认识和对待负面情绪：情绪管理的关键

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你是否存在负面情绪呢？

时光飞逝，一转眼，同学们进入大学已经将近三个月了。大学生活是新奇的，同时也充满了许多未知因素。不少同学是第一次离开家人，在适应全新的学习生活环境、融入新的人际交往圈子、独自处理各种问题时，难免会遇到一些问题，因此产生相应的负面情绪。这个时候不用感到慌张，因为负面情绪并不可怕，让我们正确地认识且应对它!

负面情绪是如何产生的？

无法快速融入新圈子的孤独落寞、参加面试时的焦虑不安、面对繁重课业的担忧沮丧、学习过程受挫的悲伤扼腕……我们每天处理不同的事情，完成多样化而又复杂化的成长任务，遇到难题时很容易产生不同的负面情绪。虽然保持情绪的稳定是一个人逐渐成熟的表现，但跋涉在人生的旅途中，难免会出现各种情绪困扰，我们要明白这种现象是十分正常的。

负面情绪的危害有哪些？

著名的心理医学家弗洛伊德认为：“在一切不利的影响中，最能让人短命的是不好的情绪和恶劣的心境。”由此观之，负面情绪会直接或间接地影响我们的身心健康。例如，焦虑不安会导致心律不齐和肠胃不适，沉湎于悲伤情绪会引起内分泌紊乱，长期自卑敏感会使个体陷入抑郁状态等。

如何正确对待负面情绪？

首先，接纳自己的负面情绪，给自己留出慢慢调节和成长的空间。要明白生活本就是忧喜参半的，我们由此产生情绪的波动也就十分正常。记住，忽略自己的感受和逃避负面情绪都是行不通的哦！

其次，向信任的家人或朋友倾诉苦恼也是一种不错的选择！都说“和别人分享快乐就可以得到双倍的快乐”，那么和别人倾诉苦恼，你所感受的苦恼就会减轻一半。

再次，我们还可以通过转移注意力来削减负面情绪带来的困扰。去结交新朋友吧，在交流的温暖中丰盈心灵；去培养一个兴趣爱好吧，在享受乐趣中提升自己；去运动吧，在大汗淋漓的酣畅中使内心的暴风雨缓缓平息。

最后，希望大家记住

勇于接纳负面情绪，正确认识负面情绪

积极排解负面情绪

才能成为内心强大的“情绪自由者”。

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文案 | 刘可欣

视频 |朱聆瑞

排版 | 贺嘉慧 骆偲琪

图片 |谭思妍

原标题：《认识和对待负面情绪：情绪管理的关键》

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