创卫进行时︱联合国糖尿病日，您要知道的糖尿病风险应对

2023年11月14日是第17届联合国糖尿病日，今年的宣传活动的口号是：“了解风险，了解应对”，旨在提醒人们对预防糖尿病的重要性，同时也强调该病对生活的影响，并鼓励人们改善生活方式以预防和管理糖尿病。

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糖尿病的危害

糖尿病被认为是“沉默的杀手”，大多数糖尿病患者早期没有症状或症状不典型，且容易诱发严重并发症。常见病的严重并发症包括卒中、心肌梗死、视网膜病变、糖尿病足、糖尿病肾病肾脏衰竭等，会直接导致截肢、失明甚至死亡，严重影响患者的健康和生活质量，给个人和社会带来极大的健康代价和沉重的经济负担。

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糖尿病的分类和诊断

糖尿病分为1型、2型（约占90%）、妊娠糖尿病和其他特殊类型糖尿病四类。根据我国现行的糖尿病诊断标准：糖尿病症状（“三多一少”即多尿、多饮、多食和体重减轻）＋随机血糖水平≥11.1毫摩尔/升，空腹血糖水平≥7.0毫摩尔/升，葡萄糖复核后2小时血糖水平≥11.1毫摩尔/升，达到上述标准之一即可诊断为糖尿病。

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糖尿病的高风险人群

哪些人易患糖尿病？有糖尿病危险因素的人，称为糖尿病的高危人群，容易患糖尿病。糖尿病的危险因素包括：

有糖调节受损史（糖耐量减低和/或空腹血糖受损）；

超重和肥胖，如BMI≥28，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm；

父母、兄弟姐妹或子女有糖尿病；

曾经有妊娠糖尿病的妇女或/和分娩过巨大胎儿（出生体重4Kg）的妇女；

高血压（血压≥140/90mmHg并接受治疗）；

血脂异常（HDL-C≤0.91mmol/L及TG≥2.22mmol/L）；

脑血管疾病患者；

身体活动不足或静坐生活方式者。

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糖尿病的早期预警信号

多尿、多渴、多食：尿频增多、口渴加剧、食欲异常。

体重下降：未经意的体重减轻，尤其是伴随着上述症状。

疲劳和虚弱感：身体乏力、精力不济。

视力模糊：眼睛容易疲劳、视力下降。

伤口难愈：伤口愈合缓慢，易感染。

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糖尿病的风险应对

在糖尿病的危险因素中，超重肥胖、高血压、血脂异常、身体活动不足等是可以改变的危险因素，采取积极健康的生活方式，包括合理膳食和增加运动，保持健康体重，早期干预糖调节受损（糖耐量受损和空腹血糖受损），在许多情况下，健康的饮食习惯和定期的体育活动可以帮助降低患2型糖尿病的风险。

1.健康饮食：控制碳水化合物和脂肪的摄入，增加蔬菜、水果和全谷物的摄入。选择全谷物、瘦肉以及大量水果和蔬菜。限制糖分和饱和脂肪（ 如奶油、奶酪、黄油）的摄入。

2.适量运动：减少久坐时间，增加运动时间。每周至少进行150分钟中等强度的运动（如快走、慢跑、骑自行车等）。

3.控制体重：保持适当的体重，避免超重和肥胖。

4.管理压力：学会应对压力，避免过度焦虑和紧张。

5.定期体检：定期检测血糖水平，及早发现糖尿病。请留意可能的糖尿病症状，如过度口渴、频繁排尿、不明原因的体重下降、伤口愈合缓慢、视力模糊和缺乏精力。如果您有任何这些症状或属于高风险人群，请咨询医学专业人士。

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糖尿病患者的自我管理

糖尿病是一种终身性慢性疾病，糖尿病的治疗包括药物治疗以外的膳食治疗、运动治疗和血糖监测，需要患者承担起自我管理的责任，学会自我管理技能，积极配合医务人员，才能取得良好的治疗效果，预防和控制并发症。

糖尿病患者自我管理的内容包含：

学习糖尿病治疗的相关知识；

掌握糖尿病的膳食治疗、运动治疗、血糖监测的技能，采取相关措施；

配合医生合理用药，进行降糖、降压、调脂、抗凝、体重控制治疗，必要时学会胰岛素注射技能；

到社区卫生服务中心、乡镇卫生院或村卫生室参加随访管理；

选择正规医院进行治疗，并应终身治疗。

-温馨提示-

35岁及以上常住居民中的2型糖尿病患者可在居住地所属黄兴医院（跳马镇中心卫生院）、各街道社区卫生服务中心、村卫生室、社区卫生服务站等每年免费接受至少4次面对面随访（含测血压、血糖、足背动脉搏动检测）、健康指导和健康评估。每年可免费享受一次较全面健康体检。与此同时，如果您是本地户籍且购买了城乡居民医疗保险，可咨询属地管理机构办理两病门诊卡，享受部分门诊药物免费和费用报销。

2023年雨花区国家基本公共卫生服务

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原标题：《创卫进行时︱联合国糖尿病日，您要知道的糖尿病风险应对》

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