每天睡7-8小时，可防心血管病

北京大学李立明等发表的中国慢性病前瞻性研究最新分析发现，睡眠时间为7~8小时者的心血管病风险最低， 睡眠时间≤6小时或≥9小时均与心血管病的高风险相关。

研究发现，睡眠时间≤ 5小时或 ≥ 10小时的脑卒中风险分别增加10%和12%，严重冠状动脉事件风险分别增加23%和22%。

研究分析了近41万名中没有冠心病、脑卒中或失眠病史的居民，平均年龄为52岁，59%为女性。平均睡眠时间为7.4小时。

随访9年，8.8%死亡，其中3.3%死于心血管病。4.3万例脑中风（3.7万例缺血性脑卒中，8128例出血性脑卒中），7519例严重冠脉事件。

研究发现，睡眠时间与心血管病（脑卒中、冠脉事件）、血管疾病死亡、全因死亡的相关性均呈U型，睡眠时间为7~8小时的人的风险最低。

与睡7~8小时的人相比，睡眠时间≤5小时的人，脑卒中、缺血性脑卒中、出血性脑卒中和严重冠脉事件的风险分别增加10%、7%、19%、23%，血管疾病死亡风险增加34%，全因死亡风险增加20%。

同样，睡眠时间≥10小时的人，总体卒中、缺血性卒中、出血性脑卒中和严重冠脉事件的风险也分别增加的12%、8%、23%和22%，血管疾病死亡风险增加34%，全因死亡风险增加20%。

研究还发现，与缺血性心脏病相比，脑卒中（尤其是血性脑卒中）的U型关联更为显著。

此外，睡眠时间≤6小时的缺血性心脏病风险在城市地区比在农村地区和教育水平较高的人群中更为严重。睡眠时间≥9小时与脑卒中（尤其是脑出血）的不良影响在男性、农村地区居民、吸烟者中更严重。

河北省人民医院郭艺芳等发表的一项新Meta分析显示，睡眠时间与冠心病发病及死亡风险呈 U 型曲线关系。每天睡眠不足6.5小时是冠心病的危险因素，

来源：

[1]Sleep duration and risk of stroke and coronary heart disease: a 9-year community-based prospective study of 0.5 million Chinese adults. BMC Neurol. 2023 Sep 14;23(1):327.

[2]张欣，汪妍，范聪，等.  睡眠时间与冠心病发病及死亡风险前瞻性研究的 Meta 分析. 中国循环杂志, 2021, 36: 258-265.