十岁娃确诊高尿酸血症，别把果汁当成宝

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近年来，高尿酸、肥胖症频频找上幼小的娃们。

新闻来源：网易号

12岁娃，5年间亲果汁，远白水，突发通风......

新闻来源：搜狐

父母带110斤10岁男娃体检，不幸确诊高尿酸血症、肥胖症！

病来如山倒，爸妈慌了脚。难道给娃喝鲜榨果汁也错了吗？不是更有营养吗？这毕竟不是“饮料”啊！

害！实际上，鲜榨果汁的含糖量超高，并没有水果那么健康！根本不比饮料强多少！

为什么娃不能喝过多的鲜榨果汁？每天喝果汁的限值是多少？

别急！科大大这就带你深扒一下关于鲜榨果汁的那些事儿！

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鲜榨果汁，其实是“水果垃圾”

想要榨出一杯350ml的新鲜果汁，大概需要5个橙子。

那是不是就等同于让娃吸收5个橙子的营养？

图片来源：科学家庭育儿原创

为了让宝爸宝妈更直观的看清果汁的“真面目”，科大大准备了一个小实验。

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从水果到果汁，看似只发生了形态变化，其实营养成分和含糖量都有了本质区别。

➤ 营养成分流失

众所周知，水果里含有纤维素、维生素C等多种健康成分，能够帮助娃提升免疫力。

但要将水果榨成汁，无论怎么执行，都不可避免的破坏水果中易氧化的维生素。

实验数据显示，水果榨成汁后每100克橙子中的维生素C含量，减少了约32.76%。

除维C外，大多存在于果渣里不易溶于水的纤维、钙、果胶等营养成分，也无法免于被丢弃的“命运”。

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丢掉这么多营养的果汁，四舍五入也就是杯糖水了。

➤ 果成汁，含糖量翻倍

糖，跟科大大一起念tang胖！

不同果汁的含糖量大有不同，橙汁的含糖量约7%、苹果和梨汁约10%、甘蔗汁的含糖量甚至高达18%。

但身体对糖的消化速度有限，用不完的糖只能变成脂肪囤积起来，也就开始了娃晋升成“小胖娃”的悲惨之旅。

而娃摄入过多的糖，不仅会加重外貌上的肥胖，还会产生龋齿、加速尿酸形成，甚至出现前文提到的痛风病症！

世界卫生组织建议每天摄入的人工添加糖最好不超过25g，但娃的限制要更低些才好。

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至此科大大建议，对于果汁，饮料、棉花糖等高糖食物，娃能少吃就少吃。

说到这，各位家长都明白了吧？

鲜榨果汁并不是多多益善的“健康好伙伴”，适量饮用的标准不能忘！

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三种情况，让娃对果汁say bye

科大大总看到家长耳提面命的和娃说：

不要总是喝可乐，要多喝新鲜果汁！有营养！

U1S1，要不是各位还在看文学习，科大大都要怀疑娃是不是亲生的了！

给娃直接吃水果不香吗？

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但如果娃“撒泼打滚”请求喝点果汁，也不必一刀切的拒绝，但务必要控制好量。

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建议摄入量也并非定律，娃有以下几种情况，请务必让他/她远离果汁！

➤ 1岁以下的宝宝

宝宝天生嗜甜，和白水相比，一定更喜欢有滋有味的果汁。

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但对1岁以下的宝宝来说，果汁没有任何营养价值，过量的糖会引发蛀牙、肥胖、渗透性腹泻等健康问题。

甚至会影响娃对铜的吸收，从而为心脏病、贫血等疾病埋下隐患。

➤ 娃处于腹泻状态

对于消化系统还不太健全的儿童来说，果汁可不是个好事儿。

娃在腹泻时肠道吸收功能差，果汁中的高糖无法被吸收。

会使肠道渗透压增高，进而吸收更多水分，导致腹泻加重，甚至出现渗透性腹泻。

所以娃在腹泻时就不要喝果汁了，口服补液盐效果会更好！

➤ 正在吃药的娃

很多家长为了让生病的娃顺利服药，会在药剂里添加果汁！

对此，科大大想说：

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果汁中含有大量果酸，娃在服药1小时内喝果汁，酸性物质容易让药物提前溶解。

尤其与阿司匹林等药物同用时，药物本就对胃黏膜有刺激作用，而果酸则会加剧对胃壁的刺激，严重时会致娃胃黏膜出血。

红霉素等抗生素易与果酸融合甚至会生成有害物质，对娃的身体产生不利影响。

关于娃喝果汁的知识，科大大就讲到这了！

今日重点：果汁对娃危害大！想获得更多维生素营养，还是选择新鲜水果为好！

宝爸宝妈一定要收藏，并反复复习哦！下课！

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★本文涉及的相关知识已由专家审核：

闫亚梅：陕西科技大学食品科学研究生，中国医疗自媒体联盟成员，中国营养学会会员，陕西省营养学会会员。

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