女人养成这7个“自律”的习惯，越活越年轻！

以下文章来源于读书369 ，作者枳为橙

读书369.

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一个女人最好的生活状态是什么样的？

作家三毛在《送你一匹马》中有段话说的很好：

“我不吃油腻的东西，我不过饱，这使我的身体清洁；

我不做不可及的梦，这使我的睡眠安恬；

我不耻于活动四肢，这使我健康敏捷；

我避开无事时过分热络的友谊，这使我少些负担和承诺；

我不求深刻，只求简单。”

走过半生，渐渐明白：真正高级的活法，大多都来自于微小的生活习惯，以及日复一日的坚持。

人生走到最后，靠的都是自我成全。

想要越活越年轻，从养成这7个“自律”好习惯开始。

01

坚持运动，储蓄生命能量

你有没有发现：每当心情不好时，出去跑几圈，跑完之后就会身心舒畅，烦恼早已抛到脑后。

原本免疫力低下，隔三差五生病，但自从健身之后，很少再经历病痛的困扰。

《世界日报》曾有一篇文章表明：

“研究发现，经常运动者比‘肢体不勤者，快乐感多出52％’”

也就是说，运动的过程中，不仅可以加强自身体能，提升身体素质，大脑还会分泌多巴胺，释放人的精神压力。

随着年龄渐增，岁月流逝，开始锻炼身体，就是对漫漫余生真正的负责。

坚持运动，储蓄生命所需的各种能量，为自己增加一份抵御风险的底气。

在跑步的路上，行走的途中，让步伐越来越稳妥，身体越来越年轻。

从现在开始，戒掉懒惰，别再久坐不动，及时调整状态，生命自会注入更多活力。

02

停止内耗，管理负面情绪

人这一生，总有一些坎儿难以迈过去，也总会遇到一些痛苦无法抹去。

究其根本，往往都是不愿意和自己和解，陷入了长久的内耗中，和负面情绪作伴。

内耗的时间久了，精力一点一滴被分散，对生活提不起兴趣，人就会逐渐失去感知快乐的能力。

《也许你该找个人聊聊》中有句话说的很对：

“痛和痛苦是有区别的，感到痛不是出于你的选择，但持续的痛苦，是你的选择。”

学会放过自己，及时走出情绪的漩涡，停止无休止的内耗，才是打开美好人生的钥匙。

得不到的人和事，不必过分苛求，告诉自己：命里有时终须有，命里无时莫强求。

改变不了的结局，无需过度自责，始终相信：事与愿违，是人生常态，一切都会是最好的安排。

人活一辈子，都要为自己的情绪买单。

你若是画地为牢，迟早会万劫不复；你若是想通了，终会守得云开见月明。

03

早睡早起，不再透支身体

卓别林在70岁生日时，给自己写了一首诗：

“当我开始真正爱自己，我开始远离，一切不健康的东西。

从前我把这叫作：‘追求健康的自私自利’，但今天我明白了，这是‘自爱’。”

到了一定年纪，就会发现，健康经不起折腾，身体经不起透支。

你熬了多少夜，身体就要付出同等的代价；

你拥有多少不良生活习惯，健康就会离自己有多远。

睡眠时间的长短，睡眠质量的高低，很大程度上，影响着你的生活质量。

而当你每天作息规律，睡得好睡得足时，胃口也会变好，心情随之舒畅，也会拥有更多精力应对生活琐事。

睡觉，就是给自己充电的过程，把电量充满，给身心休整的时间，第二天才能更好的出发。

夜幕降临时，记得早点放下手机，减少刷短视频的时间，先让大脑放松下来，减少亢奋，睡得自然会更踏实。

每天至少保证7-8小时以上的睡眠时间，以最好的状态迎接清晨的到来。

睡商高的人，人生的路一定会越来越顺遂。

04

经常读书，丰盈精神世界

演员陈数提到过一段亲身经历：

有一年，她在14个月里，连着拍了4部戏。

那段时间，在众人眼里，她逐渐有了名气，在物质方面，她也获得了不少。

可随着欲望不断被放大，她心里也有了一种新的感触：虽然拥有这么多东西，但却疲惫不堪，其实仔细想想，失去的更多。

后来她开始在闲暇时间，通过读书让自己平静下来，让思想境界不断提升。

当她的精神世界充实了，对物欲的追求就降低了，人也变得快乐了许多。

从那之后，陈数就明白了：人的心情和心灵都需要定期“排毒”。

而读书的过程，其实正是开拓视野，为自己“排毒”的好时机。

书读的多了，见识广泛了，就可以自信独立的应对人生的各种变化，气质自然也会改变。

书读的久了，格局拓宽了，就不会再囿于一些鸡毛蒜皮的小事之中，步步都会行稳致远。

一个人可以依靠的外力终有穷尽之日，唯有自身足够强大才能持久绵长。

如果当下的你感到迷茫，与其自暴自弃，不如捧起书籍，开始丰盈自己的精神世界。

你读过的书，学到的知识，提升的认知，都会成为生命最珍贵的养分，帮你成就更加精彩的人生。

05

学会独处，拒绝盲目社交

很认同陈瑾的一个观点：

“人，始终都是孤独的，不管你有家，还是有孩子，人一辈子始终都是和自己相处。

自由就是你孤独的站立，不依恋、不惧怕，有些事情，别人根本帮不到你，只有你自己。”

年轻时，总喜欢挤进热闹的人群中，总觉得朋友多了，就不至于孤立无援。

近些年，眼看着身边人来人往，历经人情世故的复杂，也因此越活越清醒，终于明白：

盲目社交，只会让自己身心俱疲，在喧嚣的尘世中，太容易迷失自我。

真正厉害的女人，往往都是能够享受孤独的。

她们在独处的时光里，读书、练字、养花、学习，早已找到了更深层次的自由。

不必再把所有人都请进自己的生命里，也无需强行合群。

清理干净圈子，拒绝无意义的社交，心静下来了，灵魂也会更加自在。

06

放下纠缠，远离烂人烂事

知乎上有个问题：如果总是沉浸在痛苦中，怎样才能尽快走出来？

有个高赞回答写道：“不纠烂人，不缠烂事，不念过往，不再纠缠；

给烂掉的伤口清创并上药，再大的痛苦都会慢慢好起来。”

作家苏芩也讲过类似的道理：

“人若想涅槃，无一例外，先要远离那些不断消耗你的人。”

你在烂人身上浪费的时间久了，消耗的真心多了，生活的阴霾就会随之而来。

你在烂事上面耗费的精力越多，负面的情绪越深，人生的坎坷也会变得更多。

餐桌上放了一个苹果，若是早早吃了，能品尝到其中的酸甜滋味。

若是没吃，放在那里，等到苹果慢慢腐烂，然后吸引了苍蝇虫子。

到了那时，最好的解决办法就是立刻扔掉苹果，而不是永远的沉浸在“舍不得”三个字里。

勇敢的人，先享受世界的美好。

从此刻起，勇敢和过往说声“再见”，往后余生，大步向前别再回头。

07

收起羡慕，专注自身幸福

毕淑敏说： “人的生命是一根链条，永远有比你年轻的孩子和比你年迈的老人。

我们每个人都有自己的位置，它是一宗谁也掠夺不去的财宝。”

有多少人，一辈子都在羡慕别人的生活，仰望别人的幸福。

有了房子，还想拥有和别人一样的车子；有了金钱，还想获得和别人一样多的财富。

但事实上，家家都有难念的经，人人都有难言的苦。

你看到的，不过是旁人生活里显露在外的冰山一角；你忽略的，其实才是专属于自己最难得的幸福宝藏。

每个人都有不同的生活节奏，若是放不下攀比的心，收不起羡慕的目光，就只能失去更多的美好。

人活着，不妨专注于自己的节奏，守住眼前的风景，忘记失去的，珍惜拥有的。

好的人生，离不开这四个字：知足常乐。

08

《霸王别姬》中，有个很经典桥段：

小癞子带着小豆子逃出戏班，去看名角儿唱戏，他望着台上的人痴醉地感叹：“我什么时候才能成角儿啊？”

师傅说道：“人呐，得自个儿成全自个儿。”

终有一天，你会发现，那些多年来养成的习惯，都成为了时间里的药，助你度过了一次又一次难关。

点个“在看”，接下来的日子，愿你活出最美的模样，过好每一天，不辜负时光。

原标题：《女人养成这7个“自律”的习惯，越活越年轻！》

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