秋天最后一个节气霜降来了！这样养生就很好

今天19时22分

将迎来秋天的最后一个节气

霜降

霜降是秋季的最后一个节气，是秋季到冬季的过渡节气。我国古代将霜降分为三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯。”豺狼开始大量捕获猎物储存；大地上树叶枯黄掉落；蜇虫在洞中不动不食，进入冬眠状态。

霜降天气

温州市区和各县今天和明天多云，局部阴有小雨，后天多云到阴有小雨，今天白天最高温度：23-25℃，明天早晨最低温度：16-18℃。

霜降习俗霜降吃柿子在我国的一些地方，霜降时节要吃红柿子，在当地人看来，这样不但可以御寒保暖，同时还能补筋骨，是非常不错的霜降食品。有些地方对于这个习俗的解释是：霜降这天要吃杮子，不然整个冬天嘴唇都会皲裂。霜降登高霜降时节有登高远眺的习俗。登高既可使肺的功能得到舒畅，同时登至高处极目远眺，心旷神怡，可舒缓心情。天高云淡，枫叶尽染，登高远眺，赏心悦目。霜降赏菊古有“霜打菊花开”之说，所以登高山，赏菊花，也就成为了霜降这一节令的雅事。南朝梁代吴均的《续齐谐记》上有记载。“霜降之时，唯此草盛茂”，因此菊被古人视为“候时之草”，成为生命力的象征。霜降时节正是秋菊盛开的时候，我国很多地方在这时要举行菊花会，赏菊饮酒，以示对菊花的崇敬和爱戴。鸭子好吃霜降补在霜降的这一天，要进食补品，也就是我们常说的“贴秋膘”。在闽南有一句谚语，叫做“一年补通通，不如补霜降”。每到霜降时节，闽台地区的鸭子就会卖的非常火爆。霜降吃牛肉不少地方都有霜降吃牛肉的习俗。居民习惯在霜降这天，吃炖牛肉，或是牛腩煲之类的来补充能量，祈求在冬天里身体暖和强健。除牛肉外，羊肉与兔肉也与霜降相宜。

霜降话养生

保暖润燥健脾养胃“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻、玉蜀黍、萝卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、鸡肉、泥鳅等都不错。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。收敛内养调气血

“养肺”“养胃”远远不够，还要“养气”。秋之末也，草木零落，众物伏蛰，最适合登高远眺、饱览秋色。初霜又叫“菊花霜”，此时东篱情浓、金菊怒放。“堪与百花为总首，自然天赐赭黄衣”。

末秋是锻炼的好时候，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养时期，故锻炼身体也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多。晨曦初露时，在宁静的公园里，在氧气充足、空气清新的地方进行慢跑、倒走、打太极、小球运动等，坚持下来，对阳虚的人面对寒冬都有好处。早卧早起睡前泡脚

晚秋时节的肃杀景象容易引人忧思，使人意志消沉、抑郁。不仅应适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、羊肉和豆类等，“动则阳气生”，居室之中，办公间歇也应多活动四肢关节，多拍打胆经和胃经，背部撞墙等，都能鼓舞阳气，改善手脚冰凉的症状。

此时节，可养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。

“秋季早卧早起，冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道。具体睡眠时间，建议每晚亥时(即9点-11点)休息，争取在子时(11点-1点)入睡。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果。

来源：温州发布

资料：人民网、市气象局等

编辑/版式：如婷

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