巨人拼图｜挑战450km冰川之旅的海燕儿原来是学霸体渣

▲ 站在2023巨人之旅450公里组起点。
图/受访者提供

此时此刻，顾海燕正在阿尔卑斯地区奥斯塔山谷周边艰苦跋涉，参加意大利著名极限越野跑赛事“巨人之旅”。在两个长距离组别（330公里和450公里）中，参赛的中国选手就有64名之多，但顾海燕是代表中国角逐450公里“冰川之旅”的唯一女性。目前，赛程已经过半，几天之后，如果一切顺利，她就能成为中国第一位完赛“巨人之旅”450公里组别的女性跑者，成为广大越野跑者心目中的“女巨人”。

为了让大家更加全面、真实地了解顾海燕的“巨人”蜕变之路，以及她坚韧外表下的女性角色，Women’s Running中文版“女子跑步”专门找到了接近顾海燕的身边的亲人、朋友，他们从不同侧面讲述了一个不太为人所知的海燕儿——

01

她是典型的“学霸体渣” 

讲述者：徐铁军

（顾海燕的清华校友，大学时代一起户外，现在两人仍是“元大都”一起训练的队友）

此时此刻，顾海燕正在阿尔卑斯地区奥斯塔山谷周边艰苦跋涉，赛程已经过半，几天之后，如果一切顺利，她就能成为中国第一位完赛“巨人之旅”450公里组别的女性，成为越野跑友心目中的“女巨人”。

不过在我们这群20多年前就一起爬山攀岩、至今还一起徒步遛娃的老友心中，她还是那个古灵精怪、善于自黑、爱笑爱吃的凡人“海燕儿”。回想起来，她如今能完成这项难度超大的顶级越野跑赛事，似乎也能从20多年前找到一丝端倪。

海燕儿其实不善运动，从小体育很难及格，是典型的“学霸体渣”。她刚进清华参加学院新生运动会800米比赛位列倒数第二（爆料者为当年倒数第一），跑姿也一直很有个人特色，横甩胳膊像要去跟人干仗。直到现在，作为一名越野跑精英运动员，她的路跑成绩也不算特别出色——全马PB勉强进330，当然海燕儿志不在此。

转折点出现在2000年，海燕儿加入清华山野协会（清华登山队外围组织），才逐渐展现出与她外表和体型不相符的耐力和女性力量。此后清华几年，在跑道上溜达几十圈对她来说稀松平常，平时攀岩、周末拉练，她也是不亦乐乎。

说是攀岩，刚开始其实是在红砖围墙上练横移，那时清华还没有自己的岩壁，平时只能爬小砖墙，周末去北大、林大蹭岩壁。但正是当年的爬墙练攀岩打下的功底，现在的她更擅长爬升及难度较大的技术型赛段。

周末拉练的经典路线是从京郊鹫峰上北尖再上阳台山，一般都用破旧的绿军包背上50-70斤的砖头当负重，至今阳台山顶的玛尼堆底部就有不少我们当年背上去的砖头。海燕儿经常向男生看齐，背起跟自己体重接近的大包，一走就是一天，令人侧目。如今轻装上阵的她更是把这周边路线走成自家后院，一天之内干完三峰五圈不在话下。

▲ 每年的“巨人之旅”完赛者大合影。
图/torxtrail.com

海燕儿有一颗向往山野的心，在山里她能感到由衷的快乐，可惜当年家长管得太严不给签字放行无法随队攀登雪山，只能在北京周边转悠。2001年夏天第一次去小五台就挑战负重五台连穿（当年小五台路线不成熟，能连穿的不多），无奈当年还只敢暗恋她的现老公一时带错路最后只走完四台。待她再去小五台时，也是2020年，已能自补给自导航走完“小五+四灵”的百公里徒步。

海燕儿参加最早的赛事是2002年阳朔国际越野挑战赛，与队内另一名韧性很强的女生一起组队参加。赛事集合跑步、骑车、定向越野、游泳、探洞、高空绳降、横渡漓江等多个项目，甚至还有从遇龙桥上跳水，比起单纯的越野比赛丰富得多，让童心未泯的海燕儿玩得很是尽兴，至今还经常回味提及。如今，另外那位女生也经常在海外长距离高海拔徒步，与海燕儿遥相呼应。

海燕儿爱吃，也能吃，多年来一直没有变，她的水木BBS的id是apfof（a pig full of food的简写）。她一直热衷于寻觅各种美食，发的朋友圈基本上一半运动一半美食。现在看来，对于超长距离越野选手来说，胃口好，食量大，肠胃适应力强，确实是非常大的优势。

海燕儿热爱山野，但也对山野充满敬畏之心，不做无谓的冒险。因为在那个年代，我们一起关注过几起户外山难，也有熟悉的队友在山里遇难。所以，现在不论是越野比赛还是周末徒步，她的背包都是塞得满满当当，未雨绸缪。她胆子大，比赛时经常黑夜独行，但实际很谨慎，也很少运动损伤（唯一一次受伤还是喝多酒摔的，后来还带伤完赛江南之巅并站台）。

如今她能安心长距离越野，还离不开幕后老公的鼎力支持。她那如今日渐发福的科学家老公当年也是清华山野协会的帅哥会长，几年前两人曾一起携手完赛宁海百公里，成为“越野伉俪”。不过后来科学家老公潜心国家航天事业，运动量次俱减，只能化身后勤保障，在海燕儿几次灵山-香山的“中国龙”百英里自补给赛事中，科学家老公的不间断沿途科学补给立下了大功。

▲ 2001年挑战小五台。
图/受访者提供

02

她有一颗想“野”的心

讲述者：周斌

（顾海燕的先生，清华大学的同学和登山队友，也是她进入跑圈的引路人）

我和顾海燕相识于清华大学登山队。其实我们这些过高考独木桥来到清华的人来说，体育从来不是我们的强项，当时登雪山是我们的一个理想，既然想去登山，那就必须要过体能这一关。当时作为学生就是有一股子狠劲，不怕天不怕地，一起跑圈、一起背砖爬楼、一起负重登山拉练，只要能坚持在这里的，再弱的人都会蜕变，她最初的体能底子就是那时练出来的。她是那种喜欢一件事，就会非常专注去做的人，学校时她投入了大量的精力在社团中，除了社团工作，攀岩、攀冰、徒步都有所涉及，她还参加过相当早期的阳朔七星越野国际挑战赛，这算是中国最早的越野赛之一了。

她比我更喜欢户外野营、登山拉练，20多年前，北京周围的知名路线大多数我们都去过。在工作后难得的几次假期里，我们去过喀纳斯、九寨沟、四姑娘、太白山，能看出来她有一颗想“野”的心。但实际上工作后我们的时间、精力都不太允许经常出去玩，难得周末休息时，逛逛街、吃吃喝喝、看看电影，就是日常生活。实际上，中间有好几年时间里，我们的日常运动就是在偶尔去健身房活动活动筋骨，偶尔周末爬个山。后来我们有了孩子，生活的重心就更得是家里了。

她开始跑步还是我带动的。大概是2012年吧，我的身体状态明显感觉不太好，于是决定开始跑步，那时从配速7和2km距离开始，她也偶尔陪着我一起跑。开始我们水平差不多跑得都不快，但是都很喜欢，感觉就像突然打开了一个新世界。我们一起跑过金山岭长城、一起去大阪跑马拉松、一起跑TNF100，更是连续去了三年长山岛借着跑马拉松去玩海。随着家里的奖牌越来越多，她似乎找到了新的目标，她的水平也是飞速提高。长距离越野跑对她而言这是一项完美的运动，满足了她骨子里多年未能彻底释放的向往和追求，在触摸着山野的险峻的同时还有赛事组织的后援支持，能借机行走更多的地方，也能认识更多的人。她很喜欢这项运动，这项运动似乎很适合她，专注、毅力以及科学的态度，支撑她在这项运动中不断突破。

▲ 征战在2023年450公里“冰川之旅”组。
图/受访者提供

03

她与江南之巅相互成就

讲述者：葛海标

（葛海标先生系江南100赛事总监，是海燕儿穿越江南之巅的见证人和鼓动者）

哈哈，顾海燕可是我们“江南100”的常客，她曾经5次飞越江南之巅，其中2次百公里、3次百英里组别。她在越野跑圈素来低调，是一名坚持科学训练、理性参赛的清华越野女神，UTMB、巨人之旅、TDS，大留尼汪长征，她在多场世界顶级越野赛获得佳绩。从2015年至今，顾海燕已完成了十余场长距离大爬升的百公里及百英里越野赛。

顾海燕比较擅长的是长距离大爬升的赛道，可能与早年训练攀登有一定基础。凭借着高超的爬山技巧、强大的核心力量和多年爬楼梯机经验，她能够两次征服连续大爬升和大下降的江南之巅。

2018年，江南之巅首次迎来百公里组别，顾海燕就获得了当年的女子亚军。2020年，江南之巅赛道103公里，累计爬升12000米，成为全球最难百公里，而顾海燕以31：09：04完赛获得女子冠军。赛后，她还撰写了江南之巅完赛攻略，主要内容是面对江南之巅的大爬升赛事，如何提高徒步能力。作为清华学霸，她的攻略文章提纲挈领，有不少干货。善于从底层科学总结，再实践细化，不仅让女性越野跑者受益良多，同样也适用于男性跑者。

顾海燕后来3次参加江南百英里，因为前两年伤病原因，一直都未能取得理想成绩，第三次出战江南百英里，终于实现了28小时的完赛目标。顾海燕针对每一场赛事的赛道特征做准备，她在赛前总是会认真备战、避免受伤，针对江南百英里赛道爬升少，硬化路面多，可跑性强的特点，她特意增强在缓坡和平路持续跑动能力，是我非常敬佩的一位越野女将。

▲ “巨人之旅”举办地奥斯塔山谷的晨曦。
图/torxtrail.com

04

她是真正的最佳训练搭档

讲述者：赵小钊

（赵小钊先生曾是户外媒体人，现专注于跑步内容。他曾与顾海燕在北京山区进行越野跑训练）

作为一位必须同时打理事业与照顾家庭的都市金领，顾海燕可以用于兴趣爱好的个人时间非常宝贵，甚至可以说宝贵到以“分钟”来计算。她每月最多安排两次长时间的山地训练，或者针对性地以赛代练。她的自我要求就是不求成绩，但是每次上山，一定要达到某一方面的训练目的——这一次可能是增加持续跑动，下一次可能是改进下山，或者尝试优化营养方案。

从我多年总结的经验看，山地越野跑的训练，相比距离，在山地环境中积累爬升更重要，也更有效率。在顾海燕的训练中，连续爬山七八小时，凑够4000米爬升或下降量，只是她的“开胃菜”。她曾经在周六周日各跑60多公里，凑够10000多米的爬升；或者在24小时内独自跑100公里，积攒超过9000米爬升。毫无疑问，顾海燕是一位亦师亦友的训练搭档，我从她身上学到了很多东西。

不论是七八小时，还是连跑一天甚至更久，顾海燕从来不会流露出任何腻烦厌倦负面情绪，总是满脸平静的完成。她把这些艰苦的训练，当作生活中极为平静寻常的一部分，如同相夫教子和上下班打卡。在训练中，顾海燕极爱动脑，非常善于分配体能和规划休整补给。比如，在绕圈爬山时，她会根据近期身体感受，快速计划每一圈的大概时间，尽量平均用力。

在爬山时，能跟上或超越顾海燕的训练伙伴并不多。但是，只要结伴训练，她会主动照顾身边人，甚至是突然崴脚的陌生山友。我还记得2021年某个夏天一起训练，她丝毫不嫌弃我跑得慢走走停停，几乎是陪着我在北京西郊的山里，一起跑了9个多小时，凑了3700米多爬升。那天，如果我独自训练，最多能只坚持7小时。 

TIPS 1：顾海燕社交媒体分享巨人之旅

▲ 社交媒体分享意大利之行。

TIPS 2：巨人之旅

“巨人之旅”（Tor des Geants）是指于每年9月在意大利奥斯塔山谷的极限越野赛。它创办于2010年，赛道长约330公里，累计海拔爬升26000+。2017年，增设了130公里和30公里两个组别；2019年又增设了450公里终极组别——冰川之旅。

“巨人之旅”和中国的缘分由来已久，2012年，首批4位中国跑者出征“巨人之旅”，开始了对中国越野跑者关于超长距离越野赛的启蒙。

▲ 2023“巨人之旅”全组别赛道图。