优雅又实用的普拉提运动，不来试试吗？

秋高气爽，运动正当时！

有没有一种运动

可以改善驼背、 调整体态、

放松身心呢？

试试普拉提吧！

只需一把椅子就可以完成的动作，可以很好地增强身体的稳定性和核心肌肉的力量；借助专业器具核心床进行训练，短短几分钟微微出汗，能够感受到身体的协调和平衡……一起了解这项运动吧！

民京路781号市京体育产业园六号馆二楼的祥铭普拉提运动场馆，是上海市最大的普拉提运动场馆。教练陈老师向记者介绍了这一运动的基础知识。

普拉提运动由德国人约瑟夫·普拉提创建，如今已成为结合瑜伽、太极、舞蹈等元素的全面塑造身体形态、提升身体机能的综合性运动。普拉提运动以其独特的魅力，成为越来越多人追求健康和身心平衡的首选。

普拉提运动的核心理念，在于通过正确的呼吸和动作练习，增强身体的核心肌肉，提高身体的稳定性和平衡感。与传统的力量训练相比，普拉提运动更注重身体的协调性和柔韧性的培养，使人们在锻炼过程中不仅能达到减肥塑形的效果，还能增强身体的自愈能力和预防损伤。因此，喜欢慢节奏运动的朋友们，普拉提是个不错的选择。

陈老师说，普拉提运动的特点主要表现在以下几个方面：首先，它注重呼吸技巧的训练，通过正确的呼吸方式如腹式呼吸等，帮助身体获取更多的氧气，从而促进新陈代谢和身体的自我修复。其次，普拉提强调动作的精准和流畅，每个动作都需要在正确的姿势和角度下完成，这有助于提高身体的协调性和平衡感。最后，普拉提运动注重静态平衡的练习，通过长时间的保持某个姿势，增强身体的稳定性和核心肌肉的力量。

普拉提运动的应用十分广泛，不仅适用于各个年龄段的人群，还可用于健身、康复和美容等方面。

在健身方面，普拉提能够帮助人们塑造优美的身体线条，提高肌肉的力量和耐力；在康复方面，普拉提可用于治疗腰背部疼痛、肩颈不适等问题；在美容方面，普拉提能够通过改善身体的循环系统，使肌肤更加紧致有弹性。

当前，不少人由于长期坐办公室工作，备受腰背部疼痛问题的困扰。陈老师介绍，坚持普拉提锻炼一段时间后，其独特的呼吸和动作练习可以帮助塑造健康身心，提升身体机能，让久坐的人感受到腰背部疼痛缓解、精神状态有所改善，同时，工作效能也可显著提升。

普拉提运动兼具优雅和实效，无论是想要保持健康的中老年人，还是希望减肥塑形的年轻人，都可以大胆尝试，释放多巴胺，感受身心的和谐与健康。

文字/出镜：田静

图片：王子亮 田静

视频：田静

原标题：《优雅又实用的普拉提运动，不来试试吗？》

阅读原文