是我网速不够了？什么是“冻结肩”？

原创 顾晓菁 SNA护你健康 

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顾晓菁（1988—），女，护师，本科，上海市宝山区吴淞中心医院骨科护士，主要从事骨科护理。

直角肩、美人肩、南瓜肩，各种形容肩部的词不在少数，那您听说过“冻结肩”吗？不要以为也是时下一种时髦的肩型，遇到“冻结肩”可不是什么好事情，这可是一种肩周疾病，并且已经发展到较为严重的阶段了，不及时治疗可能会导致影响日常生活。

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什么是“冻结肩”

“冻结肩”，又称“凝肩”，因为好发于50岁左右的患者，所以又被称为“五十肩”。“冻结肩”是一种肩关节囊病变，主要表现为肩关节的疼痛、僵硬，主动及被动活动均有受限，发作时肩部像是被施了法术，“冻”住了似的。

为什么会得“冻结肩”

不是所有的肩关节疼痛都是“冻结肩”，随着年龄的增大，身体机能逐渐减弱，肩关节的软组织对外力的承受能力也在慢慢下降。现代生活压力大、节奏快，导致很多工作党过度劳累，缺乏运动，休息刷手机时又因各种“妖娆”姿势使肩关节长期受压、扭曲、代谢障碍，都为以后得“冻结肩”埋下了不少隐患。

“冻结肩”还可能因为其他疾病而诱发，比如糖尿病、心脏病、帕金森病、甲状腺疾病、颈椎病等，经研究，这类患者诱发“冻结肩”的概率往往高于普通患者，并且病情可能会更严重，治疗可能更困难，效果也往往不理想。

如何判断得了“冻结肩”呢？

当你发现肩关节开始疼痛，由一开始的偶然疼痛至逐渐增加疼痛的频次，疼痛的程度也逐步加重，或刀割样疼痛，持续时间长，尤其在夜间疼痛加重，肩部逐渐全方位僵硬，那你可要警惕了。

肩关节活动时，比如当你外展、内旋、抬臂、背部牵拉等活动时自觉活动受限，严重时可能肘关节无法弯曲，日常生活也受到限制，那么“冻结肩”可能离你就不远了。

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得了“冻结肩”，怎么办呢？

早期冻结肩，如疼痛发生时间较短，可根据医嘱口服止痛药，外敷消肿药、烫疗、有效进行功能锻炼等，使病情得到控制。

那什么是有效的功能锻炼呢？

爬墙运动 可不是真的翻越围墙，而是面墙站立，用患侧手指沿墙面缓缓向上爬动，使上肢尽量举高至最大限度，再慢慢向下回到原处，反复进行。

屈肘甩手运动 患者背部靠墙站立或仰卧于床上，上臂贴身屈肘，以肘点为支点，进行外旋活动。

展臂运动 患者站立位，上臂自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，用力向上抬起，最大限度后坚持5～10分钟，再缓慢放下，反复进行。

画圈运动 患者弯腰90度，双上肢自然下垂，交替进行顺时针及逆时针的画圈动作，范围循序渐进，反复进行。

背部牵拉运动 患者站立位，患侧手扶住健侧肩部。

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大部分冻结肩的治疗是不需要手术干预的，但对于少部分症状超过3个月或半年以上仍无法缓解时，可根据医嘱行微创介入治疗，如局部封闭、关节腔液压扩张术、关节镜松解术等，使关节囊得到360度的松解，清理肩关节内的炎性组织，使患肢恢复各个方向的关节功能。

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日常生活中

该如何做好预防？

重视防寒保暖，避免肩部受凉。

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根据自身情况坚持合理的运动，增强肩关节周围肌肉和肌腱的力量。

对于长期伏案、低头族、电脑族，要纠正不良姿势，定时做一下扩胸运动，避免造成损伤。

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日常生活中，避免长时间单手负重、提重物、单侧卧位玩手机等。

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原标题：《【护健图文】是我网速不够了？什么是“冻结肩”？》

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