慢慢跑挺舒服的，“关门兔”韩晓晓不想成为530升级版

▲2023上马，韩晓晓再一次出任600配速段Pacer

作者｜vv

编辑｜槠洲

图片｜受访者提供

今年，是韩晓晓第6年跑上马，其中4次是出任600关门兔。

上马赛前一周，我们见到她时，她刚刚环绕世纪公园跑完两圈，10公里，“其实今天小金教练安排的课表是14-16公里，但是有点跑不动了，一会儿回去再做个NTC核心力量训练吧。”

她的生活，从接触跑步后开始发生变化，过去那个自称“超级没有自信”的女孩，在爱上跑步的过程中，让脑子从不自信的自我里多少脱开了一点，透开的那一条缝，推着她结识了更多跑友，也在跑友的见证下，和跑步结识的另一半完成了从相遇、恋爱、结婚到生子的过程。

与很多追求更快成绩、不断PB的跑步爱好者不同，韩晓晓在最初接触跑步的时候，就种下了一个“兔子梦”，从NikeRunClub的Pacer，到接连出任上马Pacer，她乐此不疲，享受每一次陪伴他人训练与比赛的快乐与成就感。

今年上马作为关门兔，她发现跟着自己的跑者特别多，大概从10公里开始就已经有好多朋友在后面跟跑，一路把他们带到了终点。

至于自己的跑马成绩，她带着轻描淡写的期待：“破4就行了。”

跑马至今，韩晓晓的个人最好成绩是2018台北马拉松的3:54:54，正好是在那年上马结束半个月后，她言辞笃定：“相信我，上马Pacer训练营过后的第一个比赛，你铁定能PB的，那会儿的体能是最好的。”

我们也邀请韩晓晓坦诚地讲述了她的“兔子梦”，记者进行文字整理。

1

当做Pacer成为梦想

2016年，我才刚接触跑步一年多，参加了Nike“上海不信极限”的很多活动。当时，NikeRunClub有专业Pacer，协助教练帮助跑者完成每一个动作，或者去带每一组的配速。

我当时就想，“天！这就是我的偶像啊。我什么时候能成为他们，能够带领别人去跑步，去帮助纠正别人一些跑步的动作这种活儿。”

2017年4月，NikeRunClub开始招募Pacer。因为我当时在Nike园区驻场工作，偶尔也会碰到小金教练，就询问他，他说：“可以报名，但还是要进行体测的。”

我就拉着老公（那时候还是男朋友）一起去报名。第一次接到考核通知时，说是要去一个体育场，我就乖乖地带着本子和笔去准备考试，结果一到那儿，教练就说，来，先跑15公里，我惊呆了，“不是先来写点理论知识什么的吗？”

接下来的考核过程，就是各种跑步测试，看你是不是达标，能不能做Pacer，从四月报名开始一直到大概七八月左右才顺利通过考核，我成为了一名NRC的Pacer。

也是在2017年，我第一次报名了上马的600关门兔。

但那一年，可能是因为我突然间跑量增多的缘故，确诊了缺铁性贫血。当时我对这种病症一无所知，训练时，小腿抬不动，怎么都跑不起来。但那个时候我刚刚开始做Pacer，有非常强烈的欲望想要做好这件事，就算身体扛不住，跑不动，也不想承认自己身体不行。直到我们的教练沈巧麟说：“你要不去查查？是不是贫血了？”结果，检查报告出来，还真是那种运动型的缺铁性贫血。

那一年，我就退下来了，哭了一晚上。

这大概是跑步这几年对我打击最严重的一次。要不是沈教练提醒，我完全想不到自己会贫血，因为我从来都不是那种精瘦的人。我真的特别想要去当Pacer，好不容易入选了上马Pacer，就很想去完成以前觉得是偶像才能做的事情，但是又因为自己的身体原因没有去，就会觉得很懊恼。

沈教练当时还给我发信息安慰我，他说，你要把自己的身体照顾好，这样才是最开心的，别的什么都是假的。

这条信息我到现在都还留着。今年，我们正好有一个Pacer，前段时间训练到一半，查出来半月板有问题，也只能退出，我还把教练发我的这段话转发给了她，鼓励她。

2

做“兔子”的快乐

怀孕之前，我也去跑了不少马拉松、越野赛。但还是觉得做兔子有意思，自己跑太多了，少跑一场上马，也无所谓的。

自己去跑比赛的时候，基本不用顾及别人，根据自己的体力分配，跑这条路那条道，穿过去哪里都行，比较随心所欲。

但做兔子更多的是责任。既然我们来报名做关门兔，责任心肯定是最重要的。

每年9月，上马招募Pacer，入选训练营后要进行为期两个月8周的培训。除了每周六的集训之外，我们平日都需要按照教练发的课表进行训练，提报完成训练的情况。

训练营也会对我们有一些要求，比如这8周的训练最多只能请一次假，最好不要去参加比赛，以免意外受伤等等。

但是要知道这8周也正好是黄金赛季，有很多马拉松比赛，只是因为我们都比较有责任心，也热爱这件事，还是会放弃很多比赛。

我很享受做关门兔时跑在后面的那种赛道氛围，让我去做530兔子，我还不愿意呢。因为我本身耐力就特别好，跑快反倒会觉得有点累，但慢慢跑，挺舒服的。

马拉松比赛，刚开始会唱国歌，大家都跃跃欲试，气氛很好，状态也不错，都跑得动的。但是20几公里之后，可能就是一个坎，很多没有跑过几次全马的人就快坚持不住了，我们作为关门兔，会比较关注那些跑不动的跑者，看看他们有没有身体不适的症状，会不会想要放弃，就会陪着他们跑，鼓励他们，给他们加油，告诉他们这个时候要怎么调整呼吸，等到一路把他们带到终点时，会特别有成就感，觉得自己很伟大。

我平常很喜欢做蛋糕，之前上马比赛前一天，我还会专门烤一个蛋糕，插上600的装饰牌，带去酒店和其他Pacer们一起分享，很有仪式感的。

其实，我以前是一个超没有自信的人，就因为跑步，我觉得我跑成功了，10公里跑到6分以内了，这个半马我又破了个二，就会很有成就感，在生活和工作中就多了很多自信。

现在，我希望有更多的不是很能跑得动的跑者，但是有能力跑的跑者把这个事情去完成，有可能会对他的生活带来一些更加好的变化，我就是这么想的。

3

从怀孕到产后，跑步帮我找回正轨

知道自己怀孕的那天，前一天晚上我还在NRC带了一节跑步课。我的第一反应是：天，我没得跑步了，有点难受。

其实怀孕前我看到陈意涵怀孕时也在跑步，我是想跑的。但怀孕那年我已经38岁了，高龄产妇，就有点不敢，虽然我觉得应该没事儿，但不太想去赌这个风险，想着一辈子就生这一个，安稳一点。

不能跑步之外，大概因为受孕激素的影响，我也完全不想做好吃的，终于理解了闺蜜跟我说的那种体会：人生好没意义，很无趣。

怀孕之前，我和老公都喜欢晨跑，跑完一天都很有精神。

▲2018台北马拉松，韩晓晓跑出个人最好成绩

我还记得刚生完孩子坐月子那会儿，老公就已经开始跑步了，我就特别气愤，我跑不了，他至少精神上要给我一点安慰嘛。

直到产后六个月左右，我才开始慢慢恢复间歇跑，这可比第一次接触跑步的时候难多了，完全跑不动，那个时候很胖，我感觉肚子里面那些内脏都在晃动，又不敢使劲跑。

等到去年完全断奶之后，我才开始恢复正常跑步。但因为要照顾小孩，我早上没有时间去跑步，还是会趁上班的午休时间去跑一跑。

去年上马，我可能还没完全从哺乳期恢复过来，很胖，体重基数大，跑起来给脚踝和膝盖的压力也很大，好像5小时50分左右才完赛的。跑完脚踝一直特别难受，歇了一个多礼拜。

不过，我现在只要有时间去跑步，跑完就挺开心的，看老公也就顺眼了，跑完的那一天也觉得生活很美好。

▲ 韩晓晓和老公的婚礼现场，两人的马拉松奖牌成为亮点

我觉得家庭氛围真的很重要，才两岁的小孩，现在一看到我们换跑步的衣服，就知道我们要去跑步了，一天到晚在家里面说：“爸爸跑步，妈妈跑步”，然后从客厅跑到房间，再从房间跑到客厅，跑来跑去。

等明年三岁的时候，我们计划带他去参加少儿跑训练，运动总归是对身体好的，我也没啥特别的本事，希望可以身体力行带动他来运动，就是带给他的大本事了。