今天是世界精神卫生日，这些人的心理健康，需要全社会着重守护！

今天（2023年10月10日）

是第32个世界精神卫生日

今年的宣传主题是

“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”

呼吁全社会共同关注

儿童青少年心理健康

如何守护儿童青少年的心理健康

儿童青少年的心理健康

是其健康成长的重要组成部分

那么该如何守护呢？

10月9日，国家卫生健康委举行新闻发布会，介绍我国如何从制度、服务、宣传等层面守护儿童心理健康。

01

试点地区普及理辅导室或社会工作室

国家卫生健康委相关负责人表示，国家卫生健康委联合中央政法委、教育部等部门开展全国社会心理服务体系建设试点工作。截至目前，试点地区当中96%的村和社区、100%的高校、94.9%的中小学设立了心理辅导室或社会工作室。

国家卫生健康委医政司副司长 李大川：从2021年起，在重大公共卫生项目中专门设置“儿童青少年心理健康促进试点项目”，组织试点省，每个省至少两个城市开展儿童青少年心理健康促进的社会动员、科普宣传、筛查评估等试点工作，积累经验不断总结推广。

02

加强学生心理健康工作上升为国家战略

教育部相关负责人介绍，今年教育部，国家卫生健康委等17部门联合印发全国学生心理健康工作专项行动计划，标志着我国加强学生心理健康工作上升为一项国家战略。

教育部体卫艺司副司长 一级巡视员 刘培俊：明确了各相关部门的职责任务和要求，同时把学生心理健康工作，纳入省级人民政府履行教育职责的评价，作为学校办学水平评估和领导班子年度考核的一项重要指标，根据需要加大经费支持。

03

如何判断儿童心理健康状态

国家政策要求，把学生心理健康工作贯穿学校、家庭、社会各方面。守护儿童心理健康，更要发挥家校协同优势。具体实施过程中，家长应该注意什么呢？又该如何判断儿童心理健康状态呢？

美国心理学家马斯洛和米特尔曼曾提出十条标准，曾被公认为是心理健康“最经典的标准”：

1. 充分的安全感；

2. 充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

3. 生活的目标切合实际；

4. 与现实的环境保持接触；

5. 能保持人格的完整与和谐；

6. 具有从经验中学习的能力；

7. 能保持良好的人际关系；

8. 适度的情绪表达与控制；

9. 在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

10. 在集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

04

家长可以从五个方面观察孩子的变化

生理变化

发现孩子出现不想吃饭、暴饮暴食、吃完又吐，失眠早醒、内分泌紊乱等情况。

情绪变化

发现孩子由活泼开朗变得多愁善感。

行为变化

发现孩子行为与此前明显不同。

学业变化

发现孩子上课注意力不能集中、听不进去。

人际关系变化

发现孩子没有朋友，或同学关系发生明显变化时，要重点关注。

一般来讲，孩子出现情绪问题两周以上，家长就要正视孩子存在心理问题的可能性。

05

以下情况需要寻求帮助

孩子行为明显不同于其他同龄孩子

对家长或他人有攻击性

不社交，没有朋友

有亲情丧失、校园霸凌等创伤经历

家长对于亲子关系感到有压力，需要支持和帮助

这部分人群的心理健康 也需要格外关注

除了儿童、青少年，还有一部分人群的心理健康需要格外关注。上海市健康促进中心特邀“600号”专家组，关注“全生命周期”，传递心理健康知识，让每一位有需要的人都能自如寻求专业心理帮助和支持，找到情绪出口，寻回平凡生活。一起来看看吧~

医学顾问

上海市精神卫生中心

乔颖 副主任医师

柳少艳 心理治疗师

张蕾 医师

张少伟 医师

01

孕产期与围绝经期女性：

生理反应心中有数，更安心

“我不确定自己会不会是一个好妈妈，有时焦虑到会突然情绪失控。”“一阵阵潮热，身体里仿佛有一团无名火，烦躁不安。”…… 负面情绪停不下来该怎么办？

在女性的一生中，孕产期像是情绪的一次大考，不论身处人生哪个阶段，对心理危机的早期识别，都能起到有效干预。失眠、食欲不振、情绪低落、兴趣缺乏、自卑自责、焦虑不安等，都是产后抑郁的主要表现。可以通过五方面积极应对产后抑郁：

1. 定期接受产前检查，监测胎儿发育情况，保障母婴身心健康。

2. 在孕期主动掌握专业育儿知识与技能，建议夫妻共同参与，适应角色转变。

3. 在产妇状态允许的情况下，与新生儿早接触，不但可以刺激子宫收缩，减少产后出血，促进乳汁分泌，还能增进母子感情，加速母亲的角色转变，培养产妇自信心。

4. 保证充足的休息和营养，营造整洁舒适的休息环境，搭配高蛋白、高维生素、易消化的餐食，促进产后的恢复。

5. 家庭成员给予产妇足够的陪伴和沟通，了解其情绪变化，分担家务，为产妇提供有效的支持。

注：如果出现了产后抑郁，也不要害怕，若经过自我调整，健康情绪依旧无法回归时，及时寻找专业人员的支持和帮助。

那么，对于围绝经期女性，出现了情绪波动大、烦躁不安、郁闷等焦虑症状，自己也控制不住该怎么办？

进入围绝经期后，性激素分泌量日益减少，内分泌功能发生暂时性失调。这些问题都是这一时期常见心理障碍。

围绝经期女性应主动学习了解这一时期生理反应，有意识干预不良情绪侵扰，适当的心理疏导可以缓解紧张和焦虑感，正念冥想、太极拳等舒缓的方法可以降低焦虑。

一方面，可以学习自我调节，增加社交，培养兴趣，充实业余时间，培养积极乐观的生活心态；另一方面，家庭、同事、朋友、组织等应给予精神和物质支持。

02

职场人士：

增强心理免疫力，把能量注入身体

“不想上班，感觉身体被掏空。”……被“丧”情绪包围了该如何是好？

随着社会环境变化，给职场人士带来巨大压力，需要增强心理免疫力来有效应对压力。

1. 改变工作模式，提升适应力。根据自身情况，尽量让兴趣、动机和激情相一致，主动安排工作内容和休息，主动学习新的职业知识和技能，以此提高适应力。

2. 发展社会性工作资源，获得多方支持。发展向上级反馈寻求组织支持和社会支持的能力，上司的有效指导、同事的专业支持、家人和朋友的个人支持，是职场人应对压力的有效资源。

3. 尝试轻松的生活方式，尽量避免高压状态。高强度的工作让人的精神和生理都非常紧张，学会放松是很有效的应对方式，让自己张弛有度，懂得及时放下。

4. 适时适度自我剖析，拥有正确的期待值。职场人需要对自己的个性、需求和动机有全面、准确的理解。在充分理解自己的前提下，个体才能找到适合自己的生活和工作方式。

5. 合理规划职业生涯，保持工作热情。了解自己的长处和短处，明确适合的职业工种，哪种职业可以给到自己想要的成就感、归属感和权力感。

03

老年人群：

避免孤独无声，主动社交缓解焦虑

一些老年人为了不给伴侣、子女添麻烦，内心即使有想法也不表达，自己默默承受、消化情绪，长此以往便形成了孤独、消极的处事方式。这是否可以改变呢？

1. 老年人身体机能的下降不可避免，但心理问题是可以预防的。

2. 家人的陪伴和理解，可以从很大程度上给予老年人心理支持。

3. 老年人需要保证健康的生活习惯，这也是健康心理的前提。

4. 老年人应主动与社会接触，建立自己的社交圈，这不仅可以帮助他们增加活动、丰富生活、锻炼大脑，也能从中获得更多的情绪价值。毕竟同龄人会面对同样的生活困境，同样也更能相互共情。

这些人群的心理健康

需要全社会共同关注和守护

希望大家都能拥有

健康的心理和愉快的心情！

编辑 / 张姗

来源 / 央视新闻 国家卫生健康委 广东省卫健委 中国教育报

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原标题：《今天是世界精神卫生日，这些人的心理健康，需要全社会着重守护！》

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