热情勤奋，让大脑更年轻

热情像冬日暖阳，常常温暖人心；勤奋者不负时光，总会收获美好。这些积极的性格不仅让一个人充满魅力，还有利于健康。国际顶尖期刊《自然·精神健康》杂志近期刊登的复旦大学的一项研究，揭开了五大人格特征对大脑健康影响的奥秘，其中热情、勤奋、好奇等有助保护大脑。

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热情、勤奋、好奇有益大脑健康

五大人格特征包括：外向性（爱社交）、宜人性（热情）、尽责性（勤奋）、情感不稳定性（紧张）和开放性（好奇）。为了量化这些人格特征与7种常见大脑疾病间的关联，复旦大学附属华山医院郁金泰教授团队联合复旦大学类脑人工智能科学与技术研究院团队，利用来自英国生物银行的近30万名参试者的数据展开了前瞻性研究分析。

参试者平均年龄60.32岁，女性占53.97%，随访调查平均为期9.49年。分析结果显示，紧张对大脑的有害作用始终如一，容易患神经系统和精神疾病。而热情、勤奋、社交和好奇心均对大脑有保护作用。

另外，神经影像学分析结果显示，人格特征与大脑额叶皮层、颞叶皮层和丘脑等关键区域存在关联。热情得分越高，前扣带中前部皮层体积较大；紧张得分越高，该区域体积就越小；勤奋得分主要与区域厚度有关。

研究人员表示，这个结果说明减少紧张的负面影响，发挥热情、勤奋、社交的积极作用，保护好奇心，有益大脑健康。

此前，一项发表在《身心研究杂志》上的英国的研究显示，经常闹点小抑郁、小焦虑和小压力等“小脾气”，也会让人健康受损。研究者解释说，心理压力大和有脾气的人下丘脑-垂体-肾上腺轴失调，皮质醇水平升高，升高了机体炎症水平，同时血压升高、心率加快，影响了血脂代谢，并导致胰岛素抵抗、内皮功能障碍等。长寿老人有一个共同的特点，那就是热情开朗、乐观、豁达，这是有道理的。

#2

保持积极心态更长寿

积极的心态不仅护脑，还会让人更长寿。美国加利福尼亚州大学的一项研究显示，勤奋和认真不仅会让人取得事业上的成功，也会延长寿命。研究将勤奋分解为多种特征，包括有组织性、做事一丝不苟、可靠、有能力、服从命令、有责任感、有抱负、自律以及沉着。结果发现，勤奋、认真的人平均寿命要比普通人长2~4年。研究同样发现，守纪律、有责任感和可靠的人寿命也更长。研究人员说：“勤奋、认真的人往往不会过量吸烟或饮酒，同时也不会冒太多风险，这样的生活更为稳定并且面临的压力也更小。”

美国耶鲁大学和加州大学学者对7千人进行了9年随访，发现乐于助人且与他人相处融洽的人（热情），其健康状况和预期寿命明显优于常怀恶意、心胸狭隘、损人利己的人，后者的死亡率比正常人高出1.5~2倍。

勤奋的人往往生活更有目标，生活没有目标的人死亡风险增加。日本一项涉及4.3万人随访7年的研究发现，与有生活目标的人相比，没有生活目标的人经过校正的全因死亡风险增加50%。

美国心理学家雷米的一项研究报告也显示，勤奋工作有益健康。雷米认为，工作在人与现实生活之间架起了桥梁，使人们能与社会广泛接触，参加集体活动，得到友谊、温暖和真诚。这对身心健康大为有益，因而使人不容易患病。

#3

好心态、好性格成就健康生活

养生先养心，好的性格和心态能真正实现减少疾病、增进健康、延年益寿的最终目的。

诸多研究发现，保持十个优良品质有助长寿——人际关系和谐：美国有两位心理学教授积累20年的研究发现，影响寿命的决定性因素中，排第一名的是“人际关系”。他们说，人际关系可能比多吃水果和蔬菜、经常锻炼和定期体检更加重要。家庭和睦：美国犹他大学史密斯教授的一项研究则发现，数据显示，就引起动脉粥样硬化的程度看，夫妻不合与吸烟、胆固醇高、血压高等传统因素一样危险。善良：美国多项追踪调查显示，善恶影响人的寿命，乐意帮助亲友和邻居照顾孩子、搬东西、听他们倾诉的人更长寿；而心怀恶意、损人利己的人，死亡风险高1.5~2倍。助人为乐：研究人员发现，给予别人物质上的帮助，能使死亡率降低42%；给予他人精神上的支持，能使死亡率降低30%。生性乐观：生性乐观的人患上心血管疾病的可能性只有每日忧郁的人的一半，有研究证实生性乐观、态度积极有益于身心健康。宽容大度：长期生气会引发高血压，增加心脏病、中风等疾病危险；而宽容可减少焦虑、降低血压。结交朋友：澳大利亚的一项研究发现，交友有益长寿。与朋友较少的人相比，老年还善于结交朋友的人10年内死亡率更低。生活有目标：英国科学家一项7年的追踪调查发现，没有明确生活目标的，比有明确生活目标的，病死或自杀的人数足足高了1倍，患心脑血管疾病的人数也多了一倍。做事认真：一项为期80年的研究发现，做事认真负责的人不仅注重细节有毅力，而且更善于保健，人际关系更牢靠，事业更成功。感恩的心：根据美国心理协会发表的研究报告显示，能察觉并对生活中的美好事物心怀感恩，有助于无临床症状的心力衰竭患者改善身心的健康状况。

那么，遇到不良情绪怎么办？美国心脏协会也发布科学声明指出，冥想可减轻压力、焦虑和抑郁，也可改善睡眠质量和护脑。冥想是指一系列旨在提高注意力、提高对当下时刻的意识、让人熟悉自己思维本质的心理练习。

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记者 || 燕声

原标题：《热情勤奋，让大脑更年轻》

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