轻量化跑鞋，多轻才算是轻？

原载 | Outside Online

作者 | Ashley Mateo

译校 | WR China Team

图片 | womensrunning.com

超级跑鞋正在不断减轻重量，这一趋势对普通跑者来说，是福是祸？是有帮助还是有损害？答案仍然悬而未决。

2023年9月24日，埃塞俄比亚选手蒂格斯特·阿塞法(Tigst Assefa)以2分11分53秒的惊人成绩赢得柏林马拉松女子组冠军，刷新了世界纪录。她穿着全新Adizero Adios Pro Evo 1做到了这一点，这是阿迪达斯在赛前10天发布的一款突破性超级跑鞋。

Evo 1的主要卖点：

重量仅为138克，这比阿迪达斯制造的其他竞速跑鞋重量至少减轻了40%，比Nike Vaporfly（184克）轻25%，比ASICS Metaspeed Sky+ 和Saucony Endorphin Elite（两者重量都是204克）轻32%。

▲左上：Adizero Adios Pro Evo 1

▲右上：Nike Vaporfly 3

▲左下：ASICS Metaspeed Sky+

▲右下：Saucony Endorphin Elite

在跑步时，体重越轻，跑得越快。这一观念，同样也适用于装备，正如阿塞法在柏林所证明的那样。

2020 年发表在《生理学前沿》杂志上的一项研究证实，每只鞋增加100克重量会损害跑步效率和表现，这进一步验证了1980年代的研究结果。反之亦然：“鞋子重量减轻100克，跑步效率就能提高约1%，”西海岸大学研究生院物理治疗教授、Doctors of Running创始人Matthew Klein说。跑步效率的提高并不直接转化为更快的速度；这只是意味着你可以更长时间地保持努力。

独立鞋类研究实验室Heeluxe Footwear 的创始人Geoffrey Gray解释道：“只要不牺牲鞋子其他方面的性能，较轻的重量总是会提高性能。”

显然，在阿塞法的案例中，Evo 1并没有牺牲任何性能元素。阿迪达斯通过使用不同的制造工艺来制造更有弹性、更轻的Lightstrike Pro泡沫，从而大幅减轻了鞋的重量；将外底上的大陆橡胶替换为更薄更轻且无凹槽的橡胶；并将鞋面精简为半透明的外壳。

超轻跑鞋适合每个跑步者吗？

不过，仅仅因为阿塞法穿着Evo 1完成了一场令人难以置信的比赛，并不意味着这种超轻鞋适合所有跑步者。其他阿迪达斯运动员在柏林穿着这款新鞋并没有打破任何世界纪录。“我确实认为这款鞋对某些人来说很重要，但我认为不会有一款鞋适合所有人，”Geoffrey Gray说。

▲Nike顶级竞速跑鞋 Vaporfly 4%

这有点像不同的跑步者对碳板鞋的反应也不同。《运动医学》上发表的一项研究表明，当最早的超级跑鞋Nike Vaporfly 4%于2017年首次推出时，它将跑步效率（每公里配速在3分20秒至4分18秒之间）平均提高了4%，个人结果可能有不同，介于1.59%至6.26%之间。2023 年《国际运动生理学与表现》杂志上发表的研究发现，较慢的配速带来的好处也会更小；每公里配速5分01秒的跑者效率平均增加1.6%，而每公里配速6分04秒的跑者效率平均只增加了0.9%。

同样，轻便的鞋子可能会干扰你的生物力学，这将使你的持续努力变得更加困难。考虑到这款鞋的重量和堆叠高度（后跟39毫米，前掌33毫米），“我假设它会非常柔软，因为泡沫的密度非常低，”Matthew Klein说。

他没说错。它不像弹簧。它就像泡沫垫或蹦床。“这需要控制你的每一步落地，”Matthew Klein解释道。“如果你做不到，你所有的能量都不会前进，而是会流向一边，你的内在肌肉将不得不非常努力地工作，以确保你保持稳定，并且能够充分地吸收这种影响。”换句话说：在你到达比赛终点之前，你的股四头肌、臀部和脚踝就已经很疲惫了。

你还必须了解如何使用这样的鞋子，而且在这一点上，阿迪达斯并没有留下太多的试错空间。鞋子是一种工具，你可能没有能力使用这种特定的工具，尤其是在没有练习的情况下。“不是任何人都可以驾驶兰博基尼，”Matthew Klein说。

一般讲到“贵重”，越重就越贵。但对轻量化跑鞋而言，是“贵轻”，重量越轻，卖得越贵。

兰博基尼的类比在几个方面都很恰当：首先，Evo 1售价500美元，是有史以来发布的最昂贵的超级跑鞋。阿迪达斯表示，它只适合一次马拉松和一段熟悉期（该公司没有具体说明确切的里程），这使得它本质上是一款一次性跑鞋——从可持续发展的角度来看，这并不是很好。最终，品牌只会发布1000双，这对于绝大多数跑步者来说是遥不可及的，即使他们买得起。

幸运的是，现在有更多的鞋子可供选择，旨在满足穿着者的不同体验，而且它们也都变得更轻，Geoffrey Gray说。“我们已经收集了长达13年的数据，发现男性9号跑鞋的平均重量从289克减少到258克，”Geoffrey Gray解释道。“缓冲性、耐用性、稳定性——所有这些都在重量减轻的情况下变得更好。”

超级鞋的进化仍在继续

然而，Evo 1是超级跑鞋进化的重要一步。“过去限制我们的是重量和缓冲的平衡——在你开始牺牲缓冲和事情开始受到影响之前，你只能有这么轻的重量，”Matthew Klein说。“这款鞋就像是一个概念的证明——阿迪达斯说我们能够将超轻和超级缓冲结合起来，现在他们只需要将它开发到一个更容易获得的程度。”

但请记住：即使重量为138克，这也不是有史以来最轻的高性能跑步鞋。“还差得很远，”Geoffrey Gray说。“但这对品牌来说是一个重新思考他们使用的材料以及鞋子构造方式的机会，这种打破常规的思维绝对会创造更多的创新。” 创新意味着每个跑步者都有更多选择和更多机会，找到最适合自己的鞋子。