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差点和先生吵起来，我如何平复负面情绪？

2023-09-28 14:59

来源：澎湃新闻·澎湃号·湃客

- 本期故事关键词：理解情绪-

请把负面情绪想象成哆啦A梦的任意门，或者一条连接我们最伟大智慧的路径，在那里有让你的人生变好的一切答案。

理解情绪，代表着从情绪中获得对人生有帮助的智慧和领悟。我称之为：向情绪要答案。我常常跟来访者说，别白白地受苦，至少从情绪的痛苦之中拿走点什么好处吧。

当情绪走完整个过程的时候，你也犹如经历了生产的阵痛一般。你可以稍微留意一下，当情绪走后，留下了什么。有时候领悟是自动发生的，有时候则需要通过我们多一些的思考。情绪中隐藏着许多可以让我们的生活变得更好的智慧，一旦你接收到这些礼物，你的人生就会变得不同。

而情绪释放完毕，你感觉到内心充满安静祥和的那一刻，也是你去思考和提问的最好时机。这个时候，你可以提出目前生活中无法解决的困惑，把这个问题放在心中，然后慢慢等待着答案。

在一次咨询中，我带领一位因为女儿生病而无比痛苦的妈妈走完情绪释放的过程。她流着泪告诉我，当担心和焦虑的情绪慢慢消散，她看到了女儿的笑脸，原来女儿一直都很坚强乐观，而且女儿还为了宽慰妈妈不停为妈妈加油打气，让妈妈振作起来。她从体验情绪中得到的智慧是：明明生病的是她女儿，女儿反而需要来安慰她。她应该更加坚强，成为女儿的支持和力量源泉。

理解情绪不是多么高深的技巧，情绪是带着善意而来的。只要你肯信任情绪的引导，愿意打开自己去感受情绪，每个人都有能力接收到这些独特的生命智慧。

再举一个我自己的案例。

某天我跟先生说话的时候，他正在十分投入地工作，随便敷衍了我一下。如果是平时，我不会太在意。但那是一件很紧急并且重要的事情，先生还用这种敷衍的态度对待我，我噌的一下火了，对先生大吼起来。

先生吓了一跳，很明显被我突如其来的吼叫搞得心情很差，也黑着脸回我一句。感受到我内在的“小宇宙”马上就要爆炸的时候，我迅速回到房间，让自己冷静下来。然后我闭上眼睛，去感受这股突然而来的巨大愤怒要告诉我什么。

情绪带着我穿越，回到了过去，我看到小时候的我因为妈妈工作很忙，经常被忽略。有一次学校有件非常重要的事情，我去告诉妈妈的时候，妈妈不耐烦地摆摆手将我打发走，她说她很忙，让我不要打扰她。于是我在心中埋下了一颗怨恨的种子：在妈妈的心中，外人的事情永远比我重要。

这件事我早就已经忘记了，但是委屈和怨恨的种子已经种下。我也从未留意过这颗种子正在黑暗中潜伏着，逐渐生根发芽，延伸到我现在的关系中。当先生因为处理工作问题而忽略我的时候，点燃了我小时候的愤怒。这些愤怒并没有因为我长大了就消失，它们一直都在那里，时刻准备着爆发的那一刻。

表面上，我看到的是我的先生正在工作，我说话的对象也是我的先生。但实际上，我看到的是我的妈妈冲我摆摆手，不耐烦地让我走开。我此刻的情绪起源于小时候的我对妈妈的不满，但是最终，我的先生成为了那段记忆的替罪羊。

当我清晰地看到我如何对待我的先生时，我向他表达了歉意。

我也跟他讲了这段回忆。神奇的是，在跟先生聊完这段回忆之后，这段回忆带来的愤怒也不再能够影响我了。所以，敞开你的怀抱去拥抱情绪吧。换一个角度去理解情绪，情绪会牵着你的手，引领你来到智慧之地，为你带来无限的领悟。

最后，用两个关于情绪的非常美好的故事作为这一章节的结尾吧。

第一个故事是关于《与神对话》的作者尼尔·唐纳德·沃尔什。他经历了人生的至暗时刻，失去了事业和婚姻，甚至流落街头，沦为乞丐。他在沮丧和绝望中大声喊出了他的疑问：我的人生怎么变成了这个样子？

然后他发现自己似乎获得了某种灵感，当他把这些源源不断的灵感记录下来，就成为了影响全世界无数人的系列书籍《与神对话》。虽然书的题目是与神对话，其实是与他心中最伟大的智慧对话，我们每个人都有这样的智慧，是情绪让他链接上内在的智慧。而帮助他接引自己内在智慧的引路人，正是他的痛苦，他的负面情绪。

第二个故事是关于《你值得过更好的生活》的作者罗伯特·沙因费尔德。他也经历了人生巨大的起起落落，最后他在自家的后院愤怒地仰天长啸：我为什么会过成现在这样？

然后他开始陆续得到一些启发，他将这些启发应用到他的生活中。让他惊讶的是，他的人生开始发生变化，而当他把这些启发分享给他的朋友，他的朋友也因此受益。于是他开始尝试教导更多人掌握这些启发和方法。最终，他成为世界著名的畅销书作家以及人生导师。

请把负面情绪想象成哆啦A梦的任意门，或者一条连接我们最伟大智慧的路径，在那里有让你的人生变好的一切答案。