眼睛干涩怎么缓解？5个方法很见效！

如今，许多人用眼过度，眼干、眼涩、眼疲劳的问题不少人都遇到过，但眼睛一干涩就滴眼药水，这种做法真的不好。

眼干是因为泪液少

实际上，我们的眼表存在着一个健康的微环境，当我们眨眼的时候，眼睑会使眼泪在眼球表面形成一层泪膜，这样我们的眼球表面才能保持湿润。

一旦泪膜破坏，眼睛表面失去了液体膜的保护而直接暴露于空气中，就会引起眼睛的干涩不适。

现代人对电子产品的使用特别频繁，手机、电脑等电子屏幕的长时间使用，都可以打断人正常的瞬目反射，使眨眼次数减少，导致干眼。

但是，眼科专家提醒您，眼睛干涩千万不要乱用眼药水，尤其是以下这3种眼药水！

去红血丝的眼药水

成分：盐酸萘甲唑啉、盐酸羟甲唑啉、盐酸四氢唑林等

这类眼药水的功效是暂时性的，治标不治本，反复使用会使人产生依赖性，甚至诱发闭角型青光眼急性发作。

清凉感强的眼药水

成分：珍珠液、冰片、薄荷、鱼腥草、樟脑、熊胆等

这类眼药水的耐药性很强，长期使用后对眼睛损伤不断加大。

有抗菌消炎作用的眼药水

成分：四环素、氯霉素、新霉素等（抗菌类）；地塞米松、倍他米松、强的松、可的松等（抗炎症）。

杀菌类眼药水的成分中大部分是抗生素，消炎类眼药水中则含有较多的激素。这两种眼药水都易产生抗药性，不能随意使用。

人工泪滴，是目前唯一相对安全的非处方眼药水。如果条件允许，大家可以购买小包装、一次性用量的，不含防腐剂，对角膜的损害更小。不过，人工泪滴同样不可以滥用，最好一天控制在4次之内，否则可能干扰正常泪液的分泌。

真正的护眼法

01

多眨眼

有意识地眨眼，不仅可以促进泪液分泌，同时还能清洁眼睛、缓解眼疲劳。1分钟平均20次左右，就能很好地调节眼部肌肉和血液循环，减少不适感。

02

双手熨目

在《诸病源候论》记载：“以两手相摩令热，以熨目，以指抑目，左右有神光，令目明，不病痛。”主要是意思就是说，经常用双手熨目，可以缓解眼部多种不适。建议大家每日早晚，躺在床上把双手摩擦发热，直接敷在双眼上，期间手冷了再摩擦热，如此反复坚持10~15分钟左右。

03

打个哈欠

打哈欠时眼部的肌肉能得到放松，从而可以促进眼部血液流动，而且能刺激泪腺分泌眼泪，滋润眼睛。所以大家感到疲劳的时候，不妨伸伸懒腰、打个哈欠，小小的一个动作也能起到护眼的作用。

04

常按两穴位

攒竹穴

是治疗眼部疾病的特效穴位，对于眼睛充血、视假性近视等症，都有较好的辅助疗效。

位置：面部，眉头内侧凹陷处。

按揉方法：用双手拇指指腹分别按揉眉头两侧的攒竹穴，力度以局部酸胀为宜，按揉1~3分钟即可。

睛明穴

是治疗干眼症的要穴。

位置：双眼内眦角稍上方的凹陷处。

按揉方法：闭眼，双手握空拳，用拇指尖点按在穴位上，力度以略微酸胀为宜，持续按压1分钟，然后松10秒，再按压1分钟，反复3~5次即可。

05

补充维生素A

维生素A摄取不足，泪腺管的上皮细胞就会容易角质化，泪管阻塞，泪液无法正常分泌，就会让眼睛容易发干。

动物肝脏、胡萝卜、西红柿、西蓝花、菠菜、苋菜、牛奶等都是富含维生素A的食物，大家可以根据自己的喜好加以选择。

来 源 | 约见名医、北京大学第三医院、养生中国等

图 源 | 壹图网

原标题：《眼睛干涩怎么缓解？5个方法很见效！》

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