常做这个小动作，防感冒、强心肺，好处太多了！

“人未老，而身体不济。”

这是现代多数人的生活状态。

有没有什么简单的小方法，

就能让身体越来越强健呢？

还真有！

今天明仔介绍一种简单有效、又易于操作的“搓手大法”，不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

我们的双手上有很多的穴位，每天搓搓手不仅可以改善精气神状态，也能起到很好的保健功效。

闲时常搓手，养生又防病中医学讲究穴位，时常用以疏通经络，激发经气，调整气血运行，达到扶正祛邪、治疗疾病的目的。而手上有很多重要的穴位，如：合谷穴、少商穴、鱼际穴等，经常搓手可以起到调节脏腑、美容养生的作用。01

能刺激穴位

中医认为人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴、劳宫穴等，穴位和身体器官都一一对应，经常搓手，可以刺激穴位，按摩到全身各个脏腑组织器官。

02

能预防感冒

双手拇指的根部医学称为“大鱼际”，是治疗呼吸道疾病的有效部位。刺激该部位脉穴，能促进血液循环，增强呼吸道抵御感冒病毒侵袭的免疫能力，双手擦摩生热，又能起到“杀菌”作用。

03

能防止手部肌肉萎缩

手部有很多的肌肉和关节，经常搓手，可以增加局部血液循环，延缓手部的衰老，使手指灵活自如，从而有效地防止手部肌肉萎缩。

04

能健脑

搓手不仅能增加手指的灵敏度，而且因为手部的肌肉和关节运动需要受大脑的指挥和调控，所以搓手也可以强化手和脑的反射，让大脑越来越灵光。

05

能增强疏通经脉

我们上下肢各有六条经脉，手掌侧三条阴经，手背侧三条阳经，而阴阳经脉都在指甲两侧的穴位交汇；十指交叉搓手时，除手掌上的经脉相互作用，还能够刺激到阴阳经脉交汇的穴位，增强疏通经脉的效果。

06

提高心肺功能

虽然搓手的运动强度不及全力跑步，但快速搓手一分钟也会让人心跳明显加快、出汗，对提高心肺功能非常有益。

改善血液循环。双手处于离心脏比较远的位置，又多为下垂状态，血液回流心脏相对缓慢，经常搓手还可以明显改善手的血液循环。

07

塑造美臂

一分钟快速搓手，开始大多数人都坚持不下来，双臂肌肉明显酸痛难耐，也印证了它对上臂肌肉力量训练的好处；对于那些藏有“拜拜肉”或“蝴蝶袖”、胳膊有肉的人士，也会起到塑造美臂之效。

搓手虽简单，要点需牢记搓手，几乎每个人都会，但很多人都只做了一部分。搓“双手”搓“双手”，指的是除了手心，还得搓手背或是拍打手背以及手边缘的两侧。但很多人往往单搓手心，而忽视了其他地方。

以虎口为例，其实这里有一个“合谷穴”，它对机体有着广泛的调整作用。如：调整消化系统，增加肺部通气量，改善冠状动脉血液循环、增强血液供应，抗炎，镇痛，提高免疫力，改善气血等功能。

除了按压，也可以双手对搓。

按摩手指“十指连心”，不同的手指与不同的脏器相对应，其经脉循行与全身各脏腑、组织、器官相通。如：

拇指对应肺经、脾经，可改善感冒，帮助消化；

食指对应大肠经，可改善老年性便秘；

小拇指对应心经，可改善心脏疾病，提高微循环，心梗脑梗、气血不通等患者可多按压。

搓双手时也可以以转圈的方式，轻揉按压手指的指节等处，指尖可轻轻提拉。

搓手小窍门，要好筷子

手部穴位较多，但双手搓，对穴位的按压、刺激作用较小。此时，可以利用家家户户都有的“筷子”。取一根上半部分有棱的筷子，把筷子放在手掌心，双手握住，反复搓动，可以起到很好的刺激穴位的作用。

每次搓擦也不需要额外的选择时间，就是饭前5分钟就行了，每天2次，把按摩和生活彻底融合在一起，根本不花费其他精力。

不论是搓手指还是借助筷子的小窍门，不可过急，也不可过于用力，以免损伤皮肤组织。但需搓至手发热，也贵在坚持。

这么简单保健小方法你get到了吗？

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编辑 |高明发布微信编辑部

来源｜家庭医生在线网、健康时报、BTV我是大医生

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