喝酒前要吃一些东西，最好是米饭、馒头、肉类等，这些东西可以在胃里形成一层，让酒精吸收得慢一点，减少对身体的刺激。

2.多喝白开水

喝酒的时候要多喝一些白开水，这样可以加快身体的新陈代谢，让酒精快点排出体外，缓解身体的不舒服。

3.酒后不要喝浓茶

茶里面有一种叫茶碱的成分，它可以让人尿得多，容易让身体缺水，还会让酒精的代谢物进入肾脏，对肾脏不好。

总之，喝酒对身体没有好处，只有坏处，所以平时能不喝就不喝，不要相信喝酒有益健康的谎言。

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