生完孩子后变“矫情”？不，这可能是产后抑郁

原创 陶涛 常笑健康

▼本文作者▼

前段时间，歌手李玟因抑郁自杀的新闻，轰动整个社会！COCO把微笑留给了别人，却将痛苦留给了自己，不免让人叹息。也让我想到我们身边的女性，女性生孩子绝对是对人类贡献最大的事情，从怀孕到分娩，身体都会一系列生理、心理、神经生理、生化、内分泌、代谢免疫过程等等的变化。

这些变化与孕妇的身体素质、以往的生活经验、当时的功能状态、社会支持等各种因素有关。所以我们更加关注身边的产妇，多关心她们的情绪。

NO.1

产后抑郁的表现有哪些呢？

每个产妇的情况不同，产后情绪也不一样，基本可以归纳到以下三种。

01

产后心境不良

产妇产后会产生闷闷不乐的情绪，感觉到莫名其妙的委屈，并暗自哭泣，过了一段时间后自己恢复。

02

产后抑郁症

心情恶劣、疲倦、伴有头痛和全身疼痛的症状；对于生活中一些很平常的事情会越来越觉得受不了，悲伤流泪，无心打扮，不思饮食，甚至对孩子也不想照顾；严重的产妇可能会选择自杀。当时大多数人会自愈。产后发病时间长短不一，短则几周后就出现，长则一两年，发病率大约10%。

03

产后精神病

妄想是典型的症状，想象有人要加害自己或孩子，并有自杀倾向。这种情况少见，不到1%。

对于后两种情况应该引起足够的重视，及时进行心理和药物治疗。

NO.2

怎么走出产后抑郁？

01

自我调整

如果你现在正处于产后抑郁，在意识上清楚知道自己抑郁情绪是因为自己激素水平导致的，让自己的心绪放松，学会调整自己的心情。当你有意识去调整的时候，产后抑郁就能自愈了。

02

寻找家长或者身边人的帮助

一方面，产妇家人不能只沉浸在增添新宝贝的喜悦之中忽略了产妇的心理变化。要多陪陪产妇说说话，及时分担自己力所能及的事情，分享一些育儿知识，避免她无所适从。另一方面，产妇也要及时表达自己的需求，试着去倾听关于初为人母的酸甜苦辣。

如果有条件可以请月嫂，月嫂会把孩子和产妇的生活照料妥当，专业的月嫂关注产妇的情绪，会站在产妇的角色，帮给产妇的情绪得到排解。如果情绪还没得以排解，也可以去寻求心理医生的帮助。

03

创造健康产后恢复环境

当产妇生完孩子回家时，要适当限制别人来看望你，但并不是不能看望。关掉手机，为自己创造一个安静、舒适、健康的休养环境。家长也要积极配合，给产妇良好的修养环境。

04

适当运动，快乐心情

很多产妇就以为做月子期间，不能下地、不能出门、不能干活，这些只会让产妇越发感觉到生活乏味单调，只会加剧抑郁情绪。事实上，还是建议适量的散散步，走动一下，不仅能把注意力转移，不再将注意力集中在烦心事上，还能使产妇的心情从内而外快乐起来。

本文图片来源：摄图网

作者介绍

陶涛

南方医院白云分院

妇科 副主任医师

简介：新疆医科大学毕业，从事妇产科工作30年，熟悉各种产科重症抢救。专业特长妇科内分泌及生殖免疫的治疗。对女性月经失调、排卵障碍、反复自然流产、卵巢早衰、免疫性不孕有独特的见解。擅长微创手术（宫腔镜，腹腔镜）。

阅读原文