头发太长，不会和身体抢营养，但这件事要特别注意

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人类的头发，很独特

会持续生长

你若不理会它

能拖地那么长

（来源：soogif）

坊间总有传言：

头发和身体抢营养！

头发长身体不好！

典哥觉得：他们这是羡慕！

今天就和大家说说这事~

你能看到的头发是发干部分

它们是死掉的细胞

没有新陈代谢能力

更没能力去抢营养

毛发有生命的部分是：

毛囊球和毛乳头

它们在毛囊底部

头发便是从这里长出来

发干是细胞死亡后角质化的结果：

当毛囊底部的细胞死了

它们会留下一种叫做角蛋白的东西

这个过程就是角质化

角化细胞会逐层堆积并推向皮肤外面

于是就形成了发干

再一次划重点：

你看到的头发是发干

是死掉的细胞

它是真没力气和身体抢营养！

有粉丝会问了：

毛囊、毛乳头也是吸收营养的

难道不抢吗？

继续往下看——

毛乳头，有血管和神经

它和结缔组织鞘一起

为头发提供营养物质、氧气

发根就包埋在毛囊内

头发中蛋白含量约占80%以上[1]

研究证实，当蛋白质明显缺乏时[2]

毛囊、毛乳头便可能消极怠工

头发不仅生长缓慢，还容易脱发[3]

典哥，也脱发得厉害~~

（来源：soogif）

为什么说

毛乳头毛囊也不抢营养呢？

食物经过胃的研磨来到小肠

在这里转换成葡萄糖、

氨基酸、脂肪酸、维生素和矿物质等

并通过血液循环

运送到全身各处供细胞使用

人体必需的营养素有四十余种

摄入的充足与否

全身细胞都受影响

头发自然会有反映

并没有研究表明

毛乳头吸收的营养会比其他细胞多

（来源：soogif）

划重点：

不是头发和身体抢营养

而是本身营养摄入不足

通过饮食与脱发的研究发现

营养缺乏与脱发存在正相关

比如[2]：铁缺乏症

常见的营养缺乏症

是脱发的原因

脱发的男性

锌的含量明显低于发量健康的人

典哥最后絮叨一下：

减肥，要适度

尤其是节食减肥

很容易导致营养缺乏继而引起脱发

根据《中国居民膳食指南》建议：

每天应摄入12种以上食物

每周25种以上食物

认真干饭，好好干饭

才是真的！

审稿专家：迟慧彦

中国中医科学院西苑医院皮肤科主任医师

参考文献

[1]何学民.头发的损伤与头发结构和组分的相互关系[J].日用化学工业,2000(04):34-36.

[2]Guo EL, Katta R. Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use. Dermatol Pract Concept. 2017 Jan 31;7(1):1-10. doi: 10.5826/dpc.0701a01. PMID: 28243487; PMCID: PMC5315033.

[3]http://dg.cnsoc.org/article/04/8a2389fd575f695101577a46cda302d9.html

*腾讯医典内容团队出品

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