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二十四节气•白露 | 白露秋意知多少，养生攻略请收好

2023-09-08 09:10

来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

“白露收残暑，清风衬晚霞。

绿杨堤畔闹荷花。”

——这是北宋僧人仲殊的《南歌子》，描绘的是白露时节江南地区的怡人景象。

白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气。至此节气，秋意渐深，冷空气转守为攻，白昼有阳光尚热，但傍晚后气温便很快下降，昼夜温差加大，清晨的露水加重，在草叶花木上凝结成晶莹剔透的水滴。

在这个美丽的节气，小U也按时送来了养生指南哦，快打开看看，白露养生该怎么做~

衣--白露身不露

俗语说“处暑十八盆，白露勿露身。”

这句话就是在说：处暑还比较热，每天需用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。白露一到，气温明显降低，特别是早晚时候，暴露关节部位，寒气极易瘀阻关节处，需要及时根据天气变化添加衣物，以防着凉感冒。但添衣也不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，让身体适当接受耐寒训练，以提高机体的抵抗力，对安度冬季非常有益。

食--润燥先养肺

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”。中医认为“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且肺“喜润而恶燥”，最易受燥邪伤害。所以入秋后，肺是最容易被伤害的，肺若不适，会引发咳嗽多痰、支气管炎、哮喘频发等。此外，如果肺没调养好，人易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干燥，还可能出现皮肤粗糙、暗淡无光、干燥脱皮等皮肤问题。这时，多吃梨、山竹等凉性水果，同时增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以达益胃、养肺、生津之功效。另外，还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

住--开窗多通风

白露节气过后，虽然白天的气温仍比较高，但日夜温差较大，夜晚气温较低，若下雨则气温下降更为明显。因此，夜间睡觉最好不要再开着空调，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、关节等处的保暖工作，以免着凉或者带来一些疾病困扰。平时要经常开窗通风，让居室内外空气流通，以保持室内空气洁净新鲜。卧室内亦可放一盆水或者打开加湿器增加室内湿度，有助于缓解秋燥。室内可放置一些绿植及花卉，既让环境充满生机又可净化空气，利于促进身体健康。

行--动静宜结合

秋天气候宜人，是一年中非常适合锻炼身体的好时节。白露节气的运动养生可以在“秋冻”的基础上增加一些户外运动，不要到空气污染严重的地方去，可到公园、湖滨郊外进行适当体育锻炼，但雾天最好不要进行户外运动。运动项目的选择应因人而异，不宜进行过于剧烈的活动，以爬山、太极、散步、慢跑等较为舒缓的运动为主，要量力而行，让身体健康平安，自然的过渡到下一个节气。

情—畅气不悲秋

秋凉至，花木凋，阳气衰，阴气长。人们往往容易触景生情，出现情绪低落、懒言伤感、失眠多梦、少气乏力等症状，发出“悲秋”之慨。严重者终日郁郁寡欢，少语懒言，易引发抑郁症状。因此，白露过后，要注意保持愉快的心情，中医学认为，“喜胜悲”，故还应主动接触让人开心愉悦的事情，开怀一笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。