关爱老年人，预防秋冬季常见疾病，请收下这份健康锦囊

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彭含燕（1997—），女，护师，本科，海军军医大学第二附属医院耳鼻喉科护士，主要从事临床护理。

重阳节后恰又逢霜降，天气渐冷，初霜出现。我国古代将霜降分为三候：“初候豺乃祭兽”，是说豺这类动物从霜降开始要为过冬储备食物；“二候草木黄落”，此时节草木枯黄，落叶满地；“三候蛰虫咸俯”，准备冬眠的动物开始藏在洞穴中过冬了，此时节大自然都处在一个向冬天过渡的阶段，大家要为健康地度过寒冷的冬天做些准备了，秋冬季也是很多常见疾病的高发季节，老年人更应谨慎，做好秋冬季健康保健，远离疾病烦恼。

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秋冬季老年人高发疾病有哪些？

呼吸道疾病

秋冬季节气温逐渐降低、昼夜温差变大，老年人体质较虚弱，免疫与抗病能力低下，容易遭受流感和普通性感冒的侵袭，特别是有基础疾病的老年人，普通性感冒如果治疗不当也很容易引发心肺疾病，如慢性支气管炎、阻塞性肺气肿、哮喘、肺炎、肺心病等。

心脑血管疾病

寒冷的天气会使人体的血管骤然收缩，由于血管内壁较厚，管腔狭窄，若有大量脂类沉积与硬化斑块，导致血液流通受阻，血压增高或血压不稳定，使心脏的负担加重。而长期高血压、动脉粥样硬化患者和脑血栓、脑梗塞、冠心病患者，极易引起心脑血管疾病的发作和复发。秋冬换季也是中老年人猝死的高发季节。

关节疾病

很多老年人因天气变化导致关节疼痛发生，有的老人会认为这是风湿病，其实未必，由于寒冷刺激，会使关节的滑膜、软骨等组织出现破裂、脱落等，出现骨关节炎，这种病会导致关节疼痛、肿胀、活动受限，严重的可导致关节变形和功能障碍，影响活动能力。

消化系统疾病

秋冬季节交替时，人的肠胃系统很容易出现功能失调的状况，原有胃溃疡的患者也容易发病，一些暴饮暴食者以及原本肠胃功能就差的人容易出现胃部不适、消化不良，甚至会引发肠胃炎。

眩晕

在寒冷的冬天，一些老人仍然保持早起和外出锻炼的习惯。冷空气刺激引起面部肌肉紧张挛缩，直接影响面部血液供应，随之出现头晕、头痛的症状。

皮肤疾病

秋冬季节是十分干燥的，大风会加速皮肤水分的流失，时间一长，许多老年人皮肤容易变得粗糙脱屑，甚至引发皲裂、瘙痒症等。

关爱老人，秋冬季做好以下6点

防护不能少 出门戴上口罩，既可以防寒，又可以预防疾病。秋冬换季有不少细菌滋生，这样可以更好地保护呼吸道。

注意保暖 天冷要减少出门活动。寒冷的天气会让患病的人更加严重，尤其是针对心血管患者。气温骤降，容易诱发脑卒中、脑梗塞、心肌梗死等疾病。

保护好关节 特别是在秋冬换季的时候，这时候寒冷容易入侵关节。早晚喜欢锻炼的老年人，要做好保护措施，在天气降温下做好保暖工作。

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饮食要健康营养 老年人的饮食应掌握4条原则：一是饮食清淡；二是选择一些易消化吸收的食物；三是注意饮食卫生；四是日常膳食最好选择高新鲜度、高纤维、高蛋白质的食品。建议养成定时、定量进餐，避免暴饮暴食。

凡事要记住慢慢来 动作幅度不宜过大，年纪大了，身体平衡能力较差，谨防发生头晕或摔倒。

多喝热水，保护皮肤 中老年人每周洗澡1~2次即可，不用每天都洗，选用保湿效果较好的护肤品。保持皮肤滋润，科学洗浴。冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润。

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健康锦囊小妙方！

外出保暖很重要；

血压控制不可少；

科学用药要记牢；

健康饮食不多也不少；

多喝水，少洗澡，每日泡脚不可少；

心情愉悦很重要。

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参考文献：

[1] 陆静. 秋冬季养生保健防病要略[J]. 开卷有益——求医问药, 2015(11): 8-10.

[2] 陶庆文, 孔维萍, 穆闻君. 秋冬关节自我保健[J].中老年保健, 2020(11): 10-11.

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