装备｜8款适合业余女跑者的鞋，我们帮你挑出来了

编辑｜WR China Team

图片｜womensrunning.com、网络

跑步并不容易，虽然愉悦但是也带着痛苦与纠结；选跑鞋同样如此。面对成千上万不同颜色不同款型不同材质的跑鞋，没有选择综合症的人也要犯难。尤其是女性，喜欢的不合适，合适的不喜欢，到底怎么办？

我们把灭灯的环节都帮你省掉了，直接推荐。

当然，我们是有原则的。首先，男女鞋的差别不仅仅是外观，女人的脚也不是男人的缩小版。女人的脚通常都呈三角形，脚掌更宽，脚跟更窄，体重更多压在了前部，所以不要选择那些前紧后松的鞋子。

如果有条件，最好再做一个步态分析，确定自己脚的内旋程度，还要看看你到底是习惯脚跟着地还是中足或脚掌。当然，是不是扁平足或者足弓是不是很高，都是很重要的因素。只有当鞋子和跑步风格相匹配时，它才能真正帮助你协调好肌肉和骨骼，让你每一步都很稳健，而不是不停地在做补偿动作，直到受伤。

选跑鞋还有很多其他参考因素，不过你可以先看看我们为你选出来的：

01

NIKE AIR ZOOM PEGASUS

适合日常路跑 / 跟尖差 10mm

非常适合日常路跑的中性鞋，舒适贴合。

稍重了一点。

02

SAUCONY TEMPUS

稳定性好 / 跟尖差 8mm

超轻减震，有足够支撑和弹性，尤其适合足底颈膜炎或跟腱有问题的人。

稍贵。

03

ADIDAS ULTRA BOOST

支撑性好 / 跟尖差 10mm

稳定性好且有额外支撑。

小贵且重。

04

SKECHERS GO RUN RAZOR 4

适合马拉松 / 跟尖差 4mm

提供足够足弓支撑，轻质而透气。

脚掌部有些人觉得稍窄。

05

SALOMON S/LAB CROSS 2

适合越野 / 跟尖差 4mm

在不同地形提供足够抓地力，包裹脚踝帮助稳定的同时防止异物进入鞋里。

可惜鞋码不分男女。

06

SAUCONY RIDE 16

短跑鞋 / 跟尖差 8mm

泡沫中底很舒适，鞋底硬度让人能充分感受地面，加快节奏。

有些人觉得鞋底有点过硬。

07

HOKA ARAHI 6

适合平足 / 跟尖差 5mm

超轻且还能提供足够的缓冲，整体稳定还透气。

弹性稍小。

08

ALTRA WOMEN'S PROVISION 7

适合脚宽的人 / 跟尖差 0mm

脚趾空间增加了，支撑性和缓冲性也很好。

但不少人已经不习惯没有跟尖差的跑鞋了。

选择跑鞋时还需要注意这三点

01

在哪跑？跑多久？

越野跑者会希望鞋底有更多凸纹和抓地力，而路跑会希望鞋底平一点且舒适一些，如果经常在跑步机上的话，更不会希望鞋底磨损跑步机皮带。如果是休闲跑者，也许更希望一双跑步和日常生活都能穿的鞋，而不是马拉松运动员那样选择技术含量超高的专业跑鞋。

02

喜欢什么级别的缓冲？

有些人喜欢超大缓冲，像踩在云端，而有的人喜欢能够清晰感受到地面。喜好不同，选择也不同，一般来说长跑要减震，短跑则更注重地面的及时反馈。

03

鞋的跟尖差是多少？

鞋跟和前掌之间的高度差有助于创造舒适的跑步体验。低跟尖差（6mm或更小）最适合用脚中部或前部着地的人，7mm或更高的高度则适合脚跟先着地或有跟腱问题的人。