2024冬春路跑鞋指南

原载 | Trail Runner

作者 | Cory Smith & Lisa Jhung

译校 | WR China Team

图片 | 来自网络

没有适合所有人的万能跑鞋。每一个跑者的体型、步态、速度、经验和偏好都不同，因此每一个跑者与每一款跑鞋的交互方式也不同。你的队友或姐妹喜欢的鞋子可能会让你感觉到不舒服，迈不开，跑不动，甚至导致疼痛。寻找一双完美的路跑鞋是一件非常个人化的事情，完美，只对于个体而言。

虽然我们无法告诉你哪一款是最适合你的，但我们可以引导你选择那些在舒适性、支撑性、保护性和跑步性能方面给众多测试者留下深刻印象的款型，并告诉你它们的优点在哪里。

01

最佳碳板鞋

Asics Magic Speed 3

重量 218克（男式）184克（女式）

鞋底厚度 36–29mm（男式） 35–27mm（女式）

跟尖差 7mm

优点 高弹力中底，透气的网眼鞋面

缺点 无法适应所有不同步幅的人

Asics Magic Speed 3证明低成本和高性能并不相互排斥。测试者表示，这些鞋的价格比许多碳板超级鞋低很多，是“市面上最物超所值的5公里至半马比赛或速度训练鞋”。Asics 将Magic Speed 2中的碳/TPU混合板换成了全长碳板，明显更有弹性并驱动跑者向前。还有测试者指出，柔软且反应灵敏的双层Asics EVA中底泡沫，可带来“轻盈而有弹性的体验”，“激发速度”，同时不会感到弹性过大或不稳定。具有与该品牌顶级碳板马拉松鞋款相同的合脚、透气以及弹力。

02

最全能的减震鞋

Saucony Kinvara Pro

重量 269克（男式）241克（女式）

鞋底厚度 42–34mm

跟尖差 8mm

优点 将缓冲、支撑和性能集于一体

缺点 外底橡胶耐用性略低

虽然Kinvara十多年来一直是极简竞速鞋的代表，但这款Pro版本大幅提升了缓冲功能并有一个泪滴形（后跟逐渐变细）3/4 长度的碳板，可提供柔软的着陆的同时反馈也更有弹性。Saucony Pebax 超级弹性泡沫层覆盖在更坚固、更稳定的EVA混合物平板上，提供了足够的缓冲，而EVA混合物板也承担了外底的作用，而内底则是反馈感很好的TPU垫。这种组合造就了一款多功能且舒适的跑鞋，又不失稳定性，可以应对从恢复跑到长跑训练的任何任务。测试者对“反应灵敏、具有弹性”的感觉赞不绝口，还有测试者说，“让我用更少的力气跑得更快。”另一位测试者则发现，这款鞋不仅能很好地吸收冲击力，而且还能将每一步的压力转移到向前的推进力上。

我们喜欢Kinvara Pro舒适性和性能的结合，而无须牺牲其中的某一个。跑步时充满弹性与活力，鞋口有仿麂皮装饰与拉伸性好且带衬垫的鞋舌增添了奢华感。

03

最佳长跑鞋

Adidas Adizero Boston 12

重量 269克（男式）227克（女式）

鞋底厚度 37–30.5mm

跟尖差 6.5mm

优点 能感知地面又有弹性，抓地力强

缺点 鞋口处感觉有些硬

与许多能够让人感觉像涡轮增压一样的碳板鞋不同，Adizero Boston 12提供稳定的触地感，更像传统的跑鞋，当然也有一定的弹性。这一点让测试者感觉更适合训练用。这款鞋的平滑滚动来自弯曲的玻璃纤维杆，这些杆与从脚跟到脚趾的跖骨平行，夹在Adidas TPE 泡沫层（比以前的版本更柔软）和更稳定的EVA混合物的底层之间。“穿着这双鞋，我感觉脚很轻，能够快速移动并做出反应，”一位测试者说道。

网眼鞋面简约而活泼，让我们感觉想要快速奔跑，而Continental橡胶外底提供了强大的抓地力，即使在潮湿的道路上也很稳定，且能快速转弯。这双鞋子可以加快步伐，也很适合马拉松运动员训练用。不过也要注意，前脚掌部分较宽，有部分人可能会觉得不够稳定。

04

最适合日常跑步的减震鞋

Skechers GO RUN Ride 11

重量 281克（男式）215克（女式）

鞋底厚度 38–32mm

跟尖差 6mm

优点 反应灵敏的中底，舒适的鞋面，价格实惠

缺点 缺乏透气性

如果你认为Skechers主要是一个休闲和生活方式品牌，请再想一想。自该品牌于2018年推出Hyperburst中底以来，我们对任何采用超轻响应泡沫的跑鞋都很有兴趣。GO RUN Ride 11中采用的超临界充气EVA泡沫的最新配方更加柔软，并且“与我尝试过的任何跑鞋一样具有良好的缓冲性和弹力”。嵌入前脚的是H型碳板，这块碳板并不硬，可实现更自然的前脚掌弯曲，同时增强稳定性并加快脚趾处的离地速度。

尽管广告里的这款鞋更像是日常的综合型跑鞋，但我们对其多功能性以及能适应任何速度的能力表示赞赏。从恢复跑到节奏跑，GO RUN Ride 11都非常平稳且表现出充分的弹性。“我觉得可以穿着它们跑一整天，”一位测试者赞叹道。填充良好且精心设计的网眼鞋面是我们测试过的最舒适的鞋面之一，但我们发现它在炎热时确实缺乏足够的透气性。

05

最佳稳定性

Asics GEL-Kayano 30

重量 300克（男式）261克（女式）

鞋底厚度 40-30mm（男式）39-29mm（女式）

跟尖差 10mm

优点 缓冲良好，滚动平稳，稳定而不僵硬

缺点 重

跑鞋品牌开始重新思考在跑鞋中使用坚硬的中底和足弓下坚固的支柱来控制足部运动的传统策略，没有比Asics GEL-Kayano 30做得更彻底的了。Asics GEL-Kayano 30有更宽的中底，增加的后跟斜角角度，前掌下方的喇叭形鞋底，而最令人惊讶的是，在足弓下方采用了更柔软的高能泡沫而不是常见的能量柱。

Asics表示，弹性物质与鞋的几何形状相结合，并不是试图阻止足底的滚动，而是旨在减少内旋峰值的时长，并在脚从后跟向脚趾滚动并离地的过程中，引导过度旋转的脚回到更中立的位置。测试者表示，这些元素结合在一起，“提供了平稳、舒适的体验，而且非常稳定，也没有任何被强行纠正的感觉”。

鞋底厚度也比以前的GEL-Kayano高4毫米，并且凝胶嵌入物要柔软 65%。正如一位测试者所描述的那样，这款鞋具有更柔软的缓冲效果，更“具有保护性、反应灵敏且更平顺”。Asics还增加了趾部的弹性，以帮助脚趾更快地从更厚、更大的中底上离地。

06

最佳恢复鞋

Nike InfinityRN 4

重量 354克（男式）281克（女式）

鞋底厚度 39–30mm

跟尖差 9mm

优点 舒适的鞋子，适合所有步态

缺点 脚窄的话，鞋带和鞋舌在收紧时可能会嵌入脚部

自问世以来，InfinityRN的目标就是通过其柔软但反应灵敏的泡沫、宽大的底座和独特的鞋跟形状（鞋底外侧边缘上有深凹槽）来避免受伤，从而实现流畅的着地和跨步的平稳过渡。第4代保留了这些特征，同时获得了更宽的底座且鞋跟处也更宽。虽然没有足够的证据表明能有助于伤后恢复，但测试人员普遍发现InfinityRN 4并没有使任何疼痛加剧。甚至有人感觉这双鞋有助于缓解膝盖疼痛。我们的测试团队也一致认可InfinityRN 4舒适的体验，这让我们想要穿上这款鞋跑步，不管它的防受伤的能力如何。

最新的InfinityRN使用Nike ReactX 泡沫，比原来的Nike React更柔软、更有弹性，更节能的注塑工艺也使新型泡沫更加环保。新的泡沫不像耐克基于Pebax的ZoomX那样具有弹性，但提供了更平滑、稳定的脚感。柔软而有弹性的针织鞋面也是全新设计，更像袜子的感觉。有测试者说道：“它满足了我对一双好的路跑鞋的所有要求：舒适、轻便、缓冲良好，并且能够跑很久。”

07

最佳轻量级日常跑鞋

Brooks Hyperion/Hyperion GTS

重量 215克（男式）193克（女式）；

GTS 224克（男式）207克（女式）

鞋底厚度 28mm–20mm

跟尖差 8mm

优点 轻、薄、灵活、透气

缺点 对大多数人来说有点硬

我们很喜欢Brooks Hyperion和Hyperion GTS，它们轻便舒适，充满弹性，还有充满氮气的缓冲气囊，有测试者形容为“有趣且快速”。两款鞋之间的唯一区别在于，GTS在鞋跟两侧的中底顶部采用了更坚硬的泡沫段（Brooks称之为引导轨），以帮助步幅过度向内或向外偏离的跑者减少旋转，尤其是在很疲劳、对身体控制力很低的时候。两个版本均采用轻质衬垫、延展性好且超透气的鞋面，脚容易出汗的人对此评价很高，但也有些人在冬天会感到有点冷。

这款鞋非常适合日常训练的人，以及需要能清楚感受到地面的竞速跑者。在这个到处都是减震鞋的时代，Hyperion和Hyperion GTS更贴近地面，同时又不影响弹性和舒适度。

如何测试

测试人员人数 27人

测试鞋子数量 72款

测试里程数 四个月内16000公里

为了测试跑鞋，我们首先研究每个品牌下一季即将推出的产品。我们最终挑出数十个对测试者最有吸引力的款型样本（本季70个）。这些测试者的年龄、能力、跑步方式、地理位置、跑步的地形和偏好的鞋子类型各不相同。我们请测试者一起测试同类型的跑鞋，以便横向比较。

三到六个月的时间在不同地形对所有跑鞋进行测试之后，我们的工作人员会报告测试者对合脚性、舒适度、牵引力、缓冲性、灵活性、刚度、外观等等以及一款鞋与其他款型的比较。我们的专家还亲自试穿每双鞋，并将所有测试者的反馈与多年的个人经验相结合，做出最后评估。