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你真的需要补充叶黄素吗?眼科医生告诉你如何正确吃→
以下文章来源于上海市眼病防治中心 ,作者眼科
上海市眼病防治中心.
上海市眼病防治中心(上海市眼科医院),全市唯一的市级眼病防治机构,具有治疗和预防的双重职能。
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快来看我新买的网红保健品大全——“防猝死套餐”,其中还有叶黄素,听说它对保护眼睛非常有用!
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叶黄素虽然有一定益处,但也不能大量补充吧~一起来听专家解读↓
医学顾问
上海市眼病防治中心眼科
杨帆 主治医师
近期,一份“防猝死套餐”火上热搜,引起了大家的广泛关注,其主要由辅酶Q10、鱼油、叶黄素以及维生素D3等各类保健品组成。
目前已有多位专家公开表示,这份套餐并不具有治疗和预防疾病的临床作用,不具备科学依据。
不过,这份套餐中的叶黄素在眼科领域已经小有名气。
叶黄素是否真的对眼睛有好处,哪些人群需要定期补充叶黄素呢?
了解叶黄素
叶黄素(Lutein)是脂溶性维生素的一种,在各类水果、蔬菜尤其是绿叶蔬菜中广泛存在。
尽管它是人类眼底黄斑区域的重要组成部分,也是视网膜视锥细胞以及视杆细胞代谢所必需的一种维生素,但是人类本身并不能自行合成叶黄素。
因此,摄入含有叶黄素的食物是获取此类维生素的唯一方式。
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对眼睛的作用
除了作为眼底结构的重要组成部分,叶黄素在视觉形成及损伤的机制中也发挥了重要的作用。
因其特殊的近蓝紫光吸收光谱,能帮助视网膜组织抵御来自外界的紫外线伤害。
作为一种重要的抗氧化剂,它还能减轻视网膜组织的氧化应激反应,起到减少视觉损害、保护视力的作用。
因此,对于正常人群来说,适当摄入叶黄素,能够对眼健康起到重要的保护支持效果,而缺乏叶黄素则可能造成视网膜结构的异常和视力的损伤。
既然叶黄素在眼睛中发挥了如此重要的作用,那么是不是应该全人群补充、越多越好呢?
并不是!
对大部分眼健康人群来说,叶黄素的补充可以通过日常食用特定的食物,比如玉米、胡萝卜以及菠菜等绿叶蔬菜,是否需要进行额外的补充则要遵从医嘱。
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对大部分人来说,只需要做到不挑食、营养科学均衡就够了。
但是,对于患有老年性黄斑变性等眼底疾病的部分人群,适当进行叶黄素的补充,能够对眼底起到一定的保护作用,在视觉功能的维持中起到良好的促进作用。
总之,叶黄素虽好,切莫盲目大剂量补充,要根据自身的实际情况,在医生的指导下进行合理的摄入。
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在眼科医生心中,真正能够预防“眼猝死”的套餐是什么呢?
无论处于哪个年龄段,无论是否患有眼部疾病,合理的用眼方式、定期的眼健康检查、遵医嘱用药和随访、日常了解眼病防治知识,才是真正有利于眼病早期预防、诊断和治疗的“标准指南”。
原标题:《你真的需要补充叶黄素吗?眼科医生告诉你如何正确吃→》
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