一年中跌倒人数最多的月份，就是现在

原创 祝您健康杂志

家有一老，大家都知道要防跌倒。

可是您可能会奇怪：

为什么康康不在春寒料峭时提醒大家防跌倒，反而在这个秋高气爽的季节，提起这个问题？

有一个真相，我们必须告诉您。

研究显示，每年老年人最容易发生跌倒的季节，并非寒气袭人的2月，恰恰就是现在——10月！

这话怎么说？

先来看看这个↓↓↓

这项针对江苏省老年人的研究，刊登于《中华流行病学杂志》2023年第8期上。

其中提到了老年人跌倒3个关键词：10月、上午、居家。

就让我们来了解一下吧~

跌倒关键词 ：10月

在大家印象中，跌倒应该多发于冬季。

天寒地冻时，要是赶上雨雪天气，地面湿滑，跌倒似乎很难避免。

真实的统计结果，却让人大跌眼镜。

这项研究收集了8万余例病例，时间跨度超过15年。数据经过统计学分析后，结果显示，每年2月是跌倒病例占比最少的月份，仅有6.6%；每年10月才是跌倒人数最多的月份，占比达到9.8%。

调查人员分析，这可能是因为2月天气寒冷、地面冰冻，老年人也会自觉减少外出，所以跌倒风险也有所降低。

反而10月份，因为气候凉爽，非常适合外出走走。老年人外出活动增加，导致跌倒风险也随之升高。

外出防跌攻略

1. 平时外出要减小步幅，放慢行走速度。

2. 行走时不要分心，集中注意力，特别是观察路面是否平整、地面是否湿滑。

3. 选择合脚的鞋子，鞋底应该具备良好的防滑性。

4. 避免在光线不佳时外出，如果不得不出去，要带好照明工具。

跌倒关键词 ：上午

如果说10月是跌倒的“危险月”，那么“上午”就是跌倒的“危情时刻”。

统计显示，约1/3的跌倒病例发生在8:00—10:00。其次是14:00—16:00，20%的跌倒病例发生在这一时段。

老年人因为在清晨起床后活动增多，加上血压在清醒后才会缓慢升高，所以容易发生跌倒这类意外伤害。

清晨防跌攻略

1. 起床的节奏要放慢，可以先坐起来，休息一会儿再坐到床沿，然后慢慢起身。切勿着急。

2. 许多老人喜欢集中在上午处理家务琐事，建议合理分配时间，避免事情就集中在上午时段，忙中出错，引发跌倒。

跌倒关键词 ：家中

那么，老年人最容易在哪里跌倒呢？

统计结果显示，“家”是老年人跌倒的高危区域，63.6%的跌倒发生在家中。而公共居住场所和公路、街道仅有12.3%。

值得注意的是，女性比男性更容易在家中发生跌倒。

在跌倒伤害发生时，62.1%的老年人正在从事休闲活动，23.1%的老年人正在从事家务或学习，而仅有1.1%的老年人正在进行体育活动。

这同样是由于老人在家中待的时间更长，如果家庭中缺乏适老化设计，很容易引发跌倒。而女性因为从事家务的比例更高，所以在家中跌倒的风险也更高。

居家防跌攻略

1. 家中光照要充分，如果有灯具损坏，一定要及时修理，确保老年人随时都能看清地面。

2. 卫生间干湿分离，地面要注意保持干燥、防滑，马桶旁、淋浴间内都应该设置扶手。

3. 避免使用可能发生移位、导致绊脚的地毯，地面最好使用防滑材质。

4. 家具摆放整齐，尤其是通行路线的地面上没有任何障碍物（如矮凳、电线、小玩具等）。

5. 居家用的拖鞋也要合脚，鞋底也要有防滑设计。

您记住了吗？

参考资料：《江苏省2006-2021年老年人非故意跌倒/坠落伤害流行病学特征》（《中华流行病学杂志》2023.08）

- 江苏凤凰科学技术出版社《祝您健康》编辑部出品 -

内容策划 / 排版：朱菁菁

原标题：《听健康 | 一年中跌倒人数最多的月份，就是现在！3个关键词让您远离跌倒》

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